שיטות דטוקסיפיקציה והפרשה של חומרים מסרטנים מהגוף

לאחר שהשתנה בגדים, לבסוף, יהיה זה רצוי להיפטר וממטען מיותר באורגניזם. אתה תועיל על ידי דרכים שונות של דטוקסיפיקציה הפרשת מסרטנים מהגוף.

זה לא כל כך קל - אפילו במשך שבוע כדי לקרוע את עצמך מן המועדפים שלך "חולשות קטנות" (שלום, קפה, שלום, תה צמחים), אבל הסיכוי הוא מה זה! רק שבוע של גמילה, ואתה מקבל פרץ ענק של אנרגיה, עור יפה, את העבודה המושלמת של מערכת העיכול.

גם אם אתה ביציבות לעקוב אחר מצב הגוף שלך, זה עדיין חשוף כל הזמן רעלים. הם נמצאים בכל מקום - במזון שאנו אוכלים, במים, באוויר. הגוף האנושי מייצר גם רעלים. מכל זה, מערכת העיכול הוא overoaded ו שחוקים החוצה ובמיוחד הראשי "detoxifier" הוא הכבד.

באופן אידיאלי, אנחנו צריכים להתמודד עם רעלים בקלות. אף על פי כן, ככל שאנו חשופים יותר, נותרו פחות כוחות להתנגדות.

תן את הגוף detoxifying מנוחה. אבל, לפני נכנסים למצב "פריקה", עבור הבטיחות שלך יהיה צורך להכין את הגוף לטיהור - דטוקסיפיקציה של החיפזון לא סובל - ולאחר מכן ללמוד לחזור אל העולם האמיתי, כאשר פרק פריקה מסתיים.

רק את הדרך הלא נכונה של detox יכול להוביל למצב עצוב יותר מזו שהיתה לפני שזה התחיל.

לפני שתתחיל

מומחים אינם ממליצים מיד לנטוש את המוצרים לביצוע שיטות שונות של דטוקסיפיקציה הפרשת מסרטנים מהגוף, אשר יהיה עליך להימנע בתהליך של ניקוי הגוף. מעבר חד להגבלות הוא לחץ על הגוף, ויכול לגרום לתסמינים לא נעימים בשלבים הראשונים. קח שבוע כדי להתכונן דטוקסיפיקציה, בהדרגה לוותר על שימוש בלתי נשלט של מזון ומשקאות. זה יהיה להגדיר אותך לניקוי, לא רק פיזית, אלא רגשית. הרגלים גסטרונומיים הם אחד החזקים ביותר, אז לטפל בעצמך, לתת להם בהדרגה.

אם אתה מתעורר "שבור", סובלים נפיחות, היווצרות גז, עצירות. אם זה יכול להיות קשה להתרכז, אתה מקבל במהירות עייף, עם כאבי שרירים, קוצר נשימה, PMS חמורה.

אם אתה בהריון או סיעוד. אם יש ראיות של תזונאים דיאטה מסוימת. עם אנמיה.

אם אתם לוקחים תרופות למניעת הריון, זכרו כי כאשר detoxification מפעילה את הכבד, מה שמוביל חיסול מהיר של תרופות.

תזמן את היום "D"

בחודש הראשון של צום ימים זה נורמלי להרגיש עייפות או החמרה של אותם סימפטומים מאוד שהוביל את ההחלטה לקחת ימי חופשה. אז אתה לא צריך להתחיל "ביום שני", כמו שאנחנו אוהבים, אבל רק בסופי שבוע או בימים שבהם אתה לא עסוק מאוד עם דברים. וכמובן, לא ערב אירועים גדולים, כגון חגיגות משפחתיות, ימי נישואין וחתונות, אשר אתה פשוט לא תוכל להתעלם.

ניתוק מ "חולשות קטנות"

הפסקת הקפאין היא בדרך כלל הקשה ביותר, שכן זה יכול להוביל לכאבי ראש. תלות קפאין אינה נדירה בקצב החיים שלנו. בהדרגה להפחית את כמות הקפאין הנצרכת. אתה יכול להחליף משקאות עם קפאין על bezkofeyinovye, לעבור בשקט תה שחור, תה ירוק (יש להם גם קפאין), ולאחר מכן על תה צמחים - האפשרות הטובה ביותר.

תאכל תאית

המעי הוא הדרך העיקרית של סילוק פסולת, והוא גם אחת הדרכים לטהר ולהסיר מסרטנים מהגוף. לכן, אם העבודה המעי הרגיעה, אתה תרגיש גמילה מאוד במהלך גמילה. לכן, לפני שתתחיל לפרוק, אתה צריך לוודא כי המעי מבצע את עבודתו באופן קבוע, וכי לפחות פעם ביום, שחרורו מתרחש. אם הוא זקוק לעזרה, להוסיף 1-2 כפות של זרעי פשתