איך להיפטר מנומנמות?

נמנום הוא מצבו של אדם, הנקרא הפרעת שינה. אדם יכול להיות רצון עז להירדם במהלך היום, ובזמן הלא נכון. האובססיה הזאת הופכת לשיבוש מוחשי בעבודה. הפעילות הגופנית פוחתת, מצב הרוח הרגשי נופל. הסיבות למצב זה הן מגוונות: התמוטטות עצבים או תופעת לוואי של נטילת תרופות. עייפות כרונית היא הגורם הנפוץ ביותר לנמנום. משפיע על התרחשות של נמנום וגירעון של אור השמש בתקופת החורף של הזמן. מתח ודיכאון יכולים גם לעורר נמנום אובססיבי.

מה עלי לעשות?
כדי להתגבר על מצב מנומנם בבוקר, מישהו מנסה לשתות כוס קפה חזק מאוד, מישהו עושה תרגילי בוקר. זה גם נותן מקלחת בניגוד. אבל אתה יכול להקשיב להמלצות הבאות.

המשטר של היום. זה חייב להיות ציין. למד את עצמך ללכת לישון ולהתעורר באותו שעות של היום. מצב מנומנם יכול להופיע כאשר לוח הזמנים של אדם עם הקצב הגופני שלו אינו תואם. נסה לשנות את זמן העבודה לחצי שעה. יש הצהרה כי זה ישפיע באופן חיובי על רווחה. הבוקר יהיה עליז וחביב עבורך.

פעילות גופנית. אל תהיה עצלן, כל בוקר, לקחת קצת זמן התרגילים בבוקר. זה ייתן פרץ של כוח ואנרגיה, לשפר את ריכוז תשומת הלב. חיוב ניתן להעדיף לרוץ בבוקר. עבור למקום העבודה על הטרנספורט עם הליכה או לקחת אופניים. אחרי התרגילים בבוקר, אתה חייב לקחת מקלחת מרעננת. רצוי לקחת מקלחת בניגוד. זה משפר את זרימת הדם היטב, נותן תחושה של קלילות, נותן כוח.

אוויר נקי ונקי. זכור את אוורור חובה של החדר שבו אתה עובד במהלך היום. זה חייב להיעשות בחדר השינה לפני השינה. אוויר נקי הוא גם ערובה לבריאות שלך.

מצב צריכת חשמל. עליזות ופעילות שתיתן ותזונה נכונה. חייב להיות מנות קטנות. מזון לא צריך להיות שמנוני וכבד. אכילת יתר תגרום לך אדיש, ​​לא פעיל. לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. עבור חטיפים, אתה יכול להביא פירות או אגוזים למשרד שלך. תפוחים ירוקים טובים מאוד ומשמשים מיובשים. תן לך חיוניות הכלול בהם ויטמינים ואלמנטים קורט.

ויטמינים. אין לשכוח אותם במיוחד באביב ובסתיו. של מזון, מספר מספיק מהם לא ניתן להשיג. נמנום עייפות היא ביטוי של חוסר ויטמין עונתי. ויטמינים קומפלקסים ניתן לבחור עבור עצמם בכל בית המרקחת.

תכשירים רפואיים. שינה ישנוניות נגרמת על ידי סמים. אלה כוללים תרופות הרגעה (היפנוזה). הם נלקחים לעתים קרובות ללא פיקוח של רופא, נמכר ללא מרשם. ההשפעה היפנוטית ניתנת על ידי תרופות עם תוספי antihistamine. הם מתמודדים היטב עם קר, אבל כדור אחד יעזור לך להירדם אפילו מאחורי ההגה. טבליות שיעול מכילות קודאין. זה גם גורם עייפות ונמנום.

תנוח. קו את היום שלך, כך שאתה יכול להירגע קצת, להוריד את העייפות שלך. שינה במהלך היום יכולה לשפר את המצב הפסיכו-פיזי של הגוף, עצבנות ותוקפנות יעלמו, אחוז הורמון השמחה יגדל. מדענים ממליצים לישון בשעות אחר הצהריים עד שעתיים.

אם ההמלצות לעיל לא עוזרים, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, נמנום עשוי להצביע על כמה תקלות להתחיל בגוף. נמנום הוא סימן לסוכרת ודיכאון, אנמיה ויתר לחץ דם. ורק מומחה, המבוסס על תוצאות הבדיקות, יכול לזהות את תחילתה של מחלה קשה.

ביצוע המלצות פשוטות אלה, אתה יכול במהירות לתת את כוח הגוף, להיות פעיל יותר הרבה יותר נמרץ. זה יגביר את מצב הרוח שלך ואת היעילות, אתה תעשה הכל במהירות בשמחה. להיות בריא!