כמה מהר לעודד את עצמך?

במאמר "איך לגדל במהירות את הרוחות" אנחנו אגיד לך איך אתה יכול לעודד את עצמך. וגם אם אתה מאוד, אישה עסוקה מאוד, לפעמים בצע את הטיפים.

1. לעשות עיסוי כף הרגל. על הרגליים יש מספר רב של נקודות מחוברות ישירות למרכזים החשובים של המוח. אתה צריך לשפשף את הבהונות היטב, ואז לעסות את החלל ביניהם. הליך זה יביא לך הרמוניה ונוחות.

2. בואו לשתות חלב חם או תה מנטה. מנטה הוא נוגד דיכאון נפלא. רק ספל חלב חם יתעודד אפילו ביום רע. ב חלב מחומם מכיל חומצות אמינו, אשר מומרים טריפטופן, זה מעלה את רמת הורמון האושר במוח.

3. בואו נלך החוצה. מדענים הוכיחו כי הנפש האנושית מושפעת באופן חיובי על ידי טיולים בחוץ, הם לעורר את העבודה של הלב, לשפר את הבריאות להתעודד.

4. לאכול משהו טעים. מערכת העצבים מושפעת לטובה ממזונות המכילים את "הורמון האופטימיות": שוקולד, קקאו, שיבולת שועל, בוטנים. אגוזי לוז, אגוזי מלך, אננס, בננות, תותים.

5. בואו נראה קומדיה. זה יותר טוב אם זה סרט ישן, עם הומור לא מזיק ו storyline ברור. לא להיסחף על ידי קומדיות רומנטיות, סרטים כאלה יכולים להשפיע לרעה על היחסים האישיים.

6. אנחנו הולכים לאמבטיה ומתרחצים בשמנים ארומטיים. בין הטעמים כי תוכל להבחין, זה לבנדר, וניל, הדר.

7. קבל מספיק לישון. לעתים קרובות מצב רוח רע נובע עייפות וחוסר שינה.

8. נקנה שפתון חדש. קניות קניות, זוהי אחת הדרכים היעילות עבור נשים כדי לעודד. לדוגמה, שפתון אדום. מדענים הוכיחו כי אם אישה משתמש שפתון אדום בוהק, היא 2 פעמים סביר יותר לחייך.

9. אנחנו נעשה ספורט. הגוף יהיה שרירי, ואז הנשמה לא יכולה להיות אחרת. אנחנו בוחרים שיעור לעצמנו - ריצה, יוגה, ריקודים, שחייה.

10. אנחנו הולכים למספרה. כפי שנודע על ידי מדענים בריטיים, השיער הסקסי ביותר נחשב לשיער סמיך על אורך ממוצע.

11. בואו נשנה את המצב. יהיה נחמד לארגן טיול קטן. אם אין הזדמנות כזו ללכת סוף העולם, אתה צריך להסתובב בכפר או בעיירה שלך להסתכל על זה דרך עיניו של תייר.

12. תן לבעלי ללטף אותך. אם אין לך מצב רוח לקיום יחסי מין, אל תכחיש אותו מתמזמז. כאן עובד עיקרון כזה, כמו עם האוכל, התיאבון מגיע כבר בתהליך.

הדרכים שלנו להעלות את מצב הרוח זול, משפטי ובמחיר סביר לא להוביל לעלייה במשקל, לפעול במהירות והם אמיתיים. הרשימה שלנו אינה כוללת מדיטציה, זה בהחלט דבר חזק, אבל עבור רוב האנשים לא מעשי בזמן הצורך חזק antidepressant.

ריצה
זה עוזר הרבה, אבל זה לא עובד אם אתה לא צריך להשאיר ילדים קטנים עם מי. אבל ריצה היא לא משהו שאנשים רוצים לעשות את זה נמצאים במצב של מתח.

יעיל ופשוט אמצעי נגד מתח
יש לנו את רשימת הפעולות נגד מתח, אלה שיעורים כי הם פשוטים ויעילים. כדי להילחם בלחץ, אתה תהיה ניגש על ידי אחד או שניים שיעורים המתאימים להתמודד עם הלחץ. הם יסייעו להסיח את הדעת ממתקים ולעודד להרגיש הרבה יותר טוב.

תרופות נוגדות דיכאון להגדיל מצב הרוח במצב של מתח, במקום לשפר את מצב הרוח עם האוכל. התרופה הטובה ביותר היא זו שתסיח את דעתך מהמטבח.

נהלי מים
המים הם מלכתחילה, כפי שהוא יכול להרים את מצב הרוח. לשחות, ללכת לסאונה או אמבטיה, להתקלח, אמבטיה. מים חמים רוחצים את העור שלנו, שהוא האיבר הגדול שלנו. במקרה זה, כל הנקבוביות נפתחות והשרירים נרגעים.

מחממים
אנחנו לא דובים, ואנחנו לא צריכים שומן נוסף עבור החורף, אם כי יש כמה להרוויח שומן מהר. כאשר יש לנו הצטננות, אנחנו רוצים לאכול יותר עמילן. לא לעלות במשקל על ידי החורף כדי להתחמם, רק ללבוש בגדים חמים, ואם אתה מקבל הצטננות, עדיף ללבוש פיג 'מה פלנל, לקבל מתחת לשמיכה חמה לשתות לגימות איטיות של תה צמחים חמים. חום עוזר לשפר את מצב הרוח.

השמש
מצב רוח מעולה משפר. אם אתה מבלה 20 דקות ביום בשמש, זה משפר את מצב הרוח שלך. אלה אנשים שחיים באזורים עם מספר גדול של ימים גשומים או לחיות בקווי הרוחב הצפוניים, הם בדיכאון, יש להם גירעון השמש. ו דיכאון כזה מטופל עם קרינה ספקטרלית מלאכותית או מטופל על ידי חשיפה ממושכת לשמש.

עיסוי גוף עם מברשת יבשה
קנה loofah של loofah עם קשיחות בינונית או לקנות מברשת שיער טבעי. לעסות את הגוף עם תנועות stroking קל.

עיסוי צריך להתחיל עם רגל, ואז לעסות את תא המטען או הרגליים. לעסות את הישבן ואת הבטן. ידיים יש לעסות, החל בכפות הידיים וכלה בכתפיים. אם המברשת יש ידית ארוכה, אז אתה צריך לעסות את הגב. ולסיים לעסות את הצוואר והחזה.

אתה רוצה עיסוי, זה מאוד ממריץ. הגוף נראה צעיר יותר ומתעורר לחיים. זה יכול להעלות את הרוחות שלך. לפני להתקלח, לעשות משיכות יבשות, או לעשות את זה בכל עת של היום, כאשר תצטרך להירגע ולהרים את רמת האנרגיה.

עיסוי יבש ניתן להשתמש כדי לשפר את מצב הרוח, יש לו אפקט ריפוי. עיסוי יבש מסיר רעלים על ידי מערכת הלימפה. ואחרי שבועיים תוכלו להבחין כי tuberosity נעלם ואת העור הופך חלק. ואלה שעושים את זה כבר כמה שנים אומרים שיש להם עור כמו תינוק.

עיסוי ראש
לקבלת עיסוי הקרקפת, סקאלופ רגיל מתאים, אשר יכול להיות פשוט יותר מאשר רק מסרק את השיער. מסרק שיער מסיר מתח, בפועל זה יכול להיעשות בכל מקום. המברשת יכולה להישמר במגירת שולחן במשרד, או לשים מברשת בארנק שלך. כאשר מסרקים את השיער, מסרקים אותו במרץ, לרגע. הקרקפת תהיה עקצוץ קצת, ואתה תרגיש כאילו אתה massaging את החומרים של המוח שלך. זה ייהנה הקרקפת ואת השיער שלך. לכן, כאשר אתה מסרק את השיער שלך, לא יהיה לך את הרצון לאכול.

משחקים ותחביבים
האם יש לך בילוי מועדף, פאזלים שאתה רוצה לפתור כדי להירגע? תחביב כמו לפתור תשבצים, סריגה, סריגה מחטים, שבשבילם אתה יכול לסרב זמן לאכול. וגם משחק מחשב, סוליטייר, יכול ערוץ האנרגיה שלך בכיוון הנכון.

חצי שעה של סריגה יכול לתת חיוניות ונוחות, ואפילו כל מלאכת יד. זה גם יכול להרגיע את הנגינה, כתיבה, תרגול אמנות, ליטוש כסף, קריאת מגזינים. אם יש לך פסנתר, pobrenite על המפתחות, והעצב שלך ייעלם.

לשיר מהמתח
האזנה למוסיקה ושירה טובה מאוד משפיעה על מצב המוח. גם אם אתה לא יודע איך לשיר, מצב הרוח יעלה בכל מקרה, ואז הלחץ ייסוג, ועם זאת הרצון לאכול יאבד.

שמור את הדיסקים האהובים עליך במכונית או בבית, וכאשר אתה מרגיש עצוב, פשוט להפעיל את המוסיקה ולשיר. לטבול את עצמך במוסיקה הזאת, זה יעשה אותך מאושר.

עכשיו אנחנו יודעים איך לעודד את עצמך במהירות. ערכו רשימה של הפעילויות האהובות עליכם מלחץ ולהדביק אותם על המקרר במטבח. כאשר אתה מרגיש עצוב, ללכת לאחד הכיתות, במקום משהו לאכול. זה יעזור.