מחקרים רבים מראים כי אנשים עם חיי מין פעילים הם פחות נטייה להתקפי לב, יש היצע גדול יותר של אנרגיה חיונית ומערכת חיסונית חזקה. אנו נותנים שש סיבות מדוע הרצון שלך למין יכול לרדת, וגם מציעים צעדים פשוטים כדי לעזור לך למצוא שפה משותפת עם החושניות שלך. כיצד מחסור במין משפיע על בריאות האישה ועל החיים האישיים?
יש לי מתח מתמיד
שיעור מטריד מדי של חרדה יכול בקלות להוביל לאובדן של יחסי אהבה. בגלל הלחץ, את הייצור של מה שנקרא "להילחם או טיסה" הורמונים כגון קורטיזול, אשר מפריע התגובה הרפיה הנדרשת בשלב הראשון של עוררות מינית, הוא גדל. על מנת להוריד את רמת הורמוני הלחץ, לחתוך לפחות 30 דקות ביום עבור פעילות גופנית, ואם אפשר, תוכנית אימון עבור הערב, זמן קצר לפני שאתה הולך לישון. מדענים קנדיים מצאו שכאשר צופים בסרטים ארוטיים, נשים נרגשות הרבה יותר אם לפני כן הן עושות תרגילים פיזיים במשך 20 דקות. אפילו הליכה מהירה יכולה לעזור לך במהירות "להתחיל" בשל זרימת הדם מוגברת, הגדלת חושניות. בנוסף, המין עצמו מסיר לחלוטין מתח. לאחר ביצוע האהבה, אתה מרגיש רגוע יותר, שכן האורגזמה מגדילה את רמת הורמון האוקסיטוצין המרגיע, מה שגורם לתחושת רגיעה ונמנום.
אני משועמם עם סקס. אני מעדיפה לצפות בסרט טוב
קטנה שיכולה להחיות את התשוקה שלך לתשוקה (כן, זהו זה - יעיל יותר מאשר ציפייה לאורגזמה אינטנסיבית). אורגזמות חזקות, שמהן אתה מקבל הנאה רבה יותר, היא אחת ההשפעות החיוביות של אימון קבוע של שרירי רצפת האגן ("חגורת שריר" התומכת בשלפוחית השתן, בשופכה ובנרתיק). אלו הם אותם השרירים שדרכם ניתן לעצור באופן שרירותי את ההשתנה, וכתוצאה מהמחקר, החוקרים גילו כי נשים עם שרירי רצפת האגן חלשות פחות מסוגלות לחוות אורגזמה מאשר אלו עם שרירים חזקים. הנה איך אתה יכול לאמן את השרירים של רצפת האגן כי להחליש עם הגיל: לדמיין את רצפת האגן שלך הוא מעלית עולה ארבע קומות, המותניים שלך הוא הקומה העליונה; בהדרגה לדחוס את השרירים, לדמיין שאתה לטפס על הרצפות, עיכוב את המתח עבור שנייה אחת על כל "הרצפה". ואז "לרדת", גם משתהה על כל קומה. כדי להשיג תוצאות אופטימליות, התרגיל צריך לחזור על עצמו 10 פעמים (אימון זה ידוע בעיקר "תרגילי קגל"), ביצוע זה 2-3 פעמים ביום. אתה יכול להצית מחדש את הרצון ואת מחוץ לחדר השינה. נסה להחזיר את הרעננות של התאריכים הראשונים על ידי עושה משהו מיוחד ביחד. זה הכי טוב לעשות דברים להגדיל אדרנלין, למשל, לרכוב יחד על רכבת הרים.
הליטופים שלו אינם מספיקים. הם פשוט לא נותנים לי
יתכן כי בהבנה שלו להיות לבד מתחת לשמיכה הוא כבר הקדמה, אבל רוב הנשים זקוקות יותר זמן "להתחמם". המטרה שלך? תחוש מחדש את התשוקה התשוקה שהרגשת כשנפגשת לראשונה. צור טעם של תחושה זו, מתלוצצים זה עם זה או מפלרטטים, כמו קודם, במהלך ארוחת הערב. קח את הכלל של לעתים קרובות יותר לגעת השותף שלך, למשל, להעביר אותו במסדרון או סטירות סטירות מאחוריו. פעם אחת בחדר השינה, לנסות למצוא דרכים אחרות, בעבר לא מוכרים להביא הנאה פיזית. נגיעה באוזניים ובצוואר יכולה להיות מלהיבה ביותר. ניסוי עם סוגים אחרים של מגע פיזי, למשל עם עיסוי.
