ביום חדש עם מצב רוח טוב

כולנו משמשים כדי להתחיל את היום שלנו עם מהיר popping מחוץ למיטה, מיידיות להתקלח, כוס קפה עם כריך ויוצא לעבודה. אבל זה במקרה הטוב, במקרה הגרוע - ישנו דרך ו מיהר אל מקום העבודה שלנו, כמו אש. כן, מה אני יכול לומר, את ההתחלה האופטימלית, אשר סביר למלא את היום החדש עם חיובי. אולי כדאי לחשוב על העובדה שיש לך יום טוב לצאת מהבית עם מצב רוח טוב, אתה צריך, קודם כל, את הזכות להתחיל את זה. אז, ביום חדש עם מצב רוח טוב או איך להתחיל את הבוקר הנכון.

בעולם יש מספר עצום של דרכים כיצד כראוי "בכושר" בבוקר של היום הבא ולבלות את כל היום עם מצב רוח טוב. עם זאת, למרבה הצער, לא כל השיטות האלה מתאימים לכל אחד מאיתנו על מנת להתחיל את היום החדש שלנו. בואו נסתכל על כמה טיפים על איך להיכנס היום החדש עם מצב רוח עליז.

למהר, לאט ככל האפשר .

נסה להתחיל כל יום חדש, כך שאתה לא צריך למהר, ממהר סביב הדירה, הולך לעבודה. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להגדיר את האזעקה שלך לפחות לפני 40 דקות. אתה לא יכול לקום כל כך מוקדם - פשוט ללכת לישון מוקדם.

אגב, מיד לקפוץ מהמיטה רופאים לא ממליצים. ההתעוררות בבוקר תמיד צריך להיות קל מאוד ומהנה. לכן, לפני היציאה מהמיטה, אנו ממליצים לבצע את התרגילים הבאים (כל אחד מהם 20 פעמים כל אחד).

1. אף פעם לא לקום מהמיטה עם אידיוט. אחרי שאתה מתעורר, לשכב קצת על הגב שלך, ואז למתוח במתיקות. ואז, עם הרגליים שלך לנסות לסובב בתוך דוושת תנועה עגולה "וירטואלי" אופניים. ואז פשוט להירגע.

2. שב על קצה המיטה, להפיץ את הרגליים מעט לתלות את הידיים שלך מולך. ואז להטות את הגוף קדימה עד הידיים שלך לגעת ברצפה. הישאר במצב זה למשך כ -2 שניות ויישר באיטיות ובצורה חלקה.

תרגילים אלה בהחלט לעזור לך לגבות את תחילת היום עם יחס אדיב ואנרגטי. בנוסף תרגילים אלה, אתה יכול, בזמן שאתה עדיין במיטה, להקשיב למוסיקה לחשוב על העניינים שלך, אשר אתה צריך ליישם ביום נתון. אבל אחרי שאתה סוף סוף קם מהמיטה, אתה צריך ללכת לחלון פתוח או דלת מרפסת כפי שהוא צריך, מרימה את הידיים גבוה, להושיט את ידה לפניה. זה יעזור לך למתוח את כל קבוצות השרירים שלך להיפטר חוסר תחושה לא נעים בגוף. קחו נשימה עמוקה ונשפו. אחרי זה אתה יכול לבלות התעמלות בוקר קל.

מקלחת היא ההתחלה הטובה ביותר ליום נמרץ .

לאחר נהלים כאלה התעמלות, אתה יכול בבטחה להתקלח. רק מקלחת מגניב יעזור לך סוף סוף להיפטר נמנום ולקבל מצב רוח טרי ועליז. טיפול במים צריך להסתיים עם מקלחת בניגוד, אשר יהיה מאוד יעיל להעלות את הטון. כדי להתחיל להתקלח יש צורך עם מים חמים בהדרגה להגדיל את הטמפרטורה שלה נסבל, ואז פתאום לעבור אחד קר. לאחר מכן, להישאר מתחת למים קרים למשך כמה שניות ולהשאיר את המקלחת. כמובן, את מקלחת הבוקר לא תציל אותך הצרות והדאגות הקרובה, אבל ייתן לך העליצות יהיה לחייב אותך במצב רוח טוב. אגב, המקלחת לעומת זאת טוב מאוד מחזק חסינות ומשפר את זרימת הדם.

לאחר המקלחת, עבור אל המראה ולהתמקד החסרונות שלך. הציגו חיוך על ההשתקפות שלכם במראה ותת המודע לחשוב על כמה מקסים, מוצלח ויפה אתה, וכי כל מה שאתה לא מתחייב ביום זה בהחלט לעבוד ולהביא פירות חיוביים שלה. גישה חיובית כזו ליום הקרוב תעזור לכם להתגבר על האתגרים העומדים בפניכם ולפתור בעיות רבות הקשורות, למשל, לעבודה שלכם. אגב, אתה בהחלט שם לב איך מצב הרוח שלך השתפר.

מה זה בוקר בלי ארוחת בוקר ?

כמובן, רובנו מדרון לרוץ לעבודה בלי אפילו ארוחת בוקר. יש אנשים שמסבירים זאת באומרו כי הם אינם רוצים לאכול מוקדם בבוקר, ויש המצדיקים את עצמם בכך שאינם מסוגלים לאכול באופן נורמלי בחיפזון. אבל שניהם לא טועים. זכור, יותר טעים ומגוון שלך בבוקר דיאטה, הרבה יותר קל ובריא יהיה לך את תחילת היום. התחלה טובה ומאוזנת של אנרגיה נותנת פחמימות, הכלולות במוזלי, לחם שחור. אבל ביצים, גבינה, בשר רזה, חלב, גבינת קוטג ', יוגורט, פירות וירקות מספקים לגוף שלנו ויטמינים, חלבונים ומינרלים יקרי ערך.

דרך אגב, מצב רוח טוב יעזור לך לטעון כוס קפה או תה, אשר מומלץ לשתות במצב רוח רגוע. ובכל זאת, לא משנה איך הם אומרים כי הקפה הוא טוב מאוד, לזכור כי כוס תה הוא הרבה יותר יעיל להעלות את החיוניות שלנו. אבל כוס מיץ פירות טבעי בהחלט לעזור לך לחדש את עתודות האנרגיה שלך.

כל האמת היא ברגליים .

אם יש לך הזדמנות, ואת הזמן מאפשר לך, ללכת לעבודה, אף פעם לא ליהנות הנאה זו. כזה feat יהיה בהחלט לעזור לך לשמור על מצב רוח טוב עד הערב.

יום עם מצב רוח טוב או כמה עצות עבור פתק .

זכור כי אם הקבלה של האוכל שלך יהיה ישירות בקנה אחד עם השעון הביולוגי שלך, מצב רוח חיובי יימשך לך כל היום.

1. החל בשעה 6 בבוקר, הצורך באנרגיה הוא גדל מאוד. לכן, אתה צריך לאזן את ארוחת הבוקר שלך טוב מאוד.

2. בסביבות השעה 10 בבוקר חלה ירידה בפעילות. לכן, אתה צריך חטיף קטן, כאילו "נטען". האנרגיה צריכה להיות מספיק בשבילך עד זמן ארוחת הצהריים.

3. אבל בערך בשעה 3 אתה צריך לאכול חטיף קל.

4. החל בחצות, אתה צריך להפסיק לאכול. בשלב זה הגוף שלך נכנס לשלב של מנוחה.

ולבסוף, כדי להיפטר עייפות או מתח במהלך היום, מומלץ לעסות את האונות של האוזניים בעזרת האגודל והאצבע. הנה תוכנית פשוטה מאוד ונגיש להתחיל את היום עם הערות חיוביות. שמירה על כל האמור לעיל, אתה בהחלט תהיה במצב רוח טוב. בהצלחה!