החיים המודרניים קשורים ללחץ. עבודה בקצב זועם, בטל פקקי תנועה, עייפות מצטבר - חוזר מיום ליום, מתח הופך כרוני. וזה - דרך ישירה למחלות של הלב וכלי הדם מערכת העצבים, כדי כיבים, סוכרת, פסוריאזיס, הפרעות נפשיות.
בנוסף לסיכון לחלות, מתח כרוני מונע מאיתנו הזדמנות ליצור משפחה חזקה, לגדל ילדים בריאים ולעשות קריירה. לא בלי סיבה אחת הדרישות הבסיסיות של עובדים הוא התנגדות מתח. מה הקשר בין אישה מוצלחת (בכל החושים) לבין לחץ כרוני? שום דבר. זה בלתי אפשרי להשיג הצלחה ללא היכולת להתמודד עם מצבים מלחיצים יומיומיים. ישנן דרכים רבות להילחם בלחץ: רפואי, פולק, lifhaki מהקוראים שלנו. אנו נצטט רק את אלה היעילים ביותר, אשר בדקנו על עצמנו והוא יכול להמליץ לך בבטחה.
שיטה אחת. טעים
כפי שהוא בנאלי, אבל כל מה שנכנס לגוף שלנו, משפיע ישירות על עבודתה. קפאין, סוכר, שומן בעלי חיים מרגש את מערכת העצבים, לחסום את ספיגת של סידן וויטמינים B, היעדר אשר מוביל למחלות עצבים נפשית. אבל יש מזונות המזינים את סיבי העצבים שלנו, מעלים את מצב הרוח ומרגיעים. שוקולד, שקדים, בננות מכילים את חומצת האמינו טריפטופן, אשר מסונתז בגוף שלנו לתוך סרוטונין, הורמון של אושר. עוזרי טריפטופן הם ויטמינים של קבוצת B, מגנזיום ואבץ, אשר רבים במוצרי דגנים, דגים, סלק, קטניות, אגוזים וזרעים. מצבי הרוח הם בצבעי פירות וירקות בהירים - פירות הדר, גזר, פלפל מתוק ועוד. התוכן הגבוה של ויטמין C ו carotene בהם סיבה נוספת לכלול אותם בתזונה. להסיר במהירות מתח באמצעות תה עשוי מנטה או מרכך לימון. אבל עבור השפעה מתמשכת, עדיף להשתמש מיובשים צמחים מוכנים, שבו חומרים שימושיים הכלולים בסכום הנכון ואת השילוב המוסמכת. דוגמה לכך היא הסירופ "קרדיפלוס" מהיצרן הידוע של מוצרי בריאות של החברה "Phytomax", המכיל צמחים שיכולים להירגע במהירות, להגביר את עמידות הלחץ, למנוע את ההשפעה השלילית של גורמי לחץ על בריאות (גינקו בילובה, ולריאן, momwort, עוזרד, דובדבן דובדבן, מותניים ורדים). ראוי לציין כי "קרדיפלוס" יעיל לא רק עבור מדגיש מדי פעם או כרונית. אם לאדם יש מחלות לב וכלי דם כרוניות או הפרעות גנטיות (מיגרנה, תסמונת עייפות כרונית), סירופ זה הוא רק מציאה. זה יעזור להפחית את הדופק ואת לחץ הדם, לסגת ממצב של חרדה, לשפר את השינה. מידע נוסף על סירופ "קרדיפלוס" והיכולות שלו אתה יכול לקרוא בדף המוצר ברשת. ניסינו לקחת את הסירופ הזה במהלך העבודה הבאה - עבודה קשה: זה מרגיע ומרגיע מחשבות. מומלץ!
שיטה שתיים. נעים
שינה, הרפיה, מדיטציה הם התנאים הטבעיים והנעימים ביותר לכל אדם. מוקדם ללכת לישון ולקום לא יותר מ 7 בבוקר, להאזין למוסיקה נעימה, ללכת עם כלב, לעשות מדיטציה בתנוחה נוחה. אתה לא יודע איך? ואז ללכת ליער או לפארק הקרוב. התבוננות רגועה בטבע, קולות יער, גשם, גלי הים - המדיטציה הטבעית ביותר, המסוגלת ליצור הרמוניה בין מערכת העצבים.
הדרך השלישית. קשה
לחץ חזק הוא רעש מידע. זרם המידע מגיע מכל הצדדים. טלוויזיה, רשתות חברתיות, הטלפון החכם להגביר את הלחץ, אשר יש לנו כבר בשפע. הגבל את הזמן במחשב, אל תפעיל את הטלוויזיה ברקע, השתמש בטלפון החכם רק בעת הצורך. ואם אתה רוצה להירגע ולהירגע - עם מחווה נחושה לכבות הכל להקשיב לשתיקה.
השיטה הרביעית. פעיל
זה יהיה לא הוגן אם לא נכלול פעילות גופנית במספר שיטות נגד לחץ. זה יכול להיות כל סוג של ספורט או כושר רגיל, העיקר הוא מביא לך סיפוק ועוזר לזרוק את השלילי. לאחר השיעורים, קצב הלב מופחת, לחץ דם מנורמל, ומתח שרירים הוא הקלה. מאוד שימושי עבור מערכת העצבים הוא מקלחת בניגוד. הוא מסוגל להרחיק את המחשבות העגומות ביותר, ובמקביל לחזק את הכלים שלך.
השיטה החמישית. יצירתי
האם יש לך תחביב? אם לא, ואז מהר לקבל את זה. מישהו עוזר להירגע רקמה: סריגה, רקמה, מקראמה. מישהו ציור, בישול או floriculture. העיקר הוא שאתה אוהב את השיעור ולעזור לעבור את הדרך הנכונה. יש אנשים שאין להם תחביב טוב יותר מאשר תקשורת. שיחה גלויה עם החבר הכי טוב היא לעתים קרובות יותר יעיל מאשר הפגישה פסיכותרפיה. רק תיזהר: לא לאבד את כל השלילי שלך על ידיד, זה לא הוגן! כפי שאומרים האמריקאים במקרים כאלה: "אל תלה את הקופים שלך עלי". אחרת, בקרוב תצטרך לשמור את החברה שלך מהמתח. אנו מקווים כי העצה שלנו יעזור לך להתמודד עם הצרות של החיים יעשה את החיים שלך יותר הרמוני.