אתה מוכן לפרוץ בבכי רק בגלל כל קצת. כאשר אתה מתעורר בבוקר, אתה עוצם את עיניך שוב. אז אתה לא רוצה להתחיל יום חדש! לעצבן הכל, אפילו ילד. ואתה מאשים את עצמך על ההרגשה הזאת, אבל אתה לא יכול להיפטר ממנה. לא, את לא אמא רעה והדמות לא התדרדרה - אל תבזבז את עצמך בחינם. יש לך דיכאון לאחר לידה. דמעות, חרדה מתמדת לתינוק, הפרעות שינה. אל תתעלמו מהאותות האלה, אבל אל תתייאשו. הכל יחזור לשגרה, אם כי קצת מאוחר יותר. עכשיו אתה צריך להבין את הסיבה למצב זה ולהתמיד בשלווה לעבוד את זה.
מתח והורמונים
כל דיכאון מגיע כתוצאה של מבחן רציני. בשבילך, הם הפכו ללידה. יש לך בהצלחה התמודד עם המשימה, אבל בילה כמעט את כל המשאבים הפיזיים והרגשיים. עכשיו אתה צריך זמן להתאושש. למה זה קורה? במהלך הלידה ובימים הראשונים לאחר לידתו של ילד, נראה שאתה חוזר ברגע הלידה שלך ולחוש שוב מתח. בתת-המודע מופעל מנגנון "ספירה לאחור". חרדה, פחד וגעגועים שהרגשתם לפני שנים רבות חזרו. אבל הסיבה היא לא רק זה. בגוף שלך, עכשיו זועם סופות הוריקן אמיתי וסערות. הכל הורמונים! במהלך ההריון, רמת הפרוגסטרון והאסטרוגן בדם גבוהה מאוד. לאחר הלידה תוך 72 שעות, שיעורי שלהם נופלים במהירות. כמות הפרוגסטרון, ההורמון המבטיח שימור הריון, מצטמצמת מ -150 ל -7 ננוגרמים למיליליטר של דם. התוכן של ההורמון הנקבי שנקרא אסטרוגן יורד מ 2000 עד 20 nanograms. אין פלא שהגוף אינו יכול להתמודד עם שינויים חדים כאלה, והוא מתנגד לך.
אתה יכול לעשות את זה!
קודם כל, זכור: דיכאון לאחר לידה הוא זמני, לא תופעה קבועה. רגשות כמו שלך מוכרים לכל האמהות. רק אתה קצת "מתעכב" בהם. לעשות מאמץ על עצמך, להפיץ את הכתפיים, להרים את הסנטר ולנסות לחייך. אתה צריך לעשות שינויים שימושיים בחיים!
הקלו על עצמכם. אי אפשר לתפוס הכול. להפסיק להאשים את עצמך. אל תעסקו במה שמקלקל את מצב הרוח. תן לבני משפחה אחרים לעזור לך. ספר להם על החוויות שלך, אמור להם ישירות שיש לך דיכאון ואתה והתינוק זקוקים לעזרה. אין לשבת בארבעה קירות. כן, טיפול בגבר קטן דורש הוצאות רגשיות ופיזיות עצומות. אבל נסו לא לתת עייפות. להירשם כושר, בעיצוב. אתה תרגיש איך עם כל תרגיל שלילית מתאדה. מחזק את עצבי האמבטיה (עם מטרה קרה, מטאטא ערער) או מקלחת ניגודיות.
נסו להירגע. חוויות לא נעימות, הן פיזית והן פסיכולוגית, שכיחות לאחר הלידה. אל תדאג, הכל יעבור בקרוב, ואתה תשכח על תקופה זו.
לשתות מיץ סחוט טרי
לאכול לחם דגנים, בשר. ויטמינים E ו B קבוצה להציל מעצב.
לישון כמה שיותר. עייפות מדגישה רגשות שליליים. נסו לנוח אחר הצהריים. עדיין לא יכול להתרגל למשטר החדש? חבר את בעלך להאכילות בלילה. אגב, עד לאחרונה היה זה האמין כי רק אמהות צעירות סובלות דיכאון בחייהם של ההורים בעתיד. אבל גם האבות שזה עתה נוצרו מתעתעים לעתים קרובות. עם זאת, חברות סיבות. האורגניזם הגברי במקרה זה נמנע מהפרעות הורמונליות. אבות יכול להיות קשה לקבל את המציאות ולהתרגל לתפקיד חדש. בנוסף, האיש מרגיש חוסר תועלת שלו. אחרי הכל, כל המחשבות של האהוב מוקדש עכשיו רק לילד. אבא, אל ייאוש, שום דבר לא טבעי קורה. יש מספיק סבלנות! להבין כי לפני שאתה לא מניפולטור קפריזי, אבל ילדה עייפה, מבולבלת. מצבה דומה לשלך, כאשר, לאחר שהשגתי הישג עבודה באמצעות "אני לא יכול", פתאום אתה מגלה כי העבודה האמיתית היא רק קדימה. אתה אוהב אחד את השני, אז, להתגבר על כל!
תן לבעלה את הזכות לעשות טעויות
אל תבקרו אותו על כך שהוא לא מסוגל לטפל בילד. גם בשבילו הכל חדש. אתה מובל על ידי הטבע עצמו, ובעזרתך האהוב בקרוב מאוד יהיה להבין את החוכמה של טיפול בתינוק. אל תכעס, אם לא הכל מתברר כמו שצריך, בפעם הראשונה.
תן לבחור הבוגר שלך תשומת לב. התינוק דורש הרבה אנרגיה וכמעט 24 שעות ביום. אבל אתה יכול לעשות את זה שזה לא מזיק למערכת היחסים שלך. לבלות עם אדם אהוב שלך ככל האפשר, לדבר איתו, לנסות להבין את הבעיות שלו ולשתף את חוויותיו.
אל תוותרי על סקס
שישה שבועות לאחר הלידה, יש צורך לעבור בדיקה עם גינקולוג. אם הכל בסדר, והחלטתם על שיטת ההגנה, אתם יכולים לחזור לחיים מיניים מלאים. להיות פתוח ועדין: הקרבה היא הכרחית לך לחדש את היחסים.
פנקו את האהוב שלך בעדינות
אשתך, שרק לאחרונה הקרינה שמחה ואופטימיות, בוכה לעתים קרובות, עצובה ואינה רוצה לראות אף אחד? להיות חיבה טקטית! תקשיב היטב לכל מה שהיא רוצה לספר לך. תשמרי עליה.
מאלף את האגו שלך. להבין ולקבל את זה עכשיו עבור מחצית האדם החשוב ביותר בעולם הוא בן או בת. אל תיקח את זה כעלבון אישי ולא תאשים אותה. הרצון להגן, להזין, לחמם מעט, מונח באישה על ידי הטבע עצמו. תאמין לי, אשתי לא אוהבת אותך פחות, זה רק עכשיו התינוק שלך לקח מקום ענק בלבה. אל תשאל אותה יותר ממה שהיא יכולה לתת לך בתקופה זו.
לספק אישה אהובה שלום. זכור כי היא צריכה מרחב וזמן אישי . לעשות את זה כך לפחות חצי שעה ביום בן הזוג יכול להקדיש את עצמו ורק את עצמך. קריאה, שידור, רקמה ...
50-70% מדוכאים בחיי ההורים בעתיד. אם אתה מבקש עזרה בזמן, אתה לא צריך תרופה מיוחדת.