במהלך ההריון, נשים רבות להרגיש לא נוח. ואנחנו יכולים לשכנע אותה כמה שאנחנו רוצים כי מצב הלידה עצמו הוא בסדר, אבל האישה רוצה להיות מרוצה מה שהיא רואה במראה. האם זה אמיתי? ואיך במרדף אחר היופי לא לסכן את בריאותו - את התינוק ואת התינוק העתידי? מומחים אומרים: יופי ובריאות במהלך ההריון הם נגישים לחלוטין לכל אישה ללא יוצא מן הכלל.
נשים רבות לשקול יופי במהלך ההריון פרדוקס. כל השינויים ההורמונליים האלה, שבשבילם אתם מרגישים נורא, עודף משקל, נפיחות, בעיות בעור, בשיניים ובשיניים - אל המראה ואינם רוצים להתקרב! אבל יש דרכים, אם לא נמנע, אז לפחות להפחית את הביטוי של רוב הבעיות הללו. ובמקביל להישאר בריאים ותכנים עם עצמך ועם החיים.
טיפוח העור במהלך ההריון
במהלך ההריון, מצב העור נע בין שומן יבש. כמה נשים בהריון סובלות אקנה גיל כתמים. והצהרת הרופאים כי העור יחזור לקדמותו לאחר הלידה לא ירגיע אותם כלל. כיצד להפוך את העור יפה ובריא? בנוסף ניקוי יומי לחות, קילוף פעם בשבוע הוא פשוט הכרחי. כי זה עושה את העור רך, חלקה האיפור נספג טוב יותר. במהלך ההריון, מטבוליזם מואצת. לכן, מוצרים קוסמטיים טבעיים לפעול מהר יותר ויעיל יותר. לכן, להגדיל את התזונה ואת הידרציה של העור. מסכות שבועיות הן דרך טובה לחות, להרגיע ולהזין את העור. אבל אתה צריך להשתמש רק קוסמטיקה טבעית, היפואלרגנית ביותר.
במהלך ההריון, מספר שערות על פניה של אישה עשוי להגדיל. הסרת פינצטה היא אחת הדרכים להסיר שיער לא רצוי, אבל אם זה לא מקבל קטן - להתייעץ עם רופא. העור במהלך ההריון הוא נוטה פיגמנטציה כוויות שמש. הימנע חשיפה לשמש מוגזמות ולהשתמש קוסמטיקה SPF גבוהה, גם בחודשים הקרים. העור הוא מאוד רגיש במהלך ההריון, אז אתה צריך להיות זהיר בבחירת קוסמטיקה. הימנע מוצרים קוסמטיים עם ויטמין A (רטינול) ו חמצן בנזואיל. אין להשתמש קרם מסיר שיער. צבע צביעה מן השורשים (עם העור עצמו) יש גם להימנע.
תזונה ליופי ובריאות במהלך ההריון
לאכול הרבה פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה וויטמינים - אשכוליות, ברוקולי, כרוב, סלרי, חצילים, סלט, צנון, תרד, קישואים, עגבניות. לאכול תפריט מאוזן באופן קבוע, עשיר בחומרים מזינים. לא לכלול קפאין, להפסיק לעשן. קח 400 מ"ג. חומצה פולית ביום שלפני השבוע ה -16, כדי למנוע מחסור. הקשיבו לקול של גופכם - אם אתם רוצים משהו (למעט סיגריות, קפה ואלכוהול) - אל תכחישו את עצמכם. רק לא להגזים.
שמירה על היופי של הדמות במהלך ההריון
- באופן קבוע לעשות תרגילי אור - במהלך ההריון הוא מגרה את רמות האנרגיה ומשפר את זרימת הדם של כל הגוף. כמובן, לפני תחילת כל תרגיל במהלך ההריון, להתייעץ עם רופא.
- יוגה לנשים בהריון משפרת יציבה, משחררת כאב בגב ובמפרקים, מגדילה את רמת צריכת החמצן וממריצה את חיסול הרעלים. עיין יוגי מוסמך.
- תרגילי פילאטיס הם גם מאוד הכרחי במהלך ההריון, כי בחלק התחתון של האגן התמיכה של גמישות עוזר ללדת קל יותר לשחזר את הטפסים מהר יותר לאחר לידתו של הילד. צור קשר עם מומחה לפני תחילת פילאטיס.
- הימנע פעילות גופנית, אשר דורש הרבה מתח (אירובי, ריצה). זה לא יוסיף לבריאות האישה במהלך ההריון. הליכה ושחייה יהיה הרבה יותר מתאים.
- עיסוי במהלך ההריון הוא גם מאוד שימושי להקלה על בחילות בוקר, הסרת נפיחות של הרגליים וכאבי גב, נדודי שינה וחרדה. האפשרות הטובה ביותר תהיה שירותי מעסה מוסמך לעיסוי של נשים בהריון.
- מעברי מנוחה - הכי טוב כושר במהלך ההריון. אל תנסו לגבור - עומס יתר מסוכן לכם ולילד. תוכלו להירגע, לשקף, לעשות אמבטיה מרגיעה חמימה (אך לא חמה). הימנע סאונה וחדר אדים - זה יכול להגדיל את טמפרטורת הגוף.
למתוח סימני המאבק איתם במהלך ההריון
אתה יכול לאכול כרגיל, כרגיל - מזון אינו משפיע על המראה של סימני מתיחה. זה כבר הוכח כי המראה של סימני מתיחה מקודם על ידי גן מיוחד, אשר אינו זמין לכל הנשים. אבל אם זה - מה שאתה אוכל, לא משנה כמה קשה לך לנסות, סימני מתיחה עדיין יהיה שם. רובם מופיעים על הבטן והחזה, הם גם על החלק החיצוני של הירכיים והישבן. אבל אל ייאוש! יש קוסמטיקה מיוחדת המסייעת במאבק נגד סימני מתיחה. איך זה עובד? העיקרון העיקרי של הפעולה היא להגדיל את הידרציה של העור. כלומר, לחות נוספת, ללא קיפאון של עודף שומן. החל את זה על ידי תנועות עיסוי במשך 10-15 דקות. אז החומר נספג לחלוטין לתוך העור, ועל ידי עיסוי האלסטיות שלה יגדל. לשתות יותר מים! אז יהיו לך יותר הזדמנויות להימנע סימני מתיחה. לשתות צריך להיות לפחות 2 ליטר מים ליום. יש גם דרך עממית להילחם סימני מתיחה במהלך ההריון: באמבטיה חמה - 2 כפות של דבש כדי לעזור לעור לשמור על לחות. במקלחת, אתה יכול פשוט למשוח את "בעיה" מקומות עם דבש, לחכות כמה דקות ולשטוף אותו.
איפור במהלך ההריון
איפור הוא כלי מצוין להגדלת ההערכה העצמית של האישה, אפילו במהלך ההריון. המיתוס כי אישה בהריון לא יכול להיות צבוע הוא מופרך לחלוטין. כן, קוסמטיקה באיכות ירודה יכולה לפגוע באישה. אבל זה תמיד אפשרי, הריון אין שום קשר עם זה. עדיף לא לחסוך כסף טבעי, איכות, הקוסמטיקה hypoallergenic, אז לא יהיו בעיות. אישה, מרוצה מהשתקפותה במראה, יכולה רק להועיל לתינוקה. אחרי הכל, היא תהיה מרוצה מעצמה, שמחה ורגועה - וזה העיקר.