מה מזיק לגוף
כאשר אנו נחים בפארק או ליד המזרקה, קשה להתנגד לריחות מפתים של קבב שיש, שווארמה ועוף בגריל. אנו משכנעים את עצמנו כי מתוך חתיכה קטנה של בשר קלוי שום דבר נורא יקרה. זה אפילו יותר קשה להכחיש את זה "עדינות" לילד או לבעל. הם לא על דיאטה. בינתיים, הסכנה של מוצרי מזון מהיר כזה יכול להיות רציני. אנחנו לא יודעים איזה סוג של בשר מנות אלה מבושלים? בנוסף, הם מכילים תבלינים רבים (למשל, להריח את ריח בשר מעופש). מזון כזה ללבלב הוא רעל. גם אם אתה בטוח באיכות של מוצרים, בשר מבושל הוא מזון כבד מאוד. זה הרבה יותר טוב לקחת את המחתה איתך, באופן אישי לבחור בשר טרי לבשל קבב עסיסי על פחם אפוי, או דגים אפויים בנייר כסף. זה שימושי לקחת אחרי ארוחה בשר פחם מופעל קצת או תכשירים עם pancreatin. אז נעזור לבלב שלנו להיות מוגן מפני כאב.
זה מסוכן בחום הקיץ לאכול מוצרי חלב שנקנו עם הידיים. חלב הוא מוצר מתכלה. בקיץ, מספר הרעלות החלב עולה פעמים רבות. עדיף לקנות חלב חנות, כפי שהוא עובר פסטור, אשר הורסת חיידקי מעיים.
זה מזיק לאכול ביום קיץ עם מאפים מטוגנים עמוק. גם אם זה המלית שימושי ביותר. ב סופגניות מטוגן בשמן, chebureks ו פשטידות, ישנם חומרים מסרטנים רבים. ואם אתה מחשיב את זה קולינרית יוזמה "לשכוח" כדי לשנות את השמן ומטגנים על הישן, מספר מסרטנים ממש הולך בקנה מידה. בחום, ההשפעה המזיקים שלהם משופרת.
לפריטים של מזון דמוקרטי - מזון מהיר - הם גם טענות גדולות. בנוסף מזון "רע" עשיר, כמה מוסדות הזנחה כללי תברואה בסיסיים להפר את טכנולוגיית הבישול. לאחר התבשיל שלהם, בעיות עיכול רציניות אפשריות.
אלכוהול בכל צורה של שתייה בחום מסוכן לכל החיים. אלכוהול מייבש את הגוף, מגביר לחץ תוך גולגולתי, מגביר את קצב הלב, יש קושי לנשום, מאט את התגובה ואת העבודה במוח. במצב של שכרות, קל יותר לקבל מכת שמש, את העבודה של הלב עלול להיות שיבשו, את הסיכון לשבץ ועוד. אם חגיגה חשובה מאוד מתוכננת ואתה צריך משהו לשתות, להפסיק להסתכל על היבש הטבעי או יבש יבש. מינון פחות מסוכן של יין הוא עד 200 milliliters.
מוצרים שימושיים בחום הקיץ
מזג אוויר מחניק מעורר התייבשות של הגוף, בגלל מה שהדם שלנו מתעבה. תופעה זו מסוכנת מסיבות רבות, במיוחד לקשישים. לכן, ביום קיץ חם, אתה צריך לתת עדיפות למוצרים עשירים בנוזל. אידיאלי עוזרי לבריאות יהיו ירקות טריים. הנפוצים ביותר: עגבניות, מלפפונים, חצילים, קישואים, רוטבגה, צנונית, פלפל מתוק, וכו 'הם אפילו יותר שימושי מאשר כוס מים, כי הם מכילים נוזל ביולוגי, אופטימיזציה ביותר עבור עיכול על ידי הגוף.
אל תשכח את הירוקים! רוקולה, שמיר, כוסברה, מנטה, סלרי, פטרוזיליה, תרבויות סלט לא רק לשפר את הטעם של מנות, אלא גם להפוך אותם יותר שימושי. בעת הכנת סלטים, להוציא מיונז בקיץ חם. עדיף להחליף אותו עם שמן זית ומיץ לימון.
פירות יער, עשיר בלחות ומיקרואלמנטים, חייב להיות חובה בתזונה. מומלץ לאכול בבוקר, לפני עומסים גבוהים. דיאטנים הניחו מלונים, אפרסקים, אגסים, אבטיחים, תפוחים, תותים, אוכמניות, תותים, פטל במקומות הראשונים. במיוחד גרגרי יער חמוצים (דומדמניות, דומדמניות, חמוציות וכו ').
מוצרי חלב מתוק (חלב, חמאה, חמאה) צריכים להיות מוחלפים בחלב מותסס - קפיר, איירן, יוגורט חי, גבינת קוטג 'דלת שומן. הם קל יותר לעכל ו מרענן לחלוטין.
אתה צריך להיות זהיר עם מנות בשר. זה בטוח יותר לאכול בחום עם בשר מבושל רזה (עוף, ארנב). ועוד שימושי - ביצי שליו, לא מכילים כולסטרול, קשיו, שקדים unroasted, אגוזי מלך. מקור חשוב של microelements שטפו את הגוף במהלך הזעה הם מאכלי ים: דיונון, תמנון, מולים, rapans, וכו '
הרופאים מייעצים, הארוחה העיקרית שיש להעביר לזמן קריר של היום - ארוחת ערב או ארוחת בוקר. ארוחת צהריים צריך להיות קל, אבל אתה לא יכול לגמרי לזנוח את זה!
מה לשתות בחום
חם יותר מזג האוויר, יותר נוזלים אתה צריך לשתות - כדי למנוע התייבשות של הגוף. אבל לא כל נוזל הוא שימושי.
אתה יכול לשתות:
1) אנחנו יודעים מאז הילדה כי תה חם (תה ירוק במיוחד) מרווה צמא יותר מים קרים מ krenitsa. אז הם המאבק עם החום אסיה מחניק וצפון אפריקה. אבל העם של הודו להיפך מגניב את התה עם קוביות קרח עם תוספת של גבעול מנטה. אבל הסוד העיקרי של שתייה תה שימושי הוא פרוסת לימון. גוונים של תה מעלה את הגוף, ואת לימון מחדש את המינרלים.
2) תה צמחים עם עלים של פטל, דומדמניות, הירכיים של ורד הבר יש תכונות שימושיות אותו. מתכון פשוט: לחלוט בשני ליטר מים על כף של עלי נענע, דומדמניות שחורות ופרחים לינדן. ולתת את המשקה 1-2 שעות לחלוט. זה יכול להיות שיכור צונן.
3) מיץ סחוט טרי, בעיקר ירקות ופירות חומצי, לנרמל את העיכול ואת להרוות צמא היטב.
4) Compotes מתאימים גם, אבל בלי סוכר (אם רק מעט).
5) ללא שולחן של מים מינרליים בעיר קשה לעשות. זה שימושי בכך שהוא מפצה על איזון מינרלי איבד בשל החום. המים המינרליים הטובים ביותר הם ללא גזים, ממתיקים וסוכני טעם.
6) וכמובן - מי שתייה. מומלץ מעט podsalivat (להפוך מים מינרליים).
אתה לא יכול לשתות:
1) קפה לא להרוות את הצמא שלך. קפאין בו מגביר את הלחץ.
2) מחק את המיץ שנרכש. מן המיץ הנוכחי היה בהם רק שם. סוכר, צבעים, טעמים, חומרים משמרים מזיקים לבריאות. חריג הוא מיץ עגבניות.
3) סודה מתוקה - מזיקה. במיוחד בחום. בבקבוק אחד - על כוס סוכר. הם לא ישתכרו. תחליפי סוכרי שימושי מדי לא תוכל שם.
מוזהר - פירושו נשק. לאכול בחום הקיץ עם תועלת!