איך להתעורר בבוקר ולהיות עליז?

חצי שעה לקום בבוקר, אבל איך להתעורר בבוקר ולהיות עליז, ובכל זאת לא להירדם בעבודה? מה לעשות כדי להתעורר מהר יותר, במקום העבודה אתה לא מנומנם. חשבו על כל הצעדים שעושים או לא עושים במקום העבודה, בבוקר, בערב.

מאז הערב.
כדי לקום בבוקר ולהרגיש עליז, אתה צריך ללכת לישון מוקדם, זה בהחלט העצה הנפוצה ביותר, ולכן קשה ליישם. כדי להתרגל לגוף, אתה צריך ללכת לישון מוקדם כל יום, אחרת אתה לא תוכל להירדם. לפני שאתה הולך לישון, אתה לא צריך לראות טלוויזיה, במיוחד חדשות. זה כבר זמן רב ידוע כי הטלוויזיה יכולה "לטעון" את המוח עם בעיות, אבל זה מאוד קשה לעבור למשהו שליו ומהנה.

אנחנו ישנים בחושך מוחלט, כי יש לנו עפעפיים דקים מאוד, והמוח ועין השינה מוסחים על ידי הספרות של השעון המעורר האלקטרוני, אור הטלוויזיה, האור שמחוץ לחלון. שתיקה חשובה מאוד לשינה קולית. זה נופל בכבדות תחת טלוויזיה עובד, תחת שערוריות של שכנים, תחת מחשב droning, זה נבדק על עצמך. אז שמור על עצמך בשקט.

פנג שואי מציע לישון על מצעים שחורים, כביכול עדיף לישון על זה, אתה יכול לבדוק את זה. טיפול ארומטי ממליץ להדליק מנורה ריחנית עם שמן מרגיע. זמין עבורנו הוא לבנדר, אתה יכול לקנות כרית ממולא עם כל מיני עשבי תיבול "ישנוני". אל תחשוב לפני השינה על עבודה, תחשוב על משהו נעים, להיות עליז להתעורר.

אנו מתאימים פסיכולוגית .
הגדר את עצמך במשך הזמן שאתה צריך להתעורר. בהזדמנויות שונות, לחזור על עצמך כי אתה צריך לקום בשעה מסוימת, הפעם יהיה לתקן את המוח שלך, ולאחר מכן בזמן המיועד יהיה לך יותר קל להתעורר. תוכנית משהו נחמד בבוקר, כי אתה צריך לקנות לחמנייה טעימה עבור תה. ולפני שאתה נרדם, תחשוב על זה, אחרי שאתה מתעורר, גם לחשוב על זה. והיה סמוך ובטוח שכאשר תתעורר, אתה רוצה לשיר.

בבוקר.
אין לגעת בהתרעה ולהשאיר אותה לבדה. אל תתרגם את זה קדימה עוד כמה דקות, אתה לא תרדמו, ואתה תתכוון מחכה לאות שלה.

פסיכולוגים ממליצים לך להתעורר בחדר בהיר. ובכן, אם במהלך הזריחה השמש שלך תסתכל לתוך חדר השינה שלך. האמת היא שהעצה הזאת תהיה קשה, כי בערב החשיכת את החדר כשנכנסת למיטה. זה יכול להיעשות, בתנאי שמישהו מעירה אותך ומפיצה את הלילה וילונות כבדים.

מוסיקה מקדמת התעוררות .
כמנגינה של שעון מעורר, לשים משהו עליז ועליז על עצמך, אשר יהיה לעודד. כמובן, המנגינה מחבבת אותך מאוד.

תחשוב על משהו טוב שיכול לקרות לך בשעות היום, או אולי את החלום שלך. חבר אחד חולם בבוקר ומציג את המכונית העתידית שלו לפניו, ואז היום חולף על פניו בצורה מושלמת.

פנג שואי לבוקר.
את באה למטבח שלך ורואה ריחות עליזים וצבעים בהירים. קנו כלים בהירים במטבח, תלו וילונות צהובים-אדומים-כחולים במטבח, אכלו פרי הדר בבוקר. במהלך ארוחת הבוקר, לפתוח את החלון, כמו באוויר הבוקר טרי ממריץ.

נהלי מים בבוקר .
להתקלח, רצוי שזה יהיה בניגוד, ואם לא, לפחות לשטוף את הפנים עם מים קרים.

שמנים אתריים משמשים במקום העבודה.
מצב רוח העבודה מושפע ומתואם על ידי שמנים אתריים שנבחרו. אם אתה חובב ארומתרפיה, שמנים הדרים כמו מנדרינה, לימון, תפוז ואחרים יעזור, כמו גם אקליפטוס, עץ התה, שמן מנטה. שמנים אתריים להמריץ ולהגדיל חסינות, הודות phytoncides שלהם. כיצד ניתן ליישם אותם במקום העבודה? אתה יכול לעשות אבן ארומטי מחומר נקבובי, וזה מספיק כדי להוריד 3 טיפות שמן האהוב על זה, אז זה ריח יישאר זמן רב. לפני צג המחשב, לשים אבן ארומטי, ואתה תרגיש את הריח הזה. אתה יכול ללבוש תליון ארומטי מיוחד, אתה יכול לשים את זה שמן ארומטי, אבל זה לא תמיד נוח ואסתטי.

לרוחות הטובות.
לא צריך להיות שום דבר במקום העבודה של אדם זה יגרום לך ישנוני. הסר פריטים של ירוק, כחול, כחול, להשאיר את עצמך כמה צבעים רוויים בהירים - כתום, צהוב, אדום. אתה יכול לשים על שולחן דמות שמחה או תמונה באותם צבעים בהירים, אז תהיה לך עליזות ולעודד.

עבודה מועדפת.
האמצעי הטוב ביותר לעליזות הוא כאשר אתה עושה מה שאתה אוהב.

המשיכו הלאה .
אם אנחנו עושים משהו חדגוני, אז המוח מתעייף. זז קצת, לעשות כמה תרגילים במקום העבודה, פרחים מים, למתוח. ו, בסופו של דבר, רק ליישר.

עכשיו למדת להתעורר מוקדם בבוקר. תודה על הטיפים האלה, אתה יכול להישאר עליז כל היום.