בסתיו ובחורף, אתה צריך להשתמש בשיטות שונות, לשטוף עם פתרונות phytoncide שונים, אתה צריך לעשות את זה מדי יום, לא מדי פעם. זה שימושי כדי לשמן את האף עם סבון. לפני שנצא לאוויר צח ואז כשנחזור הביתה, נבצע הליך פשוט.
אנחנו לוקחים את האצבע, סבון אותה ומשמנים את החלקים הקדמיים של האף, ואז מכה את האף ומתנפחת. אנחנו לשטוף את nasopharynx עם איזה סוג של פתרון phytoncide.
בצל פתרון phytoncidal
קח 1 כפית בצל קצוץ דק, לערבב עם 4 כפיות תה עם צבע צהוב בהיר או עם 4 כפות של מים רותחים מקוררים. אנחנו מתעקשים 10 דקות, מתח באמצעות גזה, מוסיפים קצת דבש או סוכר ומערבבים.
שמן phytoncidal האף
קח 100 מ"ל של שמן צמחי, לחמם אותו באמבט מים. מגניב ל 45 או 55 מעלות, להוסיף 2 כפות בצל קצוץ ו 3 או 4 שיני שום קצוץ. אנו מתעקשים 2 או 3 שעות, רועד מעת לעת. זן, לשמור על המקרר. שמן זה יש השפעה רבה על הרירית, יש תכונות bactricidal.
כאשר יש לך שטף את nasopharynx עם כל פתרון phytoncide, מכה את האף שלך טובלים את שמן phytoncid. אנחנו חופרים 2 טיפות ולא יותר, ואז לעסות את כנפי האף. אנחנו עושים את ההליך הזה לפני השינה ואת לפני היציאה לאוויר צח.
גרון ואף לחטא עם אמצעים אחרים
- קח ליטר מים רותחים, מערבבים כף מלח אכיל, סודה 1 כפית של יוד 5%. פתרון זה מנקה nasopharynx רירי היטב.
- קח כוס מים רותחים, מוסיפים 1 כפית של חומץ תפוחים. עם פתרון זה, אנחנו לשטוף את האף ולשטוף את הפה ואת הגרון.
- אתה יכול לקבור את המיץ של תפוחי אדמה, סלק גלם, אלוורה, Kalanchoe. קבור אותו 2 או 3 טיפות 3 פעמים ביום. ב נחיריים נשים טמפונים, אשר ספוג במיץ של פתרון זה. אם מיץ הוא מדולל במים, אז פתרון כזה יכול לשטוף את הגרון כואב.
- נשפוך כף של גרגרים יבשים של פטל יער עם כוס מים רותחים, אנחנו מתעקשים 30 דקות. עירוי זה לשטוף את הגרון שלך, ואתה יכול לשתות בצורה חמה.
- כף של עלי פטל יהיה מלא 2 כוסות מים רותחים. אנחנו מתעקשים 10 דקות, זן, מוסיפים 1 כפית דבש. להשרות את הגרון.
- 200 גרם של שום ממוקם בתוך כוס מים רותחים, לסגור את הכלים בחוזקה להתעקש על טמפרטורת החדר במשך 5 או 6 שעות. עם מי השום, כאב גרון עם שפעת וגרון כואב.
עבור שטיפה אתה יכול להשתמש תמיסה ו עירוי של מרווה
- תמיסה. אנחנו יוצקים לתוך בקבוק עם פקק דפוק, קומץ דשא יבש, כוס ½ כוס וודקה, אנחנו מתעקשים במקום חם במשך 2 או 3 ימים.
- עירוי של שטיפה להוסיף מים חמים. במרקחת של תפוחי אדמה במדים או במרקחת עשבי תיבול, מוסיפים כפית תמיסה לכוס מים אחת.
כדי לשמור על חסינות בגוף, אתה צריך
1. להתלבש במזג האוויר, לא אופנה.
2. לשמור על הרגליים חם.
3 . נסו לא להירטב בגשם.
4. אתה לא צריך להתחמם עם אלכוהול.
5 . יש צורך לשמור על משטר המנוחה והעבודה, כאשר אדם אינו מקבל מספיק שינה, הוא מחליש באופן משמעותי את חסינותו.
6. קח קומפלקס ויטמין ומינרלים. הוא מכיל יסודות קורט ומינרלים. כאלה microelements כמו: אבץ, יוד, ברזל, מגנזיום, סלניום, סידן. וגם ויטמינים C, E, B.
7. אתה לא צריך לאכול יותר, במיוחד זה חל על מזון אחרי 20.00. לא להתעלל באלכוהול, על חסינות זה לא ישפיע על הדרך הטובה ביותר.
8. אל תשכח לשטוף את הידיים לעתים קרובות יותר, 3 או 4 פעמים ביום לשטוף את הגרון במים רגיל.
9. לא להתמכר חרדה ודכדוך, כי במצב מדוכא אדם רגיש יותר הצטננות ומחלות.
אם לא הצלחת למנוע היפותרמיה, אז אתה צריך לעשות אמבטיה ברגל חם בבית. לשתות תה עם פטל או דבש, לכי לישון, מכוסה בשמיכה חמה. אם יש חום, לא לקחת אנטיביוטיקה, עדיף להתקשר לרופא בבית.
מתכונים להצטננות, שפעת
למניעת שפעת
קח 2 לימונים, 5 כפות צימוקים, 300 גרם של צימוקים, ½ קילוגרם של משמשים מיובשים, 1 ק"ג תפוחים וגזר.
תפוחים וגזרים ישפשפו על פומפיה קטנה, ייקחו מיובש דק, לימונים נעבור דרך מטחנת בשר. ואז נערבב את זה. אנחנו לוקחים 1 או 2 כפות 3 פעמים ביום.
ים אשחר עם דבש הצטננות
כף אחת של אשחר ים rastolchhem בכוס ולמלא אותו עם מים רותחים, להוסיף 1 כפית דבש. בואי נשתה תה ונשכב מתחת לשמיכה חמה.
תה עשוי עלים דמדמניות שחורות מן הצטננות
קח 2 או 3 כפות של עלי דומדמניות שחורות בתוך קומקום תה פורצלן ומלא אותו במים רותחים תלולים, אנחנו מתעקשים 10 או 15 דקות, אנחנו שותים בעוד התה חם מ ½ כוס עד 1 כוס, 2 או 3 פעמים ביום עבור שפעת וקור.
דבש למניעת מחלת דרכי הנשימה חריפה אצל ילדים
דבש דבש נלקח בפנים, עבור ילדים 5-7 שנים - לתת 1 כפית,
מבוגרים לוקחים 1 כף, בלילה גידלנו חצי מרק של ורד כלב, קורס של טיפול בחודש, לאחר הפסקה של 1 או 2 חודשים, לחזור על הקורס.
Sage ו- Sage אינפוזיה
היכונו, עירוי של עלי מרווה, בפרופורציה 1:20. לשתות ¼ כוס שלוש פעמים ביום, עם ברונכיטיס ממושך ומחלות נשימה חריפה. עירוי מרווה יש עויני, מעיבה, ריכוך, חיטוי, אנטי דלקתיות פעולה.
פטל מעלי אוכמן להצטננות
קח 3 כפות של עלים יבשים של אוכמניות, יוצקים ½ ליטר מים רותחים. מבשלים על אש נמוכה במשך 7 או 10 דקות, מתעקשים 0,5-1,0 שעה, זן ולשתות 0.5 כוסות 2 או 3 פעמים ביום עבור שפעת הצטננות. מרק זה יש מרגיע או expectorant, diaphoretic, bactricidal, תופעות אנטי דלקתיות.
עירוי של פטל שחור שחור עם דבש מן הצטננות
קח 1 כף הבכור, יוצקים כוס מים רותחים, אנחנו עומדים 15 דקות באמבט מים רותחים. לאחר מכן אנו מסירים את העירוי ומקררים אותו בטמפרטורת החדר. לאחר 30 או 40 דקות, עירוי מסונן, להוסיף 1 כף של דבש, ומערבבים לקחת רבע כוס 2 או 3 פעמים ביום, כתרופה הצטננות.
מותק עם חלב הצטננות
נתגרש 1 כף דבש בכוס אחת של חלב חם ושותה בלגימות קטנות בשיעול, שפעת, קור וכדומה. ביום אנו שותים 2 או 3 כוסות חלב עם דבש.
מותק עם מיץ לימון הצטננות
קח 100 גרם של דבש דבורים, הטוב ביותר של כל linden, לסחוט את המיץ מ לימון אחד להתמוסס 800 מ"ל של מים מבושלים. בואו לשתות במהלך היום עם שפעת או קר.
עירוי של ווארט סנט ג'ון עם דבש ו- ARI
קח 2 כפות של יובש סנט ג 'ון יבש, יוצקים כוס מים רותחים לתוך תרמוס, מתעקשים 1 או 2 שעות. אנו מסננים את העירוי, מדללים דבש לפי הטעם, ולשתות עירוי חם בחצי כוס, 2 או 3 פעמים ביום עבור ברונכיטיס, שקדים, שפעת, עם ARI, וכן הלאה.
תה עם דבש ופטל להצטננות
מכינים תה מפטל, בשיעור של 1:10, שותים תה חם ½ כוס או כוס אחת. שלוש או ארבע פעמים ביום עם מחלת חום ועם ARI.
תה מיץ עם שפעת עם דבש
אנחנו מערבבים פטל ופרחים יבשים בחלקים שווים, לוקחים 2 כפות של התערובת, מבשלים בתוך קומקום תה מים רותחים ומתעקשים 12 או 15 דקות, שותים חמים, מוסיפים דבש לפי הטעם. אנחנו שותים מ ½ כוס כוס תה 3 או 4 פעמים ביום, עם שפעת, עם מחלות בדרכי הנשימה. דבש ליים יש אפקט diaphoretic חזק. אבל אם לשלב עם decoctions של סיד, עלים ופירות של פטל, כמו גם צמחי מרפא אחרים.
תה מפרחי לינדה עם דבש הצטננות
תה זה משמש הצטננות. קח 3 כפות של פרחי לינדה יבשים, מילוי אותו עם קומקום של מים רותחים, מתעקש 8 או 10 דקות, ולשתות חם כוס וחצי או כוס אחת שלוש פעמים ביום, כמו מניעה, עם שפעת, עם הצטננות. כתרופה אנטי-ספירטית ודיאפורטית. עירוי של פרחי לינדה יש תכונות אנטי דלקתיות, diaphoretic, emollient.
מחלות אלטאה ונשימה
קח 3 כפות יבש השורש של althea, יוצקים 3 כוסות מים קרים מבושלים, מתעקשים 8 או 12 שעות, מתיחה ולשתות 1/4 או 1/5 כוס, 4 או 5 פעמים ביום, עם מחלות נשימה, כחומר, כמו אנטי דלקתי .
אוסף ARI ועשב
מכינים תערובת זו: קחו 40 פטל, 40 עלים של אם וחורגת, 20 אורגנו, מערבבים ויקחו 2 כפות של תערובת הקרקע למילוי תרמוס של חצי ליטר מים. להשרות 1-1,5, מאמץ ולשתות 3 או 4 פעמים ביום ½ כוס, שלושים דקות לפני הארוחות עם שפעת זיהומים בדרכי הנשימה חריפה.
אמבטיה המונעת הצטננות
אם אתה מרגיש שאתה חולה, זה יהיה טוב לעשות אמבטיה עם טמפרטורה של 38-43 מעלות. אבל אמבטיות חמות לא צריך להיות התעללו, כמו זה יביא את העור הופך יבש, שריר גוון העור יקטן, נימי הדם שלה יתרחב.
אמבט מרענן עם מנטה
קח 350 גרם או 400 עלים יבשים של מנתה ושופכים דלי של מים רותחים, אנחנו מתעקשים 20-30 דקות, ושפך לתוך אמבטיה. אם זה נלקח על מנת להסיר עייפות לאחר יום עבודה, אז טמפרטורת אמבטיה צריך להיות 35 או 37 מעלות. אמבטיה זה נלקח כדי לרפא את שפעת, מחלות נשימה, צריך להיות חם מ 38 ל 30. משך האמבטיה צריך להיות בין 10 ל 15 מעלות. אמבטיה ממריץ, מרענן, משחרר עייפות, כאב ראש, משמש התרגשות עצבנית.
קמומיל אמבטיה בריאות ויופי
קח 400 גרם של inflorescences קמומיל יבשים, למלא עם דלי של מים רותחים, מתעקש 1 עד 1.5 שעות, לנקז, ושופכים לתוך האמבטיה. הטמפרטורה של האמבטיה היא 38 עד 39 מעלות, כאשר הוא נלקח עבור מניעה, עם שפעת, עבור הצטננות. אם האמבטיה נועדה לשחזר כוח לאחר מתח נפשי ופיזי, אז הטמפרטורה שלה היא 35 או 37 מעלות. אנו מקבלים הליך זה 10 עד 15 דקות.
ניחוח של אמבטיה יכול, ייתן שמן קמומיל אווריר, אשר יש השפעה חיטוי, משכך כאבים, אנטי דלקתיות. בעזרת אמבט זה, תגובות אלרגיות נחלשים, ואת התהליכים של ריפוי רקמות מגורה. אמבטיות קמומיל להרגיע כאב עם גאוט, עם שיגרון articular, יש אפקט טיפולי עם אקזמה, לשפר את השינה, להקל על מיגרנה. קמומיל אמבטיה שימושי עבור שפעת, עם השלב הראשוני של זיהומים בדרכי הנשימה חריפה. אמבטיות קמומיל לתת את גמישות העור ואת רכות.
מרפא וחיזוק כללי של עשבי תיבול
קח בפרופורציות שוות ניצנים אורן, לענה, אורגנו, שורש calamus, yarrow, אנחנו מערבבים. 500 גרם של תערובת כתוש אנו ממלאים 5 ליטר מים רותחים, לבשל במשך 5 או 7 דקות, אנחנו מתעקשים 30 דקות, מתח ויוצקים לתוך האמבטיה. זה פועל כמו משקם כללי, מגביר את היעילות, גוונים למעלה, משחרר מתח עצבי. האמבטיה יש השפעה טובה בשלב הראשוני, כאשר דרכי הנשימה העליונות חולה, אבל אתה לא צריך לקחת את זה אם אתה מרגיש לא טוב בטמפרטורה גבוהה. טמפרטורת האמבטיה, המשמשת למניעת מחלת קטרהל 38 או 39 מעלות, חוזרת לחום, טמפרטורה של 35 או 37 מעלות, משך השימוש בהם 10 או 15 דקות.
תרופה (רגליים להמריא) עבור הצטננות
קח את אותה כמות של סודה ואבקת חרדל, ואז להמיס את החומרים האלה בתוך קערה של מים חמים, ובזה אמצעי להמריא את הרגליים עד המים "קר". תרופה זו מסייעת כאשר הקור מתחיל. זה לא רק מתחמם, אלא פועל כמו שאיפה, כאדם שואף את האדים של פתרון זה.
תמצית של פטל פירות - כמו מסובך, antisclerotic, אנטי דלקתי סוכן.
קח 30 גרם של פטל ויוצקים 300 מ"ל של מים רותחים, לבשל במשך 10 דקות ברתיחה נמוכה, 2 או 3 שעות. מסננים ולשתות כוס אחת 2 פעמים ביום, כסוכן diaphoretic ו אנטי דלקתי עבור שיגרון, שפעת, הצטננות וכן הלאה. בנוסף, בנוסף, עם טרשת עורקים, כמו antisclerotic, כמו משקם ו ויטמין תרופה, עם ירידה כוח.
טיפול בארי ושמן אשוח
לשפשף את שמן האשוח כל 5 או 6 שעות לתוך האזור של נקודות פעילות ביולוגית לאורך האף ומתחתיו, באזור הצווארון של הגב, אל אזור החזה. מכינים תערובת של שמן אשחר הים (זית), אשוח בשיעור של 1.5: 1, תן לנו לטפטף לתוך כל טיפה אחת נחיר. לאחר נהלים כאלה, ניקח תה צמחים מזיע לשכב מתחת לשמיכה.
מרתח של דבש עם תשעה שפעת
קח 2 כפות של שורשים יבשים של Elecampane, יוצקים חצי ליטר מים רותחים ומרתיחים במשך 10 או 12 דקות, מתעקשים 1 או 2 שעות, מתיחות, מוסיפים 2 כפות של דבש ושותים חצי כוס 3 או 4 פעמים ביום במשך שעה לפני האכילה עם מחלות בדרכי הנשימה עם שפעת.
עירוי של כליות אורן עם שפעת
כף השולחן של ניצני האורן תתמלא בליטר מים רותחים, אנחנו סוגרים אותו במכסה, אנחנו עומדים על מים רותחים במשך 30 דקות. אנחנו מתעקשים על טמפרטורת החדר 15 או 20, ואז אנו מתח ושתים 1,3 או 1,2 כוסות 2 או 3 פעמים ביום, עם שיעול, עם מחלות נשימה חריפה, עם שפעת. אינפוזיה יש השפעה אנטי דלקתית, חיטוי וחיטוי.
דבש לשתות עם לימון עבור קור שפעת
בכוס מים רותחים אנו משחררים 25 גרם של דבש, מוסיפים מיץ ½ לימון ושותים לשפעת, עם הצטננות. המשקה יש השפעה חיזוקית טיפולית, משחרר את הסימפטומים של חולשה.
Phytoncides של השום מן שפעת
כאשר שפעת היא בשאיפה במשך 10 או 15 דקות, תרכובות נדיפים של דייסה שום טרי מוכן, במהלך phytoncides הפעם הם מופרשים באופן אקטיבי. הטיפול של מיץ שום, 8 טיפות של מיץ שום וכפית אחת של חלב חם עוזר הרבה. עם שפעת, phytoncids של השום הם אמצעי יעיל ביותר מזיק של שפעת.
שום עם דבש משפעת
שיני שום יש לנקות ולייבש על פומפיה בסדר מעורבב יחס של 1: 1 עם דבש. קח כפית אחת, לשטוף עם מים חמים, 2 פעמים ביום, סמים זה נלקח עם שפעת.
שום ומניעת שפעת
אנו ננקה 3 שיני שום, קוצצים, יוצקים 50 מ"ל מים רותחים, מתעקשים 1 או 2 שעות, ואז אנחנו לטפטף לתוך כל נוסטרל מבוגרים וילדים 2 או 4 טיפות, עם מחלות דומות שפעת ובמהלך שפעת מגיפות. לאחר יומיים, להכין את עירוי שוב. זה מועיל למחוץ את השום הקצוץ למיטה בתוך שקיות גזה.
פטל עם דבש משפעת
קח 2 כפות של פטל יבש, או 100 גרם של טריים, יוצקים כוס מים רותחים בתרמוס, מתעקשים ½ או 1 שעה, מוסיפים כף דבש ליים, מערבבים ושותים לפני השינה, כמו אנטי דלקתיים או diaphoretic.
חלב עירוי של בצל מפני שפעת
נורת natrem ולמלא ½ ליטר של חלב רותח, אנחנו מתעקשים 1 או 2 שעות, במקום חמים. בואו נשתה כוס אחת של חליטה חמה בלילה, ובבוקר אנחנו שותים עוד כוסית של אינפוזיה חמה.
בצל עם דבש ומניעת שפעת
מכינים את עירוי של בצל, בשיעור של 1:20, מעורב במחצית עם דבש. עם הפתרון שנוצר, לשטוף את הלוע ואת חלל האף 3 או 5 פעמים ביום, כאשר מגיפת שפעת החלה.
בצל, שום מפני שפעת
עבור מניעת ובמהלך שפעת, במהלך המגיפה, אנו שואפים 2 פעמים ביום במשך 10 או 15 דקות זוג בצל טרי מגורד ובצל.
שיטת טיפול עממית, מניעת שפעת
זהו שום ובצל מספר פעמים ביום. מי שיש לו החמרות של כבד, כליות, מחלות מערכת העיכול, אתה יכול ללעוס שום בצל במשך 2 דקות, 3 או 4 פעמים ביום. כדי למנוע ריח של בצל ושום אתה צריך לאכול פטרוזיליה.
תמיסת תרופה עממית אקליפטוס לשפעת
קח 20 גרם של עלים יבשים של אקליפטוס, לשים אותו בקבוק זכוכית כהה, להוסיף 100 גרם של אלכוהול, מתעקשים 8 ימים, לרעוד מעת לעת, ולאחר מכן המתח ולשתות 25 טיפות, מוסיפים אותם 50 מ"ל של מים מבושלים 2 או 3 פעמים ביום.
תרופה של Znahar עבור "אובדן קול "
קח חצי כוס זרעי אניס, למלא את סיר אמייל 1 כוס מים רותחים, לשים אותו על האש. אנחנו מבושלים במשך 12 או 15 דקות, אנחנו מתעקשים 15 דקות, זן ובמנה חמה אנחנו מוסיפים רבע כוס דבש ליים, עד פירוק מוחלט. לאחר מכן להוסיף 1 כף של קוניאק, לערבב ולשתות על כף כל 30 דקות עם אובדן של קול, הוא שוחזר במהירות.
תה מעוגת דבש ומחלות דלקתיות של הגרון
קח 2 כפות בשר חזיר קצוץ, למלא קומקום תה פורצלן עם כוס מים רותחים, מתעקש 12 או 15 דקות, ולשתות עם דבש חם 3 פעמים ביום, חצי כוס עם דלקת הגרון. תה עשוי עשבי תיבול הוא תרופה מצוינת לאובדן הקול, עם מחלות הגרון.
אמבטיה עם אורגנו משחזר כוח, ריפוי וצלילים
זה אמבטיה, בשל העובדה כי הוא מכיל שמנים אתריים, יש ריח נעים, יש ריפוי והשבת אפקט, משחרר מתח - מתח, מרגיע. אמבטיה עם אורגנו הוא שימושי עבור diathesis, pustular מחלות על העור, עם אקזמה. מקל על כאבי ראש, מרגיע שיעול עם ברונכיטיס כרונית חריפה, מנרמל שינה, משכך כאבי ראש. אמבט, אשר משמש כדי למנוע מחלת נשימה חריפה, עם ברונכיטיס, tracheitis ו צריך להיות טמפרטורה של 38 או 39 מעלות. במקרים אחרים, אם הוא משמש כדי לשחזר את הגוף לאחר מאמץ רגשי או פיזי, הטמפרטורה צריכה להיות אדישה 35 או 37 מעלות. משך הליך כזה הוא 10 או 15 דקות. להכנת אמבט כזה אנחנו לוקחים 400 או 500 גרם של דשא יבש, אורגנו קצוץ מראש, לשפוך דלי של מים רותחים, לתת לו להגדיר איפשהו בסביבות 0.30 או שעה, זן ויוצקים את העירוי לתוך האמבטיה.
איך אני יכול להיפטר במהירות את הסימנים הראשונים של הצטננות בעזרת תרופות עממיות
- לאכול סלניום. גורם עקבות כזה יכול לתמוך בחסינות. הוא מצוי בגדילי ענבים, במרק של פטריות לבנות, בשקית של פיסטוקים, צדפות ויין אדום יבש.
- לא להיות קנאי מדי בחדר הכושר. בעונה הקרה, פעילות גופנית כבדה מפחיתה את החסינות. אין חפצי ברזל כבדים, רק שיעורים על סימולטורים בקרדיוזלים, וושו, יוגה, אקווה אירובי, פילאטיס, רק תרגילים אירוביים.
- שטפו את הידיים לעתים קרובות, הסבתות שלנו ואמהות סיפרו לנו על זה הרבה פעמים. אחרי הכל, 90% מכלל המחלות מועברות דרך הידיים, כאשר אנו מחזיקים במעקה במטרו, אנחנו לוחצים ידיים, זורקים אותם בחלונות הראווה באצבע, מועברים על ידי טיפות מוטסות.
- אין צורך לקטוף באף. אם האצבע מלוכלך הוא ליקק, רק ב 70% זה ייהרס על ידי רוק רוק. אבל אם אתה אצבע באף עם אותה אצבע, ואז לספור את העלון בכיס שלך, לפני ההדבקה זה כמעט חסר אונים.
עוד סקס . כאשר פעילות מינית בדם מגבירה את ייצור הנוגדנים המגנים. וככל שהם שם יותר, החיידקים יהיו פחות סיכוי. עוד פיטר 1 אמר כי הקור הטוב ביותר רודף אמבטיה טובה אישה טובה.
מה לאכול ולשתות כדי לא לצאת לחופשת מחלה?
שימושי
- ירק ופרי הדר . ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים מחזקים את מערכת הנשימה והמערכת החיסונית.
בשר רזה ואגוזים. הבשר הוא המתאים ביותר בשר צעיר, תרנגול הודו, עוף. אגוזים - ארז, אגוזי לוז ואגוזי מלך מתאימים. חלבונים של צמחים ובעלי חיים מספקים לגוף אנרגיה.
ויטמין משקאות שאינם מכילים קפאין. מיץ חמוציות, תה צמחים, מינרלים אלקליין להסיר רעלים מהגוף. מאז הבוקר אפשר לטעון את הממריצים הטבעיים מסוג זה, בצורה של 30 טיפות של תמיסת אלות'רוקוקוקוס או ג'ינסנג.
מזיק
אין להישען על פסטה ולחם לבן. עודף פחמימות גורם לאדם איטי, תהליכים מטבוליים בגוף יואט. תהליך ההתאוששות יואט גם הוא.
מוצרים שומניים, אלה כוללים מוצרי חלב עם תכולת שומן גבוהה. השומן מחומם, אך במקביל, הפעילות של האנזימים הוא קהה, ואת הבטן לעכל מזונות שומניים עם קושי רב.
תבלינים מתובלים. יכול להזיק לפגיעה מאוד כאשר יש העונה של זיהומים קרים, רירי של הוושט, הגרון, nasopharynx. ואם את רירית הוא שרוט, הוא מעדיף את המראה של חיידקים שגורמים pharyngitis ו כאב גרון.
מדענים הוכיחו כי whins ופסימיסטים לעתים קרובות הצטננות, הם חולים קשה להתאושש במשך זמן רב. אם אתה לא רוצה לחלות, אז אתה צריך לנהוג מחשבות עצובות וטחול. הנה כמה דרכים כאלה, איך לחזק חסינות להתעודד.
אנחנו מקיפים את עצמנו עם ניחוחות
הגוף שלנו מגיב לריחות שונים. כדי להקל על עייפות ולהגביר את היעילות, את הריחות של אשכולית, מנדרינית, לימון יעזור לנו הכי טוב.
כדי לישון, אתה צריך לקחת אמבטיות עם שמנים של אזוביון הדר. אתה יכול לשפוך קצת שמן הריפוי לתוך תליון ולנסות לרחרח אותו. כדי להרגיש את עצמך בחורף, בשמים עם טווח ארומטי של תה ירוק, קינמון, פירות הדר יעזור כאן.
מלאי עם glucides
חומרים כאלה למוח משמשים כחומרי אנרגיה. הם יכולים לקבל סוכר חום קנים, מתוך תפוחי אדמה, מלחם שחור. נספגים היטב על ידי הגוף glucids, הם כלולים עוגות, ממתקים, סוכר לבן. עם אותם, אתה צריך להיות זהיר מאוד אם הם אוכלים הרבה סוכר יקרה "מנת יתר", אשר יכול להוביל לירידה הטון. אבל מצב של דיכאון הוא טוב יותר להילחם מריר שוקולד.
אנחנו נשענים על בשר רזה ואורז
עם ירידה של כוח, ויטמינים A (בטא קרוטן), C, E, בפרט B1 ו B12, המאבק הטוב ביותר.
אנחנו מגורה על ידי חומצות שומן בלתי רוויות, שמנים צמחיים - בוטנים, חמניות, לפתית, סויה, זית. מיני דגים שומניים - טונה, הרינג, מקרל.
עם אסתניה ועייפות, חלבונים המאבק. הגוף שלנו אינו מסנתז אותם, זה חלבונים ממוצא מן החי מכילים חומצות אמינו. אסור לנו לסרב לאכול בשר עוף ובשר רזה. יש גם חלבונים צמחיים, והמקורות העיקריים שלהם הם שעועית אדומה, סויה, אורז.
אנחנו לומדים אגרוף ומתחילים כמו חתול
עבור אנשים רבים, התעמלות בבוקר היא שעמום. ובואו ניקח דוגמה מן החתולים שלנו, ברגע שהם מתעוררים, הם מתוחים כל כך במתיקות. ואנחנו גם נהנים הרגלי החתול האלה. לגימה חלקה תנועות להפעיל מטבוליזם, לתת זרם של אנרגיה ולהגדיל את הייצור של "הורמונים של שמחה" - אנדורפינים.
אם אתה מתחיל לשבור על זוטות על בני משפחה ועמיתים שלך, הנה הזמן ללמוד כמה טכניקות aeroboxing. וכאן אתה לא צריך לקנות וללבוש כפפות אגרוף. אנחנו עומדים מול המראה, לוקחים מתלה איגרוף, ומאמצים את שרירי הפנים. אנחנו מתחילים לקפץ את האוויר, אחר כך את השמאל, ואחר כך את היד הימנית, ובכך נגרום למכות נפשיות על כל מה שהוצאת משלוות הנפש. פסיכולוגים אומרים כי בעזרת aeroboxing, את המשקל שלילי הוא איפוס והעלייה העצמית עולה. עם שחרור כזה, שיפור בתיאום, כלי המוח והלב נכנסים לטונוס.
אנחנו יוצאים מן הדמדומים
יש מונח כזה בפסיכיאטרים, כמו "דיכאון תלוי צילום". בשל היעדר אולטרה סגול אצל אנשים בריאים למדי. הפלט הוא פשוט, אתה צריך יותר אור. עבור המוח לתפקד כרגיל בחדר של 18 מטרים רבועים. מטר, יש צורך כי לפחות 350-400 וואט להיות תאורה בחדר.
עכשיו אנחנו יודעים איך להיפטר במהירות את הסימנים הראשונים של הצטננות עם תרופות עממיות. באמצעות עצות פשוטות אלה, אתה יכול לרפא קר לחלוטין להיפטר ממנו.