דרכים להילחם באסתניה

לפעמים, מתעורר בבוקר מקבל את עצמך מהמיטה הוא הישג אמיתי. נראה שכולם היו מזימות נגדך: שעון מעורר שמקשקש וחוזר, מגלם חלום המיוחל, פחית קפה שלא רוצה לפתוח, שמש בהירה מדי ומקלחת חמה מדי ... יום שלא נשאל מאז הבוקר, שבמהלכה אתה צריך לחייך, לעשות מאות דברים בבת אחת, להדהים את כולם עם אנרגיה רעיונות נוצצים. ולאף אחד לא אכפת שאתה רוצה רק דבר אחד: להיות בעולם הקטן והנעים והרך שלך, לעטוף את עצמך בשמיכה חמה ולשכוח מכל דבר, לקבור את הראש בדובי האהוב שלך.

ככל הנראה, כולם חוו מצב כזה לפחות פעם אחת - חוקי עזר, נכנעים לדיכאון הסתיו, שלא ישנו או התאוששו אחרי ARVI. ואם המדינה הזאת לא נמשכת יום-יומיים, אלא שבוע, חודש ?! מה קורה לך, למה לא עייפות להשאיר אותך, איפה הרצון לחיות וליהנות החיים ללכת? כיום, יותר ויותר רופאים מדברים על מחלה זו, אשר הפכה למגע של הציוויליזציה המודרנית - SCU, תסמונת של עייפות כרונית. זה נקרא גם בדרך אחרת: תסמונת אסתנית, תגובה אסתנית, חולשה נוירופסיכיאטרית, או פשוט אסתניה - מיוונית עתיקה - "אימפוטנציה, חולשה". תן האויב ערמומי ערמומי, לדעת את הדרכים להילחם אסתניה, אתה יכול לכבוש את המחלה הזאת!

הסימפטומים העיקריים של אסתניה.

גורם של אסתניה.

מצב זה כואב יכול להיות מופעלות על ידי חוסר פשוט של ויטמינים בגוף, או אנמיה. אבל זה יכול להיגרם על ידי סיבות חמורות יותר: מחלות של איברים פנימיים, שיכרון, מחלות זיהומיות. לעתים קרובות, אסטניה הופכת את עצמה להרגיש כתוצאה של overstrain רגשית, נפשית או עצבנית, עם מחלות של מערכת העצבים, מחלות נפש. בקבוצת הסיכונים יש קטגוריות של אנשים המזניחים את הארגון המילולי של עבודה, מנוחה ותזונה.

אסטניה, אשר הופיע לאחר מאמץ עצבני חזק, כתוצאה של תסיסה, חוויות ארוכות, קונפליקטים, נקרא neurasthenia. אבל זה יכול להתעורר ללא סיבה מיוחדת - עוד סערה geomagnetic, שינוי חד של מזג האוויר, אשר קורה לעתים קרובות באביב או בסתיו, חוסר אור השמש בחורף ואפילו שמש אביב בוהק לעורר את הופעתה של מצב זה לא נעים.

באופן כללי, זה אומר דבר אחד: אתה צריך לנוח! בדחיפות!

שיטות נגד תסמונת אסתנית.

כדי להתגבר על מחלה זו יכולה להיות פשוטה מאוד - מרגיעה. כן, כן, נח, זה לגמרי מרגיע. הנפגעים הנפוצים ביותר של אסתניה הם workaholics, אנשים רגילים לעבוד ללא קשר לזמן. אז ללמוד לא לעשות שום דבר! שום דבר בכלל. אין "עבודה קטנה", אין ענייני פנים. עייפות כרונית - האויב הוא חתרני מאוד, היא מתגנבת בלי משים, ונופל על גבר, חוסם את כל המרכזים של רגשות חיוביים. קח את הכלל: אתה צריך לנוח לפני שאתה עייף ללא תקנה!

הצורות והתסמינים של אסתניה הם מגוונים מאוד, אבל כולם מתכוונים רק דבר אחד: הגוף נותן את האות "SOS", הוא לא יכול להתמודד עם עייפות וצרכים מנוחה.

אם אתה מרגיש overwhelmed עייפות, לקחת חופשה. אבל אל תלך למסע ארוך. מוטב לשכב במיטה עם רומן פשוט, בלש, המגזין האהוב. סידור הפעלות הרפיה: על ידי הכללת מוסיקה מרגיעה, חלום על משהו נעים. מעולה לעזור לשחזר את עוצמת האמבט עם ריפוי מלח ים, אמבטיות מחטניים, ארומתרפיה. לבד או עם אדם אהוב, רק לצפות בקומדיות האהובות עליך, קריקטורות, סרטים ישנים טובים. לישון - לישון בהנאה שלך, בלי לדאוג לגבי שום דבר. מלטונין - ההורמון של הכבדים הארוכים - מיוצר רק במהלך השינה, והוא עוזר לגוף להשיב לעצמו כוח.

זה יעזור להתמודד עם הסימפטומים של אסתניה לחץ דם וטבע חכם: ג'ינסנג, eleutherococcus, מגנוליה גפן כבר זמן רב כדי להגדיל את ההתנגדות של האורגניזם לכל הצרות.

כדי להילחם אסתניה, ישנם כמה מתכונים נפלאים עבור חליטות צמחים כי יש תכונות לא פחות שימושי, הם קלים להכין בבית. ארליה מיובשת מנצ'וריאנית לשפוך אלכוהול בשיעור של 1 עד 5, גם להכין תמיסה של מגנוליה סינית גפן. לשתות אחד אחד עבור 30-40 טיפות במשך חצי שעה לפני הארוחות 15-20 ימים. אבל זכרו, כי בהתחלה יש צורך להתייעץ עם רופאים: tinctures לפעמים לגרום לפי תופעות יכול להיות לך התווית. נקוט משנה זהירות בעת החלתן.

לטיפול אסתניה חל רפואה Enerion.

מניעת אסתניה.

כדי למנוע הופעה של תסמינים מסוכנים, עליך:

1. כראוי לתכנן את היום, לסירוגין עבודה עם שאר.

2. לעתים קרובות ככל האפשר כדי לבקר את האוויר הצח, ביצוע טיולים ארוכים, זה הכי טוב בפארק, בפארק, ביער. זה כאן כי אתה מקבל את הסכום הדרוש של phytoncides, שהוקצו על ידי עצים ובריאים. אז, תוך כדי הליכה, לנשום עמוק, רגוע כדי לקבל הן הנאה וחומרים שימושיים.

3. תמיכה בעצמך על ידי לקיחת ויטמינים גלוקוז. עזרה לשחזר את כוחם של ירקות טריים, פירות, פירות יער ומיצים טבעיים.

4. קפה, תה, אלכוהול וסיגריות אתה contraindicated, זכור כי אתה צריך להגביל את השימוש שלהם, וזה הכי טוב לסרב.

5. אם אתה אסתני, הגוף שלך צריך טריפטופן - חומצת אמינו נמצא סובין, הודו, בננות וגבינות גבינה קשה.

6. להתרגל לטעינה: לבחור את האופטימלי עבורך קבוצה של תרגילים, הביצועים של אשר לא יהיה צמיג, אבל פשוט לעודד אותך.

דרך חיים פעילה, היכולת לשמוח בכל מה שקורה מסביב, להביא שמחה לאחרים ולהיות מאושרים ממנה - הדרכים הטובות ביותר עם אסתניה לא נתקלים. אז תעשה מה שאתה אוהב, מה נותן לך הנאה, ולהיות בריאים!