איך לנשום ולהירגע בלידה?

מהם היתרונות של טכניקות נשימה במהלך הלידה? הם להקל על הכאב, לעזור להירגע ולהגן על הילד מפני היפוקסיה. קח חמצן מהאוויר, תן פחמן דו חמצני. זה כל מה שאתה יכול לומר על נשימה. תהליך פיזיולוגי כה בולט. עם זאת, במהלך הלידה, הוא יהפוך את ברית או אויב. הכל תלוי איך תנשום. כיצד לנשום כראוי ולהירגע במהלך הלידה ולהתנהג?

בעדינות ובאיטיות

הכל יתחיל במריבות חלשות. הם נדירים וחסרי כאב. למעשה, הטבע נותן לך זמן להתרגל, לקבל נוח. אבל עם כל שעה (וכמה מהר יותר), הקרבות צוברים תאוצה. כאן תזדקקו לטכניקות הנשימה הראשונות: "נשימה 1: 2". אז, ברגע הקרב, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה על חשבון 3 (אתה יכול ו 4, 5, 6, כפי שהוא). דבר חשוב נוסף הוא כי הנשיפה צריך להיות כפול זמן כמו שאיפה. נשימה עמוקה כזו מעסה היטב את איברי חלל הבטן, ומפעילה את מחזור הדם. במהלך טכניקה זו חשוב לוודא כי הסרעפת פועלת. כדי לעשות זאת, פשוט לשים את היד על הבטן שלך להרגיש איך זה יורד ועולה. החוצה? אז, אתה מפעיל את מערכת "הרדמה". תחושות לא נעימות בתקופת העבודה הן קצת משעממות. הטכניקה של "1: 2" הוא גם טוב בכך שהוא נותן לך את ההזדמנות להירגע, להסיח ולא פאניקה. אחרי הכל, אתה מתמקד בחשבון, לא כאב. אתה יכול לקרוא את זה בקול רם או לעצמך. אבל אתה צריך לשלוט על המספרים! עוד ניואנס אחד. לאחר עצירת הנשימה למשך זמן מה לאחר כל מחזור נשיפה- Exhation, תוכלו להרוות את הדם עם דו תחמוצת הפחמן. חומר זה פועל על קצות העצבים ומקל על עודף יתר. והשלום בעבודה הוא ערובה להצלחה.

שפתיים עם שפופרת

כאשר צוואר הרחם נפתח יותר מ 7 ס"מ, קרבות יהפוך תכופים. אז אתה רוצה לצרוח. זכור דבר אחד: ככל שהכאב גובר, כך גדל הכאב, כך הילד גרוע יותר. מוטב לנשום! השאיפה עדיין ארוכה, והנשיפה בשיא ההתכווצות קצרה וקרועה (במרווחים קטנים). כמה מומחים ממליצים לבטא "ha-ha-ha" או "fu-fu-fu" על exhalation. מפריע מאוד ומסייע לנשוף עמוק יותר. אתה יכול להוציא מילים על exhalation, פשוט לקפל את השפתיים עם צינור. נסו לנשום את האף ולנשוף את הפה. טכניקה טובה מאוד "נושם כמו כלב". החיות האלה נושמות במהירות ונושפות. מערכת כזו טובה כי הרבה חמצן נכנס הדם. אז, התינוק הוא נשימה נאה. יהיה לו כוח לעבור את תעלת הלידה.

טוז'יה! טוז'יה!

כאשר צוואר הרחם נפתח עד 10 ס"מ, הראש של פירורים טיפות נמוך ככל האפשר, ניסיונות יתחילו. דחיפת התינוק היא עבודה פיזית קשה. לכן, ללא עוזרים לא יכול לעשות. שלך תהיה דיאפרגמה. במקרה שתמלא את הריאות באוויר, ותאחז בנשימה, תתחיל לדחוף. תארו לעצמכם כי הסרעפת היא בוכנה לחיצה כלפי מטה. טכניקת נשימה נכונה תפחית ניסיונות 3-4. ואתה סוף סוף לנשום לרווחה ולאמץ את התינוק.

הכל בשליטה!

יש כמה ניואנסים המאחדים את כל תרגילי הנשימה. נשיפה עמוקה לפני ואחרי כל תרגיל. אם לא היית עסוק במהלך ההריון, אז אל תשכח לראות את הנשימה בין הקרבות. זה מרגיע, מחמצן ומפתח ריאות. נשימה תכופה עלולה לגרום לסחרחורת. Hyperventilation קל להסיר. מקפלים את כפות הידיים בצד כדי לעשות מסכה. שים את זה לפיך ולאף ולנשום לתוכו. כמה נשימות ורווחה ישתפרו מאוד.