איך לרדת במשקל על ידי השנה החדשה נראית מפוארת: דיאטה קלאודיה שיפר

דיאטה של ​​המותג סופרמרקט נקרא "5 +": זה נמשך חמישה ימים ומאפשר לך להיפטר 5 קילו עודף במהלך הזמן הזה. לאחר שהחלטתי לעקוב אחריו, אל תשכח על שני תנאים חשובים: לשתות כוס מים חמים חצי שעה לפני הארוחה ולא לאכול אחרי שש בערב. היוצא מן הכלל היחיד הוא שינה מאוחרת: במשך שעה לפני המנוחה, הרשה לעצמך חטיף קל. הם יכולים להפוך תפוח אפוי עם קינמון, יוגורט ללא שומן או לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו.

דיאט שיפר: התפריט

1. ארוחת בוקר. 100 גרם יוגורט לא מבושל + 150 גרם פירות מרוסקים טריים (למעט בננות, תאנים, צימוקים או ענבים), 1 ביצה רכה + טוסט לחם שחור, 150 גרם של שיבולת שועל או 100 גרם של גרגרי חיטה מנובטים עם כמות קטנה של פירות או פירות יער.
2. צהריים. 150 גרם של שימורי יער או קוקטייל של יוגורט עם פירות יער.
3. צהריים. 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם קינמון או וניל, טוסט עם פרוסת בשר רזה או דגים, ירקות ללא ירקות (גזר, אספרגוס, קישואים).
4. ארוחת ערב. 150 גרם של עוף או דגים + סלט גזר מבושל, שעועית, כרובית, פלפל ותבלינים, מתובל בתערובת של מיץ זיתים ולימון.

כל 5 ימים אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר של נוזלים - מים טהורים ותה ירוק: הם יעזרו להסיר רעלים מהגוף. אם יש צורך, דיאטה כזו יכולה להימשך עד 14 ימים.

כושר גופני קלאודיה שיפר

לקבלת דיאטה יעילה יותר, לבצע תרגיל פשוט לפני ארוחת הבוקר. Squats, נדנדה בעיטות הלוך ושוב, lunges ו slopes יעזור לך להדק את הישבן ואת החלק הפנימי של הירכיים, וכן תרגילים על העיתונות מן המיקום נוטה - לקבל המותניים יפה בטן שטוחה.