בעיות עם שינה אצל ילדים

עבור הפיתוח המלא של הילד, הכל חשוב: תזונה, פעילות גופנית, משחקים ניידים ופיתוח, וכמובן, שינה בריא בריא. הבריאות של פעוטות תלויה מאוד באיכות השינה שלהם. אבל לפעמים בעיות עם שינה אצל ילדים אינם נעימים להורים. כפי שאתה יודע, כל בעיה יש סיבות שלה ואת הדרך לפתור את זה.

מצב.

אחת הסיבות הנפוצות ביותר של הפרעות שינה היא המשטר הלא נכון של היום. לעתים קרובות ילדים קטנים מבלבלים בין לילה ויום, מה שמוביל לקשיים להירדם בשעה הרגילה. אם הילד קטן מדי, עדיף להיות סבלנות ולתת לו את ההזדמנות לבחור מתי לישון, במיוחד אם זה תינוק. ילדים שנה קלה יותר להתרגל למשטר מסוים. כדי לעשות זאת, עליך להקפיד על הזמן שבו הילד צריך להירדם וכאשר הגיע הזמן לקום. לאחר זמן מה התינוק יתרגל למשטר, ויירדם או יתעורר ללא עזרתך בזמן הנכון.
כדי לפשט את המשימה, אתה צריך להשתמש ביעילות את זמן היקיצה. בשעות היום, הילד חייב לזוז כך פעילות גופנית ועייפות טבעית למקם אותו לפני השינה. בנוסף, חשוב לא להחליף את שעות היום בלילה. מנוחה במהלך היום היא לא תחליף לשינה של לילה, אז זה לא צריך להיות ארוך מדי.

כוח.

תזונה מלאה היא חשובה מאוד עבור כולם. לפעמים בעיות עם שינה בילדים לפתח עקב אכילה. לכן, חשוב לשמור על דיאטה כמו בהחלט כמו משטר יומי. חריגים מותרים רק לתינוקות. הילד צריך חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים, כלומר איכות המזון צריכה להיות גבוהה. הזמן לארוחת בוקר, צהריים, צהריים וערב צריך להיות זהה בכל יום. בשום מקרה אין לאפשר לילד ללכת לישון רעב, עדיף אם הארוחה האחרונה תהיה לא יאוחר מ 1.5-2 שעות לפני השינה. אבל זה גם לא הכרחי כדי לזלול - זה יכול לגרום כאבי בטן, נפיחות גם להפריע לשינה.
מזונות מסוימים יכולים לגרום לאלרגיות. אם הילד רגיש למזון, אז לפני שאתה הולך לישון, לא נותנים מזון שיכול לגרום גירוד תגובות אלרגיות אחרות. חוץ מזה. יש צורך להוציא מוצרים שמעוררים את הנפש של הילד - תה חזק, קפה, שוקולד, קקאו וכן הלאה.

כאב.

ילדים לעיתים קרובות להירדם רע וחרדה לישון אם הם מודאגים לגבי משהו. הראש, השן, כאבי אוזניים יכולים להפוך קפריזית את הילד הצייתנית ביותר. לכן, אם התינוק הופך פתאום קשה להירדם ולעתים קרובות מתעורר בלילה, להוציא את האפשרות של מחלות שעלולות להשפיע על איכות השינה. לפעמים הגורם לבעיות שינה יכול להיות תולעים, חום גבוה, חום וחום. ולפעמים - זה רק תחושה לא נעימה מהמצעים, מגולגל בטעות מתחת למזרן של צעצוע או אור בהיר מדי, קולות רמים. בדוק את הילד בזהירות, אם יש צורך, להראות את הרופא, זה יעזור להוציא את הסיבות האפשריות של שינה גרועה הקשורים לבריאותו.

פסיכולוגיה.

מצב פסיכולוגי יכול גם לגרום לבעיות שינה אצל ילדים. זה שם לב. שילדים שננזפים זמן קצר לפני השינה, ישנים יותר. שינה יכולה להשפיע על המצב הרגשי במשפחה. מריבות תכופות, קונפליקטים בין בני משפחה אחרים, אורח חיים לא נכון לעיתים קרובות להפוך את שנתו של הילד בעייתי. בעיות עם שינה יכול להתעורר בגלל כמה פחדים, אז אתה צריך לבחור סרטים, סיפורים ומשחקים המתאימים לגיל הילד, כדי לא להפחיד אותו. לפעמים, כך נראה, משפט לא מזיק על "babayka" הופך את הסיבה של לילות ללא שינה ופיתוח של פחדים רבים. לכן, לא להפחיד את הילד. אווירה שלווה, אור רך, אמבטיות חמות ועיסוי יעזור לתינוק לכוון חלום מתוק. תקשורת חובה של ההורים והילד לפני השינה, זה יעזור לו להרגיש בטוח ולהפוך לישון עם הריאות.

בעיות שינה אצל ילדים נפוצים, אבל בדרך כלל הם נפתרים בקלות. עם הגיל, הילדים עצמם להירדם לישון את 10-10 שנקבעו, בהתאם לגיל. אם הילד לא יכול להירדם על כל המאמצים, לעתים קרובות מתעורר באמצע הלילה ללא סיבה נראית לעין, זו סיבה רצינית לבקר רופא ילדים ופסיכולוגית ילדים. לפעמים הגורם להפרעות כאלה יכול להיות מחלות שקשה לזהות ללא בדיקה מלאה. אבל לרוב עם יחס רגיש של הורים ואמון הדדי, השינה של הילד הופך להיות רגוע וחזק, תקופות של תסכול להיעלם.