סימפטומים של צורה קלה: עייפות כרונית (גם על אף שעות שינה מספיקות), חוסר יכולת להתרכז ולחשוב בבירור, חולשה ועייפות, allotriophagy (הרצון לאכול דברים אכילים: קרח, טיט או אפילו בוץ), צבע עור חיוור (הקשורים חוסר דם , רווי בחמצן).
אם אנמיה אינה מזוהה בזמן הטיפול לא מתחיל, הסימפטומים של מחלת לב עלולה להופיע. זה לא מפתיע. אתה עייף מחוסר דם, עשיר בחמצן, הלב עובד על בלאי, הגוף עייף. אבל להתמודד עם אנמיה היא פשוטה מאוד. זה יכול להיות בקלות נשלט במהירות לרפא עם ברזל בצורת טבליות ותזונה מיוחדת עשירה בברזל.
לאכול מזונות גבוהה ברזל.
הצריכה היומית המומלצת של ברזל לנשים מ -19 ל -50 שנים היא 18 מ"ג. נשים בהריון צריך מרכיב זה בכמות הרבה יותר גדול - 27 מ"ג. גברים, כמו גם נשים לאחר גיל המעבר, צריך הרבה פחות - רק 8 מ"ג ברזל ביום.
למרות בשר עוף, בשר כבש בשר כהה מכילים את הכמות הגדולה ביותר של ברזל, אשר גם נקלט בקלות רבה יותר על ידי הגוף מאשר ברזל ממקורות אחרים, בכמויות ניכרות זה יכול להימצא מזונות אחרים. עלי חסה, שעועית, פירות יבשים, אגוזים, דגנים מלאים, אורז עשיר, פסטה, פסטה, כמו גם רכיכות - כל לשמש מקור מצוין של ברזל.
קח תוספי מזון. אם יש לך אנמיה, קודם כל, לאחר בחינה אותך, הרופאים ממליצים לקחת תוספי מזון המכילים ברזל כדי להחזיר את הרמה הרגילה של המוגלובין ברזל בסרום בגוף. שיפור ניכר יבוא בתוך שבועיים לאחר תחילת ההליך. חשוב להמשיך לקחת ספקים אלה במהלך כל הזמן שנקבע על ידי הרופא שלך. לעתים קרובות, כדי להגדיל את חנויות הברזל בגוף, את מסלול הניהול נקבע במשך עד שישה חודשים. תופעות הלוואי השכיחות ביותר של תרופות אלו הן חומרת הבטן והעצירות. כדי להיפטר מהם, ככלל, זה מספיק כדי לעבור לאכול מזונות עשירים בסיבים, לשתות הרבה מים ולעשות תרגילים פיזיים. ובכל זאת, אנמיה היא מחלה שלא יכולה לעבור מעצמה.
היזהרו של חוסמי ברזל . חומרים מסוימים המוכלים במזון עלולים להשפיע לרעה על הזמינות הביולוגית של ברזל. קבוצת החומרים החוסמת ברזל כוללת פוספטים הכלולים בחלב ובלבן ביצה, סידן במוצרי חלב, חנקות במזון בסיבים גבוהים, טנין ופוליפנול הנמצאים בקפה ותה. מזונות מסוימים, כגון תרד ושעועית סויה, עשירים בברזל, אך הם מכילים גם חומרים שמפריעים לקליטת הברזל. אתה לא צריך להוציא את המזונות האלה מן התזונה שלך בכלל, אבל לא להשתמש בהם יחד עם מוצרים עשירים בברזל. נסו להפריד ביניהם.
נסו לפנות לרפואה סינית מסורתית.
על פי העקרונות של TCM, רמה נמוכה של אנרגיית חיים ("צ'י") בדם מובילה לאנמיה. TCM לא רק עוזר לווסת את המחזור החודשי, אלא גם מגביר את טון האנרגיה. המרשם הנפוץ ביותר שנקבע לחולים על ידי רופאים אשר התאמן זמן רב TCM הוא תמצית של ארבעה עשבי תיבול מרפא (Si על ידי טאנג). הוא מוכן מן השריד (shu di-wan), אדמונית הפרח החלבני (Bai Shao), הקיץ הסיני (dang kui) ו-וולי-צ'ה (Wushu-cha) ligusticum. TCM ממליץ להכין מזון באמצעות צמחים עם תכולת ברזל גבוהה. אלה כוללים: פטרוזיליה, שן הארי, השורש צהוב השורש, גרגר הנחלים, סרפד שורש בורדוק, sarsaparrel ואדומה אדומה.
בחר משקאות על עשבי תיבול.
במקום קפה ותה רגיל, לנסות חוט של תה עשוי אניס, קימל, מנטה או בצבע סיד. אתה יכול גם לנסות משקאות עשוי דגנים כתוש (חיטה ושעורה) או אצות (ירוק כחול או chlorella), אשר מכילים מספר רב של אלמנטים שימושיים ולקדם את הטמיעה של ברזל.
גישה זהירה למאמץ פיזי
נשים שמובילות אורח חיים פעיל, במיוחד אלו שפועלות, שומרות ברזל בגוף הן לרוב מתחת לנורמה. לכן, אם אתה לעיתים קרובות לחוות מתח כושר, חשוב במיוחד לתרום דם לניתוח מדי שנה. אפילו מאמץ פיזי קטן יכול לגרום לאנמיה אצל נשים, שברמות הגוף שלהן נמוכות מהרגיל.
האם יש לך אנמיה?
אם אתם סובלים מסימפטומים של אנמיה, בקשו מהרופא שלכם לערוך בדיקת דם מפורטת כדי לגלות על מספר תאי הדם האדומים, המוגלובין (חלבון המכיל ברזל והובלת חמצן לתאים) ורמת ההמטוקריט, הקובעת את יכולת הדם להובלה חמצן.
גלה את הסיבה
קודם כל, אם אתם סובלים מאנמיה, אתה צריך לגלות את הגורם למחלה. אנמיה היא בעיקר מחלה של אישה. ברוב המקרים, הסיבה היא מחזורי וסת או תכופים. אמנם ישנם תנאים אחרים שיכולים לעורר אנמיה.
צור קשר עם הרופא שלך לקבלת עזרה
לדברי המרכז למחלות מעקב, 12% מהנשים בגילאי 12 עד 49 סובלות מאנמיה עקב מחסור בברזל בגוף. אם אתה חושב שאתה שייך להם, אל תנסה לרפא את עצמך. בסך הכל, ישנם יותר מ -400 סוגים שונים של המחלה. לכן, כל אנמיה צריך להיות מטופלים ונצפה על ידי הרופא שלך.