המעי הוא אחד האיברים החשובים ביותר של האדם, הוא מרכז הבריאות והיופי. בעזרת המעיים, נקבוביות נקיות, העור משפר, השיער הופך מטופח, קמטים מוחלקים החוצה. אין צורך לומר שהבריאות תלויה במצב המעיים בכללותה. אין ספק, כל אחד מאיתנו חווה את ההשלכות של הלחצים היומיומיים, חגים בשפע, דיאטות פריחה. אם המעיים מתחילים בעיות רציניות, אז הגוף יהפוך לזבלה.
בכל מערכת העיכול יש כ -7 ק"ג של מזון נצרך, אשר בשלבים שונים של עיכול ועיבוד. ברגע שהמעי מתחיל לעבוד רע, הגוף מתחיל באופן אינטנסיבי להפריש את סיגים בדרכים אחרות: דרך העור יחד עם הפרשות בלוטת החלב ולאחר מכן, דרך הריריות הריריות. מהפה מגיע ריח לא נעים מאוד, עור הפנים מכוסה בשחורים ו / או הופך לאפר-אפור, אנטי-ספירנטים לא מתמודדים עם זיעה, השיער מתחיל ליפול ו / או מבריק (זה בגלל נורות מורעלים עם פסולת כי הוא גירש מהגוף דרך העור). כל הגוף סובל משיכרון כרוני: כאבי ראש מופיעים, שינה מתדרדרת, תיאבון מתדרדר, חולשה ו / או בחילה מתבטאים כל הזמן, עניין לתקשורת ובידור נעלם, העבודה מתחילה לצמיג. לכן, חשוב כל כך להקים את העבודה של הגוף הזה.
הגדרת המעי היא עסק מסובך הדורש הקפדה על הכללים של תזונה קבועה ומתאימה. על מנת המעי לעבוד במצב רגיל, יש צורך:
- לספק את הגוף עם צריכת נוזלים מספקת. ביום אתה צריך לשתות 2.5 ליטר משקאות. לשתות נוזלים לאחר חצי שעה לפני הארוחות או לאחר הארוחות. מאת סודה עדיף לסרב, ושימוש קפה כדי לצמצם למינימום.
- לאכול 3 פעמים (חובה). כדי לדבוק טוב יותר מהמצב הבא: 7: 00-9: 00 - יש ארוחת בוקר; 13: 00-15: 00 - צהריים; 17: 00-19: 00 - יש ארוחת ערב. מתוך מוצרי מאפייה עדיף לסרב, תצטרך לוותר על חטיפים במהלך היום. בתזונה חייב להיות סיב. המזון צריך לקחת בסביבה שקטה, במהלך הארוחות, לדבר, לקרוא ולצפות בטלוויזיה לא מומלץ. אין לך הרגל לאכול ארוחת בוקר? התחל את היום עם ירקות או פירות.
- בבוקר (ברגע שאתה מתעורר) אתה צריך לשתות כוס מים (חם), אז אתה יכול לשתות קפה. מאוחר יותר מומלץ לשתות מיץ (זכוכית) או לאכול כמה פירות. ארוחת הבוקר תהיה זמינה בעוד 20 דקות.
- מים לאחר אכילה מומלץ לשתות לפחות אחרי 1.5-2 שעות לפני ארוחת הערב (20 דקות) אתה צריך לשתות מיץ או לאכול פירות. לסעוד דייסה טובה יותר או צלחת ירקות.
- לפני ארוחת הערב (במשך 20 דקות) מומלץ לאכול פירות או לשתות מיץ. אנחנו לסעוד עם סלט חלבון המוצר (חלבון מן החי יכול להיות מוחלף על ידי חלבון צמחי).
אם תנאים אלה מתקיימים, אז את העבודה של מערכת העיכול מנרמל תוך 5 ימים. במקרה של הפרעות חמורות, מומלץ לבצע מניעה אחת לחודש. ביצוע מניעה כזו, המעבר למזון בריא יקרה בקלות.
תפקידו של סיבים בשיפור תפקוד המעי
כדי לעורר את העבודה המוטורית של המעי דורש סיבים. סיבי ירקות הם עזרה של הגוף להסרת סיגים. הם גם לטהר את הקרום הרירי של מערכת העיכול, ובכך להקל על החיים של microflora במעי. כדי המעיים לעבוד כראוי ולא להיות עצלן, הוא צריך כ 35 גרם של סיבים ליום, אבל הוא מקבל רק 12-15 גרם, או אפילו פחות.
סיבים נחשבים לפחמימות, רק שאינם ניתנים לחיתוך. מוכלים בירקות, זרעים, פירות, דגנים לא מטופלים של דגנים, אגוזים. לאחר הכניסה לגוף, הוא סופג לחות יחד עם סיגים ושומנים, הכל סופג, ולאחר מכן מסיר. במקביל, תהליך העיכול מאיץ, תנועת המעי משפר, הכולסטרול עודף סוכר מסולקות, מוצרי תסיסה, פסולת מזון, מוצרים רקובים הם גם פלט. ככלל, הגוף הוא פונה באופן פעיל, מה שמוביל לירידה במשקל.
כפיר ומעיים
כדי לעורר את המעיים בבוקר או בלילה אתה יכול לשתות כוס יוגורט עם שמן צמחי (1 כפית). לקפיר על קירות המעיים יש השפעה מרגיזה, והשמן, בתורו, מגרה את זרימת המרה, וכתוצאה מכך מגרה את העבודה הרגילה של המעי.