בקרת רמת השומן בתזונה. הסוד הוא פשוט: פחות "מזיק" שומן בתפריט היומי - טוב ויפה יותר את העור. דיבור על משחות קינוחים, חמאה, רטבים עתירי קלוריות - בשילוב עם מזון מטוגן ואפייה הם "פצצה" אמיתית של הכבד. החלף אותם עם שמנים צמחיים טריים (פשתים, חמניות, זית), אגוזי מלך, פילה ציפורים - אתה כבר לא יהיה מוטרד גירויים, אקנה ואקנה.
בצע את הכלל של "חמש כפיות". אם אתה מרגיש שאתה רעב - לארגן חטיף קל. לא לאכול - חטיף לא צריך להחליף ארוחת צהריים או ארוחת ערב. שים על צלחת מנה של 5 spoonfuls: כמות זו של מזון מספיק עבור הרוויה סבירה.
כלול בתפריט משקאות צמחים קומפוט של פירות יבשים. נסו להחליף אותם, לפחות בחלקם, עם תה שחור וקפה הרגיל - phytonetics יש השפעה מועילה על מערכת העיכול ומערכת העצבים, לשפר את החסינות, לקדם טיהור העור. ערב הצטננות, לחזק את הגוף: לקחת אמבטיות צמחים, להשתמש decoctions כמו אמבטיות על הידיים והרגליים, כמו גם קרם פנים. העור שלך יזרח עם רעננות, צבעו ישתפר, עקבות של עייפות ייעלמו.
אין להזניח פעילות גופנית. במזג אוויר טוב לנסות לארגן טיולים רגליים - הליכה נמדדת יעזור לך להיפטר קילוגרמים מיותרים. אם יורד גשם בחוץ, מסדרים כושר בבית, לובשים בגדים נוחים ומשלבים מוזיקה עליזה. הוסף למתוח שלך מותח, squats ו "בר" - תרגילים פשוטים אלה יאפשר לך לקבל ישבנים גמישים, להסיר את "רולים" מן הירכיים להדק את הבטן.