מצבי רוח וגורמים
להתפתחות וביטוי של הפרעה רגשית בארגוני נשים יש השפעה גדולה: חוסר איזון הורמונאלי, הריון, גיל המעבר, היפותירואידיזם, כישלון כללי של המערכת האנדוקרינית, כמו גם בעיות פיזיולוגיות וביולוגיות אחרות. במהלך גיל המעבר, קיים שינוי ברקע ההורמונלי וברמות ההורמונים, ביניהם טסטוסטרון, אסטרוגן ופרוגסטרון. Priovulyatsii נשים רבות ניסיון רגשי, שינויים פיזיים והתנהגותיים, כמו רקע הורמונלי עובר שינויים.
יש לציין כי רגשות אנושיים נשלטים על ידי תרכובות כימיות מיוחדות - נוירוטרנסמיטרים. הם מיוצרים במוח האנושי ולגרום לאדם לחוות תחושה של שמחה או גירוי, לגרום לדיכאון, וכו 'חומרים אלה כוללים דופמין, סרוטונין, נוראפינפרין. חוסר איזון במוצרים שלהם גורם להבדלים במצב הרוח. כיום, הרפואה מציעה כמה תרופות, שנועדו לסייע בפתרון בעיה זו. עם קליטה של תרופות כאלה, ברמה נורמלית של סינתזה של נוירוטרנסמיטורים מפתח משוחזר.
במהלך ההריון וחודשי, שינויים הורמונליים ברקע, אשר יכול לבוא לידי ביטוי על ידי ירידה חדה במצב הרוח. מצב זה נקרא תסמונת קדם-וסתית או הפרעה דיספורית, וזו מאופיינת בשינויים המתחילים במהלך הביוץ ומגדילים עד המחזור החודשי. ב perimenopause, הגוף הנשי אין מספיק משאבים כדי לשמור על איזון טבעי זה מתרגם לבעיות רגשיות.
מתבגרים רגישים שינויים במצב הרוח במהלך ההתבגרות. בשלב זה, הייצור של הורמוני המין מתרחשת באורגניזם. כאשר רמת ההורמונים חוזרת למצב נורמלי, גם המצב הפסיכו-רגשי של המתבגר מנרמל.
גיל המעבר מלווה רגישות קלה של האישה, התקפות של עצבנות. הגורם לגירוי יכול להיות כל דבר, ובמקרים מסוימים, נדנדות מצב הרוח הופכות בלתי נשלטות וחדות במיוחד.
נשים הסובלות מאי פוריות לעיתים קרובות מרגישות עצבנות או חשופות לדיכאון. במקרים כאלה, נדנדות במצב הרוח כרוכות בדיכאון ממושך ומתח רב עקב הדרישות המשפחתיות של החברה.
הפרעה אפקטיבית יכולה להיות תוצאה של לחצים של לחץ נפשי בבית ובעבודה. הוא האמין כי נשים פגיעות יותר מגברים, כך רמה גבוהה של מתח מוביל לשינויים במצב הרוח.
העדר הבנה הדדית בין הורים לילדים או לבני זוגם עלול להחריף את המצב באופן משמעותי. לעתים קרובות, הגורם לבעיות הנישואין טמון בהפרעות מתח והפרעה רגשית.
יש לציין כי מצב הרוח נדנדה מושפעים הרגלים רעים, למשל, עישון, אלכוהול מזון מהיר התעללות, פעילות נמוכה, מתח.
המאבק נגד overmatching של הבנייה
שינויים קטנים אך יעילים באורח החיים יחד עם תרופות יכולים להקל על גילויים של מצבי רוח.
אבל זכור כי התייעצות עם מומחה מוסמך צריך להיות הצעד הראשון והחובה במאבק נגד הפרעה רגשית.
לפעמים הרופאים לנקוט טיפול הורמונלי כשיטה העיקרית של הטיפול. שיטה זו של לחימה, כמובן, היא יעילה ומהירה, אבל יש לו תופעות לוואי רבות. יתר על כן, עולה כי טיפול הורמונלי מגביר את הסיכון לפתח תאים סרטניים. לחלופין, אתה יכול לנצל את תוספי מזון, המכילים מינרלים וויטמינים.עשבי מרפא גם להקל על שינויים חדים במצב הרוח, לעזור להתרחק דיכאון להפחית את הרגיז.
במהלך גיל המעבר מומלץ לעשות יוגה, מדיטציה ועיסוי.
ארומתרפיה עם שימוש בשמנים מרגיעים המבוססים על קמומיל, יסמין, רוז, לחסל רגשות שליליים, אגב, יחד עם דיקור.
טיפול התנהגותי ילמד אותך כיצד לשלוט על התרחשות של רגשות שליליים (פחד, גירוי, כעס). שיטת הטיפול ההתנהגותי מכוונת להרגעת הגוף והנפש.
טיפול קוגניטיבי מאפשר לך לשלוט בדפוסים קוגניטיביים שגורמים לאדם להרגיש עצבני, ליפול לדיכאון או כעס נלהב ללא סיבה נראית לעין.
תקשורת היא דרך יעילה מאוד למנוע מצבי רוח. שוחח עם חברים, בני משפחה, מטפל יותר.
פעילות גופנית. הוא האמין כי 20 דקות של אימון גופני ביום שלוש פעמים בשבוע הם שיטה יעילה מאוד להגביל את עצמך מפני מצבי רוח. תרגילים פיזיים להקל על הלחץ, לשחזר שינה בריאה, להפחית את הרגישות ואת הרגישות.
תזונה בריאה של פירות וירקות היא דרך מצוינת לחסל את מצבי הרוח. אפונה, למשל, מכילים פחמימות מורכבות, חלב חם ושעועית תורמים לעלייה ברמות הסרוטונין.
זכור כי נדנדה מצב הרוח נגרמות בדרך כלל מסיבה כלשהי, לגלות בעצמך. וכדי להחזיר שליטה על הרגשות שלהם, לפעמים נדרשת התפרצות של רגשות, במילים אחרות, "הרפיה רגשית".