רופאים מיומנים חישבו מזמן את שיעור הקלוריות היומי הנדרש לאמהות לעתיד. אם אישה נושאת פרי אחד, התפריט היומי שלה כולל ארוחות שלא יעלה על 3000 קק"ל. כאשר נושאת שני פירות, נתון זה לא יעלה על 3500 קק"ל, אמא של שלישיות עתידיות צריך להגביל ל 4,500 קק"ל. יש לזכור כי תזונה של אישה בתקופה כזו צריך להיות, בעיקר, רווי, מזין, כולל ויטמינים ומינרלים. עם זאת, מאפיינים כאלה הם מעטים מאוד במנות שנעשו עם תבלינים מבושל על ידי טיגון.
אנמיה ו toxicosis הם לעתים קרובות companions של הריונות מרובים. בדרך כלל, סימפטומים כאלה הם נצפו בתחילת השליש הראשון לקראת סוף השני. ככלל, נשים בהריון מומלץ תרופות המכילות ברזל, בהתאמה, צריכת מזון, אשר כולל גם Fe. זה מאוד במוצרים כגון בשר, כבד, תרד, מלון, פולי סויה, פירות יבשים וירקות, תפוחי אדמה אפויים.
על מנת לשמור על מערכת הדם נורמלי, אלה הם כלי עבודה בהזיה, אתה צריך לצרוך ככל האפשר ויטמין C. הנורמה היומית המלאה מתמלאת באכילה של לפחות שני מזונות עם תכולת ויטמין C בשפע.הנה רשימה של מוצרים אלה: 100 גרם מיצי ירקות (מיץ מוכן יכול להיות מאוחסן לא יותר מחצי שעה), שתי עגבניות, אשכוליות ומיץ ממנו, מנגו, 1 PC. פלפל בולגרי מתוק, תפוזים, 100 גרם של כרובית בצורה מבושלת.
כמובן, אישה עם הריון מרובים, חייב לאכול במשך יום בסדר גודל יותר מאשר אלה הנושאים פרי אחד. אבל ברחם, המכיל שני, ולפעמים triploid, שטח צריך להיות גדול יותר. ולכן, כאשר אוכלים חלקים גדולים של הבטן, בהתאמה, נמתח, וזה לא רצוי. זה יהיה יעיל יותר לצרוך מזון בכמות קטנה, אבל במלוא מובן המילה על ידי הרכב שלה.
כדי לספק את עצמם ואת הילד עם סידן, כלומר. לחדש את התעריף היומי, שהוא לפחות 1,280-1,300 מ"ג, אתה צריך לשתות 200 גרם חלב או לאכול 110 גרם של סלמון (משומר, לא מופרדים otkostochek). בנוכחות תאומים, יש להכפיל את מספר המוצרים המומלצים. כמובן, בשלב מסוים לאכול 220 גרם של בשר סלמון אינו גדול, אבל למחרת זה לא סביר לחזור על עצמו שוב.זה לא מספיק עבור כל אדם לשתות חצי ליטר חלב, ואישה בהריון לא יכול להתמודד עם זה אפילו יותר.
במקרה של הריון מרובים, המזון צריך להיות מיוחד
עבור אמהות גדולות בעתיד היא החובה לקחת את האוכל, אשר שופע חלבון, מינרלים, ויטמינים, אשר ייהנו הילד ואמה. כל זה נחשב לנורמה, עם זאת, toxicosis המלווה לעתים קרובות ההריון, כמו גם הקשורים לשנות את הצרכים של מזון, דורש כמה התאמות אכילה:
- צריכת מזון צריך להיות מוגבל מנות קטנות עשה שש פעמים. אכילה במרווחים של 3-4 שעות, תוכלו לחדש את הכוח שלך ולכן יש השפעה מועילה על מצב הסוכר בדם. אל תשכח כי הורדת סוכר הוא מבשר של עומס יתר במערכת העצבים ואת הסיכון המוגבר של הפלה.
- פחמימות וחלבונים חייבים להילקח בשילוב, שכן כמות עודפת של פחמימות שנמצאו פירות ממתקים גם גורם לחוסר יציבות של הסוכר. לקבלת מלוא ההשפעה, רצוי להוסיף גבינה (כמות קטנה) לתפוח או אגס.
- מכילים סוכר ברמה הנכונה יעזור להשרות בלילה מנה של חלב. יתרון גדול יאכלו לפני השינה 100 גרם גלידה פלומביר, גרושים בחלב, ארוחת בוקר יבשה או סנדוויץ 'עם גבינה.
- כמות המים שיכור ליום צריך להיות לפחות שני ליטר - זה ימנע עצירות ולהגן מפני זיהומים אורגניטליים כי נובעים חוסר האיזון שנוצר של מיקרופלורת הנרתיק.
- אין לקחת משקאות עם אלכוהול וקפאין.
- אישה בהריון צריך מלח מדי, אבל הסכום צריך להיות קטן מאוד. קטגורי לכלול את הדיאטה עודף שומן!
אכילה prinimnopodii - כמה תוספות
אם אישה מובילה חיים נורמליים, אז מדי יום, ההרכב של אשר מגוונת מאוד, משמשת כספקית של כל החומרים החשובים החיים גדל ברחם האם לילדים.
לפני ההתעברות, נשים רבות צפו בתזונה, ובכך ערערו את בריאותן, וכתוצאה מכך השפיעו על לידותיהן. במצבים כאלה, גישה חדשה בעיקר מוחלת על קריי, אשר צריך שינוי מוחלט, להיות מונחה על ידי ילדים בעתיד. כמו כן, מרשם כולל מתחמי ויטמין.
תוספים ביולוגיים מחזקים את מלאי הברזל, אבל זה הרבה יותר שימושי לקחת מזון טבעי, כי סינתזה של ויטמינים ומינרלים בשיטה מלאכותית הוא רק עשירית אחוז בגוף. נשים במצב של הריון, ואפילו אלה, בתקווה לרדת במשקל, מוגבל עצמם לאכילה, צריך חידוש רציני של היעדר חומרים אורגניים.
כבד, בשר, דגים, ביצים - זה רחוק רשימה מלאה של מוצרים כי יהיה לחדש את רמת הגוף של הגוף, חלבונים וויטמינים B, אשר יהיה מאוד לטובת מערכת העצבים של העתיד אמא וילדיה.
מחוסר סידן, קודם כל, מבצר מערכת העצמות סובל - השיניים, הציפורניים והשיער, כמובן, ללא סידן, האורגניזם הנשי אינו יכול לתפקד כרגיל, אבל קודם כל יש צורך בצמיחה והתפתחות של תינוקות תוך רחמיים.
על מנת שהילדים יהיו חזקים, כך השיניים הם גם בסדר, אתה צריך להיות זהיר מאוד על מנת לוודא כי הגוף שלך נכנס למערכת באופן קבוע. אם, למשל, אתה לא אוהב חלב, אתה יכול לקבל קפיר, גבינת קוטג ', גבינה, וכן מיצים עם הרבה סידן להחליף אותו תוספי מזון יכול גם לקחת במקרים מסוימים, אבל על פי עצת הרופאים ששלטו במצב שלך לפני ההתעברות , וכן ציין את התפתחות הילדים שלך ברחם.