כיצד לרדת במשקל 3 ימים לפני ראש השנה: דיאטה שעובדת

מאמצים מראש החג נמצאים בעיצומה. בסערת דאגות לא לשכוח את עצמך - יש עדיין זמן לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים. זה מיני דיאטה יגרום לך להיראות נהדר על ערב ראש השנה! תשומת לב: אם יש לך בעיות בריאות, לא להתנסות עם הדיאטה.

יום ראשון

ארוחת בוקר: לחם מחיטה מלאה ושמנת גזר או 150 גרם שומן דל שומן ארוחת צהריים: ירקות מבושלים, מתובלים במיץ לימון / ליים ו 150 גרם של דג מבושל / אפוי, ללא חמאה. זה לא מומלץ להשתמש תבלינים, אבל אתה יכול - ירקות. ארוחת ערב: 100 גרם של בשר עוף מבושל לבן צלחת בצד גזר. 150 גרם גזר באח על מגרדת בסדר העונה עם כפית של יוגורט דל שומן. במהלך היום, אתה חייב לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים. בתור חטיף, אתה יכול לאכול תפוח או אשכוליות.

יום שני

ארוחת בוקר: לחם מחיטה מלאה ופרוסת גבינה רכה (פטה, מוצרלה). או כוס קפה בלי חלב וביצה רכה. צהריים: מרק ירקות. כמה נורות קטנות, כמה עגבניות טריות, פלפל בולגרית, ראש קטן של כרוב, גזר וחבורה של סלרי לחתוך, יוצקים מים, מלח ומביאים לרתיחה. ואז להפחית את החום למינימום ומבשלים את הירקות עד שנעשה. אם תרצה, אתה יכול להוסיף את זה quarts של דובדבן, כוסברה או שמיר. מנה זו יכולה לשמש חטיף בכל פעם שאתה מרגיש רעב. ארוחת ערב: כמו ביום הראשון. משטר השתייה נותר ללא שינוי.

יום שלישי

ארוחת בוקר: 150 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן עם כפית של חמאה ו 30 גרם של פירות יער. אם רוצים - כוס קפה שחור או תה ירוק ארוחת צהריים: 150 גרם של עוף אפוי / עגל ברוקולי מבושל עם כמה טיפות לימון או רוטב סויה. ארוחת ערב: מרק ירקות לפי מרשם היום השני. אל תשכח את הכמות הנדרשת של מים.