אתה פעיל לאבד משקל, ואתה לא חושב שאתה הולך לעזוב קילוגרמים? בדוק את עצמך, אולי אתה ...
מרעב. כמובן, אתה רוצה לזרוח על ערב השנה החדשה בשמלה מפוארת של גודל S - בשביל זה כדאי לסבול התקף של רעב. האם זה שווה את זה? דיאטנים מזהירים: מערכות הרזיה אקספרסיביות חתרניות - כל הכרכים הנזרקים ברוב המקרים חוזרים במהירות חזרה. במצב החירום, הגוף צורך מסת שריר, אבל לא שומן: אתה לא סביר להיות מרוצה עם סנטימטרים נוספים על המותניים ואת הישבן. הקצב האופטימלי "התזונתי" הוא 1-1.5 ק"ג בשבוע.
... רזה מדי על פירות וירקות. ההתחייבות של ירידה יעילה במשקל - מתינות: אם אתה מזין מוצרים שימושיים - תכונות יקרות שלהם להיות מותנה מאוד. התפריט צריך להיות מאוזן: להגביל 150 - 200 גרם של סלט ירקות לארוחה. ולהשאיר את הפרי לחטיף לגמרי - ויטמינים microelements יהיה לעודד אותך במשך כמה שעות.
... מחבבים מיצים ותה לירידה במשקל. Bile ו דנטיות חליטות, טרי סחוט פירות וקוקטיילים ירקות יש להשתמש בזהירות: הם יכולים להפחית תהליכים מטבוליים, לגרום דלקת הקבה, כמו גם לעורר הפרות של הכבד והכליות. דרך אגב - הם עדיין לא יחליפו את המים.
... להגביר באופן מוגזם פעילות גופנית. לאחר שנלקחה כדי לענות את עצמך עם הכשרה אינטנסיבית ללא הכנה נאותה, לא תקבל גוף אידיאלי בעוד כמה שבועות. אבל עוויתות שרירים, עצבים ועייפות - סביר מאוד. להגדיל את הפעילות בכ 20%: להוסיף כמה גישות או עשר דקות של ארוביקה - גישה זו היא היעילה ביותר.