הסיבות להופעת קילוגרמים מיותרים
לפעמים בשליש הראשון, אישה בהריון יכולה לרדת במשקל באופן דרמטי עקב שינויים בהעדפות הטעם, רעילות וגודל עוברית קטן. אבל בשלב השני, כאשר הרחם ואת הילד העתידי להתחיל לגדול באופן פעיל, המשקל יכול להגדיל באופן דרמטי. ישנם מספר גורמים התורמים לעלייה של קילוגרמים לא רצויים:
- אם משקל הגוף היה גדול מספיק לפני ההריון, ההסתברות של עלייה במשקל עודף עולה בחדות.
- באופן פרדוקסלי, הגיל של אישה משפיע גם על הגידול בנפח הגוף, שכן במשך השנים הגוף הוא רגיש יותר לשינויים הורמונליים.
- אנחנו מפסידים יותר - אנחנו מקלידים יותר. כאמור, בשבועות הראשונים של ההריון יש הזדמנות לרדת במשקל באופן דרמטי. אבל לא לאבד את העובדה כי מאוחר יותר הגוף יהיה לפצות על הפסדיה ואת הגידול יעלה על הנורמה.
- תיאבון מוגזם הוא אחת הסיבות העיקריות לעלייה במשקל - להישאר בתוך התוצאה החזוי, אתה צריך להגביל את כמות המזון ופעילות גופנית, ולא להסביר את זה על ידי אכילה "לשניים".
מהן הסטיות המסוכנות ביותר מהנורמה של עלייה במשקל במהלך ההריון?
אם ניקח בחשבון את המאפיינים הפיזיולוגיים של כל בחורה או אישה, התנודות של קילוגרמים מיותרים נשמרים בעיקר בתוך 12-13 ק"ג. רוב הרופאים אומרים כי עד סוף השליש הראשון יש לך סיכוי להשיג קילוגרם או שניים, בעתיד - לא יותר מחצי קילוגרם בשבוע, החל את השלושים. בחודשים האחרונים, קצב הגידול יכול להיות מחושב על ידי נוסחה פשוטה: 22 גרם לכל 10 ס"מ של צמיחה. לדוגמה, עם גידול של 170 ס"מ, תוספת צריכה להיות כ 374 גרם.
אם אתה מבחין כי אתה מתחיל להשיג עודף משקל, סטייה מן הנורמה, מיד להתייעץ עם גינקולוג, כמו זה עשוי להיות כרוך כמה תוצאות.
- בצקת מוגברת, מסבך את מהלך ההריון.
- כמו כן, נפח גדול יותר של רקמות שומן נוצר, אשר משפיע על העומס על עמוד השדרה והוא יכול אפילו לעורר את המראה של שבר בין חולייתי.
- עם משקל מופרז, דליות ורידים מופיעים גם, מאיים פקקת בצקת נוספת על הרגליים.
- בנוסף, עלייה אינטנסיבית במשקל מעלה את הנטל על מערכת העיכול והלב, אשר יכולות להיות השלכות שליליות בעתיד.
איך לא לעלות במשקל עודף במהלך ההריון?
קודם כל, יש צורך לקבוע שליטה קפדנית של תזונה - לכלול בתזונה רק מזון בריא ובריא, ובכך להפוך אותו מאוזן ומלא. פעילות גופנית מתונה היא התווית רק במקרה של איום הפלה, בכל המקרים האחרים, תרגילי כושר, תרגילי בוקר מדי יום או שחייה בבריכה לא יפגע העובר בכלל, אבל יעזור לך לא לעלות במשקל עודף תוך שמירה על טפסים.