אבל הזמן האופטימלי, שבמהלכו ללכת לבית החולים, הוא שעה אחת לאחר הופעת הסימפטומים; ככל שאתה ממתין, כך גדל הסיכון למוות. אבל נשים רבות אפילו לא מבינים את מידת הסיכון שלהם. עבורם, הסימן הראשון למחלת לב וכלי דם הוא לעתים קרובות התקף לב. זה כאשר הם מגלים כי יש להם לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה. יחד עם זאת, הם יכולים לראשונה להבין כי עישון באמת כואב את בריאותם. הגורם למחלות לב עדיין לא ברור, אבל אנחנו נסייע למנוע אותם.
הופעת המחלה
למעשה, הסימנים של המחלה עשויים להופיע מוקדם יותר מאשר אתה תרגיש הסימפטומים שלהם. נתיחת הנקבות של נערות שנהרגו בתאונות דרכים הראתה נוכחות של לוחות כולסטרול על קירות כלי הדם - התצורות המגבירות את הסיכון להתקף לב. נשים צעירות רבות אינן מבינות שגם אם אין להן סימפטומים כלשהן, הן יכולות לחשוף את עצמן לגורמי סיכון שונים, כולל חוסר פעילות גופנית סדירה ושימוש בכמויות מופרזות של שומנים מזיקים. לדוגמה, לאחר קבלת תוצאות הסקר, כמה ספורטאים צעירים לספורטאים היו מאוד נגועים כאשר הם למדו כי הם היו רמות כולסטרול גבוהות או היו קרובים קריטיים וכי הם בסיכון. הייתי צריך להסביר להם כי מחלת לב לא אכפת מה גודל אתה לובש - 48 או 60. אתה בסיכון אם לפחות אחד הסימפטומים הוא זוהה - למשל, לחץ דם גבוה. הרופאים לא תמיד מצליחים לאבחן במהירות מחלת לב ולא כל הרופאים מבינים עד כמה נפוצה מחלות אלה בקרב נשים. חוסר ערנות מספקת של רופאים, כאשר מדובר בסימפטומים של מחלות לב וכלי דם אצל נשים, הוא פשוט מפחיד. מתברר כי פחות מ -20% מהרופאים, כולל גינקולוגים, מטפלים וקרדיולוגים, יודעים שבכל שנה יותר נשים מתות ממחלות לב מאשר גברים. מחקרים שנערכו באירופה הראו כי נשים עם מחלת לב היו בסיכון גבוה פי 2 למות מהתקף לב, אולי משום שהם לא עברו בדיקה בזמן ולא לקחו תרופות מניעה להורדת לחץ הדם והכולסטרול.
זה כמעט לא התקפה ...
חלק מהבעיה היא כי הרופאים בדרך כלל לחפש סימנים קלאסיים של התקף לב, כגון כאב בוער או תחושת צריבה בחזה שמתפשט לאזור הצוואר או הכתף. למרות הסימפטומים האלה עשויים להיות נוכחים, הם לא בהכרח להיות בסיסיים. במחקרים של מדענים נמצא כי יותר מ -70% מהנשים במהלך התקף הלב חוו חולשה, כמעט חצי קוצר נשימה, וכ -40% התלוננו על קלקול קבה חודש לפני הפיגוע. נשים רבות שסבלו מהתקף לב בין הגילאים 30 ל -50 התלוננו כי הן אינן יכולות לרדת במדרגות או פשוט לעבור מקצה החדר לחדר אחר - הן ניתנו להם בקושי רב. רבים האמינו כי הם היו overtired או רק מראה גיל.
שוויון הזכויות של המינים
ההבדל בסימפטומים ניתן להסביר על ידי הבדלים בפיזיולוגיה. נשים נוטות יותר לפתח מחלות כלי דם או מצור של עורקים כליליים קטנים יותר מאשר גברים. כ -3 מיליון נשים הסובלות ממחלות לב מאובחנות עם סוג זה של אבחנה. שיטה כזו כדי לקבוע את הסיכון לפתח מחלות לב, כמו אנגיוגרמה מראה נוכחות של פיקדונות על הקירות של העורקים הכליליים הגדולים, שממנו גברים מושפעים יותר, אינו יעיל מאוד באיתור פיקדונות קטנים על הקירות של כלי קטן. וזה אומר כי מיליוני נשים לא יכול לסמוך על אבחנה מדויקת. כיום נערכים מחקרים לפיתוח שיטות אבחון כגון תהודה מגנטית ואנגיוגרפיה ממוחשבת, שאמורים להיות יעילים יותר באיתור מחלות כלי הדם אצל נשים.
מהי התוצאה של כל האמור לעיל?
מאז מחלת לב קשה לאבחן ורבים מאיתנו לזלזל בסכנה שלהם, חשוב לקחת מקרוב על הבריאות שלך: כדי לדעת את לחץ הדם הרגיל ואת רמת הכולסטרול ולהיות מסוגלים לזהות סימפטומים חרדים. חשוב גם לבצע כמה שינויים באורח החיים שלך כי בטווח הארוך יסייע להפחית את הסיכון למחלות. מחקרים מראים כי יותר מ -80% מהמקרים של מחלת לב אצל נשים קשורים לעישון ולאורח חיים בלתי פעיל. אין תרופה שיכולה למנוע מחלות לב. כדי לשמור על בריאות בריאות, אתה צריך זמן ומאמץ כדי לשנות את הרגלי. במילים פשוטות, אם אתה לא רוצה להגדיל את הסטטיסטיקה כבר עצוב שלך, להתחיל לטפל בריאות הלב שלך היום.
חצי שעה לב בריא
זה נחשב בדרך כלל כי חינוך גופני שמטרתו לשפר את הבריאות דורש גישה שונה במקצת מאשר עבודה פשוטה על דמות. אבל מחקרים מראים כי ניתן להפחית את הסיכון למחלות לב ב -40%, עושה רק 30-40 דקות ביום. נתון זה כשלעצמו הוא מניע מצוין. תרגיל קבוע מסייע לחזק את שריר הלב, לשפר את הריאות ואת זרימת הדם, לקדם את הצמיחה של הכולסטרול "טוב". בנוסף לכך, התרגיל עוזר לשלוט במשקל, אשר בתורו מונע את העלייה בלחץ הדם ואת המראה של סוכרת - גורמי סיכון ידועים למחלות לב. כדי להפוך את הספורט היעיל ביותר, אנו ממליצים לעבוד עם אינטנסיביות של 50-80% של קצב הלב הרגיל שלך. תוכנית האימונים ניתנת כאן כולל אימון באמצע עד גבוה קצב ומסייע לך להיפטר של 300 קלוריות.
תרגיל עבור הלב שלך
לתוכנית הכשרה זו, כל סוג של הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או מאמן אליפטי מתאים. לעשות את זה 3-5 פעמים בשבוע בנוסף אימון כוח. בשלבים הראשונים של מחלת לב לעיתים קרובות אין תסמינים חמורים. לכן כדאי לעבור מספר בדיקות כבר בגיל צעיר.
לחץ דם
בעת מדידת הלחץ, הרופא קובע את כוח לחץ הדם על כלי הדם במהלך כל שבץ של הלב. אידיאלי הוא הלחץ מתחת 120/80. ממצאי המחקרים מראים כי ככל שהלחץ עולה (מעל 115/75), הסיכון לפתח מחלות לב גדל באופן יחסי. אם לחץ הדם שלך הוא נורמלי, לבדוק את זה פעם בשנה. אם הלחץ מורם (120-139 / 80) או גבוה (יותר מ 140/90), אתה צריך למדוד את זה כל שלושה חודשים עד שהוא מתייצב.
רמת הסוכר בדם בצום
בדיקה זו מראה את הגלוקוז, או תוכן הסוכר, בדם לאחר 8 שעות לאחר האכילה. תוצאות מחקר בקנה מידה גדול מראות כי כ -1.5 מיליון מקרי מוות ממחלות לב ו -709,000 מקרי שבץ היו תוצאה של רמות גלוקוז גבוהות. סוכר הדם האידיאלי לא יעלה על 99 מ"ג / ד"ל. נשים שאין להן גורמי סיכון חייבים לעבור בדיקה זו בגיל 40. אם המדדים הם נורמליים, אתה צריך לעשות בדיקות חוזרות כל כמה שנים. אם רמת הסוכר גבוהה, לחזור על בדיקות מדי שישה חודשים.
כולסטרול
במהלך בדיקת דם זו, הכולסטרול בצפיפות גבוהה (כלומר, "טוב"), הכולסטרול בצפיפות נמוכה (כלומר "רע") וטריגליצרידים (סוג של שומן הקשור להשמנה, סוכרת ולחץ דם גבוה) נקבע. רמות גבוהות של כולסטרול בצפיפות נמוכה יכול להוביל להיווצרות של פלאקים על הקירות של כלי, בעוד כולסטרול בצפיפות גבוהה מסייעת להסיר שומן מן הדם אל הכבד שבו הוא מפוצל. רמת הכולסטרול הכוללת שלך צריכה להיות מתחת ל -200, בעוד שהכולסטרול בצפיפות נמוכה לא יעלה על 100, כולסטרול בצפיפות גבוהה צריך להיות מתחת ל -50, ורמת הטריגליצרידים צריכה להיות מתחת ל -150. אם כל הפרמטרים נורמליים, ניתן לבצע בדיקת דם לכולסטרול פעם אחת חמש שנים. אם הם גדלים, הרופאים ממליצים לעשות בדיקת דם פעם בשנה.
חלבון ריאקטיבי
בדיקת דם זו קובעת את תכולת הדם של החלבון המגיב, המהווה אינדיקציה לתהליכים דלקתיים הקשורים בסיכון מוגבר למחלות לב. בדיקה זו חשובה מאוד, שכן כמחצית התקפי לב קורים לאנשים שיש להם רמות כולסטרול נורמלי. מחקר אחד הראה כי רמות גבוהות של חלבון תגובתי בנשים מסמנות סיכון להתקף לב, גם אם רמת הכולסטרול בצפיפות נמוכה הייתה נורמלית. אם אתה בסיכון למחלות לב, לעבור את הבדיקה הזאת בגיל של כ 30 שנה, בהתאם לתוצאות, לחזור על זה כל 2-4 שנים.
אלקטרוקרדיוגרמה
אק"ג מספק הזדמנות להעריך את העבודה של הלב שלך. בעזרת האלקטרודות המחוברות לחזה, הידיים והרגליים, הרופא רושם דחפים חשמליים העוברים דרך שריר הלב. בצע Cardiogram בגיל 35-40 שנים. אם הכל בסדר, אז בדיקה שנייה יכולה להיעשות תוך 3-5 שנים.
בדיקת מתח
בדיקה זו קובעת כיצד הלב שלך הוא טיפול בלחץ, שהוא אינדיקטור של מחלת עורקים כלילית. בעת הליכה או הליכה על הליכון, מידע על הפעילות של הלב הוא קבוע באמצעות אלקטרודות מחובר החזה ואת מכשיר למדידת לחץ. אם אתה מקבל במהירות עייף במהלך האימונים הרגילים, אתה צריך לעבור מבחן הלחץ.
5 הרגלים מזיקים ללב שלך
כאשר מדובר בהפחתת הסיכון למחלות לב, אפילו שינויים קטנים
בדרך החיים יש חשיבות רבה. על ידי טיפול של כולם סביבך, אתה שוכח לעתים קרובות על הצרכים שלך, אשר בסופו של דבר יכול בסופו של דבר מתח. זה ידוע כי מתח יחד עם תת תזונה חוסר פעילות גופנית היא גורם רציני המשפיע על התפתחות מחלת לב. כך, במחקר שנערך על ידי מדענים באוניברסיטת פלורידה, נמצא כי מתח פסיכולוגי מגביר את הסיכון למוות בקרב חולים עם מחלת לב. אם אתה מתחיל לפתח הרגלים המסייעים לך להתמודד עם חרדה וחרדה, אז בעתיד אתה יכול למנוע את התפתחות הלחץ הכרוני. כל יום, מצא זמן עבור הליכים מרגיעים, יהיה זה 10 דקות של מדיטציה או לרוץ דרך הפארק.
אתם אוכלים שומנים מזיקים
נשים רבות דבקות בדיאטות דלות שומן ולכן נשענות על עוגיות דלות שומן, קרקרים, גבינת שמנת - כל אלה המכילים כמות גדולה של קלוריות, אבל יש להם ערך תזונתי נמוך. האופציה האופטימלית תהיה שימוש בכמות מתונה של שומנים חד בלתי רוויים (לפתית, זית וחמאת אגוזים) ושומנים רב בלתי רוויים (דגים שומניים, כגון סלמון, אגוזים, פשתן, שומשום ושמן חמניות); שומנים אלו תורמים להורדת הכולסטרול ולגרום לתחושה של שובע. שואפים לקבל 30% מהמספר היומי של קלוריות עם שומנים בריאים פחות מ -7% - עם רווי (מוצרי חלב שלם, בשר אדום וחמאה). הימנעו משימוש בשומנים טרנס (מזונות מטוגנים, חטיפים ארוזים, מרגרינה). בהשגת שומנים צמחיים מהונדסים חלקית, שומנים טרנסיים מגבירים את רמת הכולסטרול בצפיפות נמוכה ומפחיתים את רמות הכולסטרול בצפיפות גבוהה.
אתה מאמין כי הרגלים רעים הם פיצוי על ידי
סליחה, אבל העובדה שאתם אוכלים הרבה פירות וירקות לא אומר כי עישון וחוסר פעילות גופנית לא משפיעים על הבריאות שלך בכל דרך שהיא. כל גורם סיכון צריך להיות מטופל בנפרד, אומרים הרופאים.
אתה לא אוכל מוצרי חלב
מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדעני אוניברסיטת הרווארד הראה כי אנשים שצרכו מוצרי חלב רזה יוגורט יותר מ 3 פעמים ביום, 36% פחות סיכוי לסבול מלחץ דם גבוה יותר מאשר אלה שצרכו פחות מנה אחת. ככל הנראה, תכולת הסידן הנמוכה בתזונה שלך מתוגמלת על ידי תאי סידן של השרירים החלקים של העורקים, מה שמוביל לצמצומם ולהגדלת הלחץ שלהם, מסבירים מומחים. צריכת סידן עם תוספי מזון לא יכול להיות תחליף שווה, שכן מוצרי חלב מכילים גם אשלגן ומגנזיום, מינרלים המסייעים להפחית את לחץ הדם.
אתה לא קשוב לקרוא את התוויות על המוצרים
אתה יכול לפקח על כמות הקלוריות, תוכן שומן, אבל לא שם לב לדמויות אחרות. מוצרים רבים אשר עובדו כימית מכילים כמות גדולה של נתרן. אז אפילו להיות נמוך קלוריות, הם עדיין לפגוע בכלי הדם שלך. נסו לשמור על צריכת היומית של נתרן אינו עולה על 2,300 מ"ג. בנוסף, אם רמת הגלוקוז בדם מוגברת, כדאי לשים לב לכמות הפחמימות. באופן אידיאלי, המוצר צריך להכיל פחות מ 20% של הצריכה היומית המומלצת של פחמימות לפחות 5 גרם של סיבים. לבסוף, הימנעו מאכילת מזונות עם שומנים הידרו-גנטיים (או שומני טרנס), ושים לב שאפילו מזונות המכילים 0.5 גרם של שומן טרנס, התווית עשויה להצביע על כך שאין בכלל מזון .