כיצד לשמור על צורת הגוף בחורף?

איך לשמור על הצורה של הגוף בחורף, כאשר אתה רוצה לאכול כל כך הרבה? כמובן, זה נהדר כאשר לאדם יש תיאבון טוב, אבל כאשר זה הופך לאובססיה, ועל המותניים קילוגרמים מיותרים הם הניחו, אז כדאי לחשוב על מה שאנחנו אוכלים. תקופת החורף היא תמיד מתח לגוף צריך לשים לב זהיר לתזונה.

למה התחלנו להתאושש?
כנראה, רבים הבחינו כי ברגע הקור מגיע, תחושה של רעב מאוד מגביר. אני באמת רוצה לאכול, אבל זה לא מוזר, אם כי קילוגרמים מיותרים מקל על הירכיים, אבל הם לא חמים בכלל. למה הרגשה כזאת של רעב ומה הסיבה? ברגע שהקור מגיע, קצב החיים שלנו משתנה, אנחנו מבלים מעט זמן ברחוב, יותר בתחבורה, בבית, פחות נעים. זה חוסר ניידות תורם לעובדה כי הגוף שלנו מתקרר במהירות, אנחנו מנסים לשמור על חום, להקפיא. אנחנו מנסים לשמור על חם עם בגדים חמים, ולאכול שומן מזון קלוריות גבוהה.

איך לאכול, כדי לא לטעון את הגוף עם קילוגרמים מיותרים ולשמור על צורת הגוף? זה לא מומלץ לשבת על דיאטה קפדנית, כי הגוף שלנו כל כך קשה, את החומרים המזינים שמגיעים עם מזון, תמיכה חסינות שלנו ולספק אנרגיה.

אנחנו צריכים ללמוד כמה כללים.
1. לאכול מזונות עשירים בחומרים מזינים, אבל הם לא צריכים להיות שמנים. במקום לחמניה, עדיף לאכול קערה של דגני בוקר. היתרונות של זה יהיה זהה, אבל הקלוריות יהיו פחות.

2. אתה צריך להפיץ את הדיאטה כראוי. אתה לא צריך לאכול למעלה בכל פעם, עדיף לאכול קצת ולעתים קרובות, כי הפסקות בין הארוחות הם לא פחות מ 4 שעות.

3. ערוך תפריט.
לאכול יותר פירות וירקות, או פירות יבשים. נסו לשתות פחות קפה, קפאין עוזר לדחות שומן, לשתות תה ירוק יותר. לאכול את המנות הראשונות - מרקים, הם יוצרים תחושה של שובע ולא כל כך גבוה קלוריות.

מזון חריף יעזור לך לשרוף שומן. אם אתה אוהד של המטבח המקסיקני, אז אתה בר מזל. אל תשכח את מאזן המים. אדם מזיע בחורף, כמו גם בקיץ, וזה לא יזיק לשתות מספיק מים. מזון עדיף לבשל עבור זוג, ואם מטגנים, אז בכל הזדמנות אפשר לטגן בשמן זית. זה לא מומלץ לבשל על שומן מן החי.

איך אתה יכול לשנות את החיים בישיבה- septentary אם אתה לא רוצה לצאת כאשר הרוח ואת הכפור נמצאים בחצר? לא כולם רוצים לעשות תרגילים בבוקר. האפשרות הטובה ביותר היא לקנות מנוי לחדר כושר, בריכה או חדר כושר. אם אחרי העבודה אתה מקבל עייף מאוד, אז אתה יכול ללכת לחדר הכושר פעם בשבוע בסופי שבוע.

כדי להיות איכשהו פעיל יותר, אתה צריך לעשות איזה סוג של ספורט, אם אתה אוהב מגלשים וסקיטים, בסדר. אבל להיות זהיר כי הספורט הזה לא נגמר לך פציעה. עדיף להיות עוסק בהדרכתו של מדריך. אבל ללא קשר למזג האוויר, נסו להיות בחוץ, כי תחת השפעת אור היום בגוף האדם מייצר סרוטונין, אשר אחראי על תחושת אושר ושלום. ככל שהוא מיוצר במוחו של אדם, כך האדם מרגיש טוב יותר.

מומחים העוסקים בטיפול צבעוני, אומרים כי צבע כתום מוסיף אנרגיה ומרים את מצב הרוח. אתה צריך לאכול יותר גזר, תפוזים ומתנות כתום אחרים של הטבע.

שינה בחורף צריך להיות 1-1.5 שעות יותר, כי חוסר שינה מגביר תיאבון. אל תשכח את האמבטיה, יש לו השפעה משקמת על גוף האדם. אם אתם משלבים אמבטיה עם תזונה נכונה, אז זה מונע השמנת יתר.

בצע את הטיפים הפשוטים, והם יעזרו לך לשמור על צורת הגוף שלך בחורף.