לאחרונה, התאוששתי ואני כבר לא מרגיש כמו מושך מבחינה מינית כמו קודם
זה בהחלט נורמלי להניח שאתה לא כל כך מוזמן עם זוג קילו עודפים שלך. אבל תאמינו או לא, השותף שלך אולי אפילו לא יודע את זה. מה שחשוב באמת הוא שאתה עצמך זוכר שאתה מושך. השתמש בטכניקה שלנו כדי להגדיל את ההערכה העצמית בכל פעם שאתה מסתכל במראה: לבחור לפחות חמש תכונות פיזיות שלך, כי אתה מחשיב אטרקטיבי, ולא משנה כמה. האם אתה אוהב את צורת השוקיים שלך? האם אתה שמח שיש לך ירכיים מעוגלות? אם תזכרו את התכונות האלה, תהיו בטוחים יותר בעצמכם ("ובכן, אם יש לי קצת התאושש אבל יש לי רגליים יפות מאוד!"), וירגישו יותר בנוח בגוף שלכם (העירום).
שנינו עסוקים מדי
במהלך שילוב של אחריות ההורים ואת שבוע עבודה 48 שעות, זה הופך להיות קשה יותר ויותר לשמור על קשר רוחני. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת אריזונה מוכיח כי הרצון לזוגות גדל במהלך פעמים של אינטימיות רגשית רבה יותר. אחת הדרכים להתאחד היא להוציא את הטלוויזיה מחדר השינה: על פי מחקר באיטליה, זוגות שאין להם טלוויזיה בחדר השינה עושים אהבה פעמיים תכופות. במקום לצפות בטלוויזיה, השתמש הזמן לפני השינה ללכת לתקשר אחד עם השני. בנוסף, כאשר מדברים, שותפים נוגעים יותר זה בזה, אשר בסופו של דבר יכול להוביל למין. נסו גם כמה פעמים בשנה, לפחות במשך כמה ימים, כדי לצאת איפשהו מהבית, אפילו למלון בעיר שלך: כאשר אנו רגועים ויש לנו זמן פנוי, אנחנו רוצים לקיים יותר סקס.
לדעתי, הוא לא רוצה ...
זה מוזר, כי הוא האמין כי גברים חושבים על סקס כל חמש דקות! אז למה זה נראה כאילו הוא כל הזמן בודק את הדואר או צופה בטלוויזיה במקום לפתות אותך לחדר השינה? כן, בעיות בעבודה או דאגות לגבי כספים משפחתיים יכולים להשפיע לרעה על התשוקה המינית שלו. גברים בדרך כלל לא משתפים מה שמדאיג אותם, אז אולי אתה לא יודע על הבעיות שלה, אומרים sexologists. אבל אם השותף שלך מסתיר משהו ממך, אולי הוא רגשית ופיזית מרגיש רחוק ממך? שאל מה מדאיג אותו, ונסה להתקשר בשיחה פתוחה; כשהוא מדבר על דאגותיו, הוא יבין שהוא לא צריך לפתור בעיות בעצמו. הסבר נוסף לירידה של הליבידו שלו: אולי הוא מודאג שאתה דוחה או דוחה את יוזמתו המינית. אף אחד לא רוצה להכחיש שוב ושוב. אחרי זמן מה, הוא רק מתחיל לחשוב שאין לך שום עניין בו, והוא מפסיק לחזר, כמו קודם. אם השותף שלך מציע סקס, כאשר אתה לא רוצה, אתה לא צריך להכחיש אותו "לא" סופי. במקום זאת, נסה להסכים על "בפעם אחרת" ולחשוב מתי יהיה לך טוב יותר (לדוגמה, אתה יכול להתעורר חצי שעה קודם לכן עבור "תמריץ" תמריץ מתחת לשמיכה לפני העבודה).
אם זה יותר מאשר רק לזמן מה
אם אף אחת מהסיבות לעיל אינה קשורה לתיאבון המיני הישן שלך, אולי התשובה מוסתרת בארון התרופות שלך. תרופות רבות גורמות תופעות לוואי של אופי מיני, לשנות את ההרכב הכימי בגוף שלך, אומרים הרופאים. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות מרסנות את פעולת הדופמין, כימיקל במוח, המסדיר את התשוקה והאורגזמה. אנטיהיסטמינים עלולים לגרום ליובש של רירית הנרתיק שמייצרת סיכה במהלך יחסי מין. במחקר חדש, התברר כי אצל נשים מסוימות, גלולות למניעת הריון יכולות להפחית את התשוקה המינית, ולהגדיל את רמת החלבון המגביל את ייצור הטסטוסטרון.
הרצון הכחד ...
אם אתה סבור שמניעת הריון שלך מפחיתה את התשוקה המינית שלך, דבר על כך עם הרופא שלך: הוא ימליץ לך על אמצעי מניעה נוסף. למרבה המזל, אתה לא צריך לבחור בין סקס טוב לבריאות טובה. התגובה לתרופות היא אינדיווידואלית לכל אדם, והרופא יכול לרשום טיפול חלופי עם פחות תופעות לוואי.