טיפים לחגים בקיץ ביוני

בחודש יוני, גם באזור האמצע, נפתחת עונת הרחצה. הטמפרטורה של האוויר והמים מאפשרת לך להשתזף על החוף לשחות בנהר, אגם או בריכה. חשוב כי נהלים מים סולאריים להביא רק תועלת לגוף, ואין נזק! הטיפים שלנו לחופשות הקיץ ביוני יביאו לך הטבות והמלצות יקרות.

חשוב

שימו לב לאיכות המים. אל תתרחץ בגופני מים מלוכלכים בחופים מטונפים.


הגנה מפני התקפים

בקיץ, הפעילות הגופנית בדרך כלל עולה, אשר אצל אנשים לא מאומנים יכול לגרום לעוויתות של שרירי השוקיים. הם מסוכנים במיוחד במקרה של overfatigue או היפותרמיה במהלך הרחצה.


עצה

לפני השחייה (אופניים או הליכה ארוכה) בזהירות לעסות את הרגליים: לחמם את האמצע ואת החלק העליון של שריר gastrocnemius, לחץ על מרכז pips popliteal. במים, אתה יכול לבצע תרגילים לחזק את החזה, לשפר את הצורה.


תרגיל

עומד על הכתפיים במים, לשים את הידיים על המותניים שלך קצוב לקחת את שני המרפקים בחזרה, בולט את החזה. לעשות לפחות 30 פעמים.

בחודש יוני אנו מבלים יותר זמן מחוץ לעיר, הליכה ביער, פיקניק בטבע, שחייה בנהרות, אגמים ומחפשים פרח של שרך בלילה של איוון קופלה. הודות לטיפים לחופשות הקיץ בחודש יוני, אתה יכול להביא את החיים שלך המלצות שימושיות רבות.


הליכה

טיולים ביער עבור פירות יער או "פשיטות" עבור פיקניקים לא יכול רק להביא הנאה, אלא גם צרות אם אתה לא להתכונן להם.


אנחנו נשמרים יתושים

כדי להפחיד חרקים מעצבנים יעזור repellents טבעיים - שמנים אתריים של סטמבל, ציפורנים. החל כמה טיפות על בגדים.


כסה את הראש

Headgear ביער הוא חובה - הנה הכלל הראשון של ייעוץ לחופשת הקיץ בחודש יוני. הוא מגן מפני השמש וחום שבץ, מגן עליו מפני טראומה ו מתקתקים. לטיולים ארוכים, עדיף לבחור בגדים מבדים צפופים כי להציל את העור מקרני השמש הלוהטות ואת שריפת האפשר החוצה. ביום יוני חם ביער האמצעי, אתה יכול להיפגש עם נחש - החודש הם להוטים במיוחד כדי להתחמם בשמש.

כאשר נכנסים ליער, ללבוש מגפיים גבוהים ומכנסיים רופף עשוי בד צפוף. בידו, הליכה ביער, כדאי לשמור על מקל גדול.


ללמוד להיות חברים עם מזגנים

בקיץ בעיר או במכונית אנחנו לכודים בסכנות חדשות, שאחת מהן היא מיזוג אוויר. זמן רב להישאר בחדר צונן הוא כרוך עם כאב ראש, נזלת. בשל ירידה חדה בטמפרטורה, הגוף חווה פגם מקומי או דם עודף, אשר יכול להוביל סחרחורת.

לפני הכניסה לחדר או יציאה ממנו, הפעל את האגודלים בנקודות הפעילות הנמצאות על המשטח החיצוני של פרק היד של האצבע, בחריץ שבין הגידים שבקפל האמצע. הם שייכים למרידיאן של הלב. לחץ על כל נקודה למשך דקה לפחות.


זהירות

לעתים קרובות עבודה תחת זרימת אוויר קר ממאוורר או מזגן, במיוחד במצב לחוץ, מוביל לכאב בשרירי הצוואר.


שימושי

לחסל את הכאב בצוואר: עם שלוש אצבעות - המדד, האמצעי ללא שם - של שתי הידיים, בעדינות ללטף את החלק האחורי של הראש, תוך ביצוע תנועות לחיצה עדינה, לרדת את האצבעות מתחילת קו השיער על הצוואר למטה ולהמשיך את הקו באמצע הכתף, לחזור כמה פעמים במשך 2 דקות.


מחפש מזל

21 ביוני הוא היום הארוך ביותר והלילה הקצר ביותר של השנה הוא היפוך הקיץ.


מעניין

העמים הסלאבים חוגגים זה מכבר ב -24 ביוני בחופשת הקיץ, או איוון קופלה. בימים הארוכים והלילות הקצרים, הלבנים כמעט, התקבל זמן רב ללכת הרבה, לתקשר עם הטבע ולישון קצת. נשים וצעירות עם שחר שטפו את הטל, אשר ספג את האנרגיה של השמש ואת כוחם של עשבי תיבול; הלכו יחפים לאורך הטל כדי להגביר את יופיים ובריאותם. בליל איוון קופלה היתה מסורת נהדרת - לחפש שרך פורח. הוא האמין כי הוא מתמוסס פעם בשנה רק הלילה. זה פרח לו מי פוגש אותו, יעזור למצוא אוצר, להביא מזל טוב, למלא את הרצונות. פרן עצמה נחשבה לקמיע. שנאסף ערב איוון קופלה, הוא שימש כקמיע, מביא מזל טוב בכל דבר.