התעמלות עבור הפנים נגד קמטים

מוחזק כראוי מתחם התעמלות על שרירי הפנים, מבוצעת על פי העיקרון: מתח - הרפיה, מגרה אספקת דם פעיל, וכתוצאה מכך שרירים מעוותים להירגע, מטבוליזם ברקמות העור מופעל, הרקמות הם הידקו לרכוש גוון בריא. ביצוע תרגילים על פי התוכנית המתוארת להלן, אתה יכול להיות בטוח כי בעוד כמה שבועות, שניים או שלושה העור של הפנים שלך יהיה חזק מאוד לרענן. הפנים שלך יהפכו לך, ללא הגזמה, יותר מוכר ומקרוב, כי תלמד להרגיש ולטפל בשרירי הפנים באופן שונה, אשר בתורו יעזור לשלוט בהם במצבים מלחיצים.

יש כלל כללי זה נכון עבור כל התרגילים - שלב המתח צריך לעבור לכל היותר, ללא נשימה עיכוב, במשך 8-10 שניות, ולאחר מכן הוא מוחלף על ידי שלב הרפיה. אז, יותר בפירוט.

1. שמנו אצבע אחת על העור בבסיס הגבות והחזקנו אותו בעדינות. אנחנו מנסים להזיז את הגבות כנגד המתח הקבוע שנבנה ביד.
2. אנו מניחים את אצבעותינו על המצח, שטוח, ולאחר מכן הגבות להאריך כלפי מעלה.
3. מסדרים באופן סימטרי על שתי אצבעות של כל יד בזוויות העיניים ומשוך בעדינות את העפעף התחתון. תרגיל כזה מסייע לחזק את השרירים סביב העיניים.
4. מניחים את האצבע על זוויות הפה שלך ותופס את השפתיים בחוזקה.
5. משוך לאחור, תופס את השפה התחתונה.
6. אצבעות האצבעות ממוקמות בפינות החיצוניות של העיניים, גדולות - על הלחיים. חיוך רחב, מתגבר על ההתנגדות לקיבוע.
7. אצבעות הצבעה בעדינות ללחוץ על המרפסת של האף לקמט את האף, למרות התנגדות.
8. שרירים הממוקמים סביב הפה, מלמעלה, לחוצים בחוזקה אל השיניים באצבעות, הנחת בעקיפין מעל זוויות הפה.


השורות העיקריות של עיסוי


1. אזור הצ'ין וסנטר: באמצע הסנטר לאורך הלסת התחתונה ועד לתנוך האוזן.
2. הלחיים: מזוויות הפה ועד טרגוס האוזן, מן השפה העליונה וכנפיים האף אל החלק העליון של האורגיל, מצד האף ועד לקו הרקמות (עוקף את אזור העור של העפעף התחתון).
3. עפעפיים: העליון - מן הפינה הפנימית של העין - אל הפינה החיצונית, התחתון - מן הפינה החיצונית של העין - אל הפנימי, עד תוספת של עצם המלט.
4. שטח האף: מהאף, לאורך הגב ועד קצה האף, מחלקו האחורי של האף - אל משטח הצד.
5. המצח: מקו האמצע, לאורך הגבות - אל המקדשים ומהגבות - כלפי מעלה, אל גבול הקרקפת.
6. צוואר: לאורך המשטח הקדמי של הצוואר - מלמטה למעלה, על פני השטח לרוחב - להיפך - מלמעלה למטה.