רק לדמיין איזה סוג של עומס העיניים שלך לקבל עכשיו, איזה נזק אתה עושה להם! לא משנה מה לפקח, העיניים עדיין מתוח מאוד. אתה מסתכן לאבד לא רק את הראייה שלך, אבל הבריאות שלך בכלל.
בעבודה על המחשב מומלץ לעקוב אחר הכללים לגבי משך העבודה, התנוחה הנכונה, גודל הגופנים והתמונות, הדרישות לחדר וכו '. הנה כמה עקרונות של פעולה נכונה במחשב.
בחדר העבודה שבו מותקנים מחשבים מדי יום, יש לבצע ניקוי רטוב. החדר שבו הם עובדים על המחשב צריך להיות מאוורר מדי שעה.
אחרי כל שעה של עבודה, מומלץ לקחת הפסקה של עשר דקות (זה נוח לשלב את זה עם airing). בכל מקרה, עבודה רציפה במחשב למבוגר לא תעלה על שעתיים. במהלך הפסקה, לא מומלץ לקרוא או לצפות בטלוויזיה. ההפסקה שאתה מבלה במחשב (לדוגמה, משחק או נדודים באינטרנט) לא הגיוני.
יש צורך לפקח ללא הרף על מצב המסך לפקח: הוא חייב להיות נקי, ללא כתמים ואבק. בנוסף, אתה צריך לפקח על טוהר משקפיים (זה לא משנה - מחשב או קונבנציונאלי).
הקפד לפקח על המיקום שלך. הנחיתה הנכונה פירושה: כדי למנוע את התסמונת "עין יבשה", להבהב כל 3-5 שניות.
באופן מוזר, כרגע יש עדיין אנשים "ייחודיים", המשתמשים בטלוויזיה רגילה במקום בצג. זה בהחלט לא מומלץ: את הקרינה מהטלוויזיה הוא כמעט פי מאה גבוה יותר מאשר את הקרינה מהצג. זאת בשל העובדה כי הטלוויזיה מיועד לצפייה ממרחק רב. בנוסף, קצב הרענון של מסך הטלוויזיה קטן בהרבה מהצג. בתהליך העבודה עם מחשב, תמיד לשים לב לנשימה: זה חייב להיות אחיד, ללא עיכובים.
בעת עבודה עם טקסט, מומלץ כי צבע הגופן הוא כהה ואת צבע הרקע הוא אור (אידיאלי - גופן שחור על רקע לבן). אם הגופן קטן מדי, עליך להתמקד במסמך (לדוגמה, עד 150% או יותר).
בעת הקלדת טקסטים מנייר, מומלץ למקם את המקור קרוב ככל האפשר לצג. זה ימנע תנועות תכופות של הראש והעיניים. אם אפשר - לשנות את אופי העבודה שבוצעה במהלך היום, מודיע Ne Boli.
בתהליך העבודה מומלץ מדי פעם (בערך כל 20-30 דקות) לתרגם את הנוף מהמסך לאובייקט המרוחק ביותר בחדר, או אפילו טוב יותר - לאובייקט מרוחק מחוץ לחלון. אם יש תחושה של עייפות, מתח, נמנום, כובד בעיניים - אתה צריך להפסיק לעבוד לפחות לנוח קצת.
רוב המשתמשים מעודדים לציית לכללים הרשומים. עם זאת, בנוסף, כל אחד יכול להיות מונחה על ידי עקרונות נוספים מסוימים, מותנה על ידי הפרטים של העבודה, דרישות החברה, ניואנסים הקשורים לבריאות, וכו '