אחרי הלידה, רבים מאיתנו מנופפים בידיהם על עצמם ומפסיקים להסתכל על המראה והדמות שלהם. למעשה, לידת נשים היא קצת יותר קשה בהקשר זה. מצד אחד - שינויים הורמונליים ופיזיים שהופיעו לאחר הריון (חילוף חומרים איטי, רפיון, משקל עודף), ומצד שני - ההעסקה הנצחית של המטלות של הילד ושל משק הבית ... ואם אין יותר מדי ידע וידע בעניין זה, אז דמות יפה כדי להשיב לעצמה את עצמה בכלל מתברר להיות כמעט לא יאומן, אבל זה לא בדיוק כך. למעשה, כל אישה יכולה לרדת במשקל לאחר הלידה ולמצוא גוף יפה. גם לאחר הלידה השלישית ואפילו במקרה שיש שפע של עודף משקל. מאמינים בקושי? אבל אני יודע על מה אני מדבר. יש לי כבר שלוש הריונות על חשבוני.
למה אתה לא מצליח?אז, קודם, בואו לבלות קצת זמן היכרות. שמי קטיה, כרגע אני בן 28 ויש לי שלושה בנים. הצעיר ביותר באמצע הקיץ הפך בן שנתיים, המבוגר הולך לבית הספר כבר כמה שנים. אני הנערה הרגילה ביותר, אין לי שום כישרונות יוצאי דופן או איכויות בולטות.
אחרי הלידה הראשונה על המאזניים, מצאתי יותר מ 25 קילוגרמים נוספים, ואני מודה, פשוט הייתי מיואש. תמיד חיפשתי בקנאות גוף רזה וגמיש, ולכן מטמורפוזה לא נעימה כזאת גרמה לי מאוד נסער. רציתי ללבוש שוב את הגודל החביב על ה- XS, לטוס בקלות לתוך מיני-מכנסיים קצרים, בטן גמיש וחצוצרה. אבל איך, תסלח לי, כל זה אפשרי, אם גודל הג 'ינס עבר הרבה מעבר 33, ואני אפילו צלוליטיס על הידיים שלי?
זה היה אז כי אני הראשון התחיל פעיל איסוף מידע מכל המקורות האפשריים. ניסיתי הרבה שיטות, תוכניות ופעולות. בסופו של דבר הוא הצליח לרדת במשקל ולהחזיר לעצמו הרמוניה. אבל כמעט הייתי מוכרחה לרעוב, כך שהמשקל לא יחזור. ואז הבנתי כי כל אלה תוכניות הרזיה לא מתאים לנשים יולדת בכלל.
בהריון השני החלטתי לשנות את החוויה שלי ולמצוא בה פגמים. לא רציתי לחיות עוד רעב למחצה ולמצות את עצמי אחרי הלידה כדי להחזיר את גופי היפה. חייבת להיות דרך הגיונית ופשוטה יותר, ידעתי זאת בוודאות. ובאמת, בפעם השנייה לזרוק את קילוגרמים מיותרים ולהחזיר הרמוניה הייתי מסוגל הרבה יותר מהר וקל יותר, אבל ... פגמים בתכנית זו עדיין היו נוכחים.
ורק לאחר ההריון השלישי הצלחתי לנכש את כל המיותר, להיפטר עצמי של טעויות טיפוסיות של ירידה במשקל ולבטל מפני החזרת עודף משקל. עם זאת, נלמד לא רק לחסל סנטימטרים עודפים, אלא גם להחזיר את הגוף לגמישותו הקודמת (וכולנו יודעים היטב מה הן שלוש ההריונות לדמות אישה). ואני חשבתי שזה יהיה רצוי לחלוק את הניסיון שלי עם אמהות מודרניות אחרות כדי לבטח אותם מפני פעולות שגויות כי הם מסוגלים לנסוע לתוך דיכאון לאחר מספר כשלים עוקבים.
1. ראשית , חשוב לזכור שהגוף של היולדת והגוף שלא נולד - אלה מצבים שונים ביסודם.
2. שנית , שום מערכת גסה לא תיתן תוצאות חיוביות, אלא רק תשלול ממנה מוטיבציה נוספת.
3. שלישית , דיאטה והרעבה - זוהי דרך ישירה לשום מקום. עם קושי כזה, נזרק את עודף משקל בהחלט לחזור עם ריבית, יש לך רק כדי לסיים דיאטה.
4. רביעית , רק תהליך של ירידה במשקל הגוף של אישה יולדת לא תוביל נורמלי. כי בנוסף קילוגרמים מיותרים, יש רפיון, אובדן גמישות העור נמתח במהלך ההריון.
5. ואכן, החמישי : רק גישה מוסמכת ומשולבת יכולה לשנות באופן קיצוני את הגוף לטוב ולסלק לצמיתות את התופעות הלא נעימות שקלקלו את הדמות הנשית.
ומה לעשות כדי שיהיה גוף יפה?
ראשית, אתה צריך להבין בבירור כי תוכניות סטנדרטיות אין את האפקט הרצוי. ולהפסיק לענות את עצמך על ידי הגבלת קלוריות להתאמץ בחדר הכושר. לא, מתינות תזונה ופעילות גופנית - זה טוב מאוד. אבל בכלל לא בצורה שבה הם נמצאים בדרך כלל בקנאות רוצה לרדת במשקל אמהות מודרניות. זה misbehavior של תרגילים דיאטות לאחר הלידה השנייה לחלוטין שלל ממני את המותניים. כן, היו לי קוביות של העיתונות ואת בטן הדוקה. זה פשוט יפה זה איכשהו לא נראה. דמות נשית וממדים פרופורציונליים - זה מה שאישה צריכה לשאוף אליו.
הדבר הראשון לעשות הוא לאכול את הדיאטה . אל תוותרו על מזונות שימושיים ומזינים, אל תקצצו את הקליטה של ירקות, בשר, מוצרי חלב ופירות. אבל לשים צלב על מזון, אשר לא מביא את הגוף שלך כל טוב, אבל רק מעוות את הדמות. עדיף להימנע ממזונות שומניים, מן הכלים מבושל על ידי טיגון. גם לראות את כמות מתוק וקינוחים - תוספת קלוריות הם בעיקר בגוף הנשי הנופלים בדרך זו. מזעור השימוש באפייה ואפייה. הבא - זוכר את ערכת חשוב של ארוחות:
בוקר - הגיע הזמן לארוחת בוקר דשנה. מותנה של כל קלוריה היומית שלהם בשלושה חלקים. לדוגמה, מתוך 100% קלוריות הנצרכת ליום, לפחות 50% צריך להיות בארוחת הבוקר!
2. בזמן ארוחת הצהריים, התיאבון שלך צריך להיות מופחת טוב יותר. אם ביום שאתה סופג על 2500 קק"ל (זה הדמות הסטנדרטית בתפריט הנשים), אז הארוחה היומית צריכה לכלול כ -800 קק"ל.
3. ארוחת ערב היא לא הזמן למילוי מוגזם של הבטן. בארוחת הערב צריך לפרוק את הגוף. נסו לשמור את ארוחת הערב ב 450-500 קק"ל, לא יותר. ו אידיאלי זה צריך להיות מורכב של ירקות, מוצרי חלבון או דגני בוקר.
זוהי תוכנית תזונה כזו שתעזור להוביל אורח חיים מלא, יש כוח עתודות אנרגיה, אך באותו זמן לשמור על משקל ולא להעמיס על הגוף עם קלוריות מוגזמות (אשר תמיד מופקדים בשכבת השומן).
"תאכלי בעצמך ארוחת בוקר. ארוחת צהריים הוא חשוף עם חבר. הסעודה נותנת את האויב".
השלב הבא הוא המאבק נגד רסיסים ועור מתוח . וכאן אני חושב עיסוי דבש ועוטפים הם הדרך הטובה ביותר. הם עזרו לי בזמן שיא כדי להפחית את הבטן השקועה ולאחר מכן כמעט לחלוטין מבטל את flabbiness של העור. בצע עיסוי דבש הוא מאוד פשוט. כפית את הדבש הטבעי בכפות הידיים שלך, טופח בתנועות, לשים אותם על האזורים בעיה, כך העור בקושי נופל מן הידיים שלך כפי שהוא גורר אחרי כף היד שלך. עיסוי זה עוזר להפחית את הצלוליטיס, מגדיל במידה ניכרת את הגמישות ויש לו השפעה בולטת מעלה. לאחר שסיימת "להכות" את עצמך עם ידיים דביקות, לעטוף את המקומות החמים בסרט מזון (4-6 שכבות), ולאחר מכן - לעטוף אותו בשמיכה או צעיף. לכן, באותו הזמן אנחנו הורגים שתי ציפורים עם אבן אחת - שומן "שומן", אנחנו נלחמים צלוליטיס, להגדיל את גמישות העור להאיץ את חילוף החומרים ואת microcirculation ברקמות הגוף.
אבל זה לא הכל. מדי פעם לדלל את הפגישות של עיסוי עצמי דבש הוא הכרחי וקליפות (או מקרצף). אני ממליץ לך להשתמש מבושל בעצמך, קליפות תוצרת בית. לעשות אותם היטב, פשוט מאוד: לא לזרוק את הקרקע אחרי הקפה, אבל להוסיף קצת חמאת קקאו וכמה טיפות של ג'ל להתקלח אליו. קרם קפה יעיל הוא מוכן! ראוי לציין כי קפה cosmetologists הוא נערץ כמוצר עשיר במיוחד נוגדי חמצון, אשר מעדיף את התהליך של ירידה במשקל להיפטר צלוליטיס. בנוסף, פילינג רגיל וטיהור הגוף מתאי קרטין מביא השפעה ניכרת: פני העור הופך יותר hydrated, אפילו וגמיש. וחמאת קקאו עושה פלאים! לפני מספר שנים הצלחתי לתפוס אבעבועות רוח. אז זה היה שימון של חמאת קקאו עם צלקות טריות לאחר המחלה שעזרה לי להיפטר הצלקות ואת שקעים. כתוצאה מכך, אבעבועות רוח, גם כאשר הועברו לבגרות, לא השאיר לי עקבות.
כמובן, אנחנו לא צריכים לשכוח גם ספורט . אבל אין צורך לברוח לחדר הכושר או למרכז כושר יקר. אם אתה מבצע את הסכימות הבסיסיות ובצע את הכלל של שחזור מסובך הדמות לאחר הלידה, אז את האפקט הנכון יהיה אפילו תשלום יומי בנאלי!
כן, זה כל כך פשוט, באמת. ואתה לא צריך להוציא כסף ענק על קוסמטיקאיות, ניתוחים או מספרות יופי. בעזרת גישה מוסמכת, ניתן לעצב כמעט כל גוף, רק להסיר את הבטן לאחר הלידה או לרדת במשקל - ועוד יותר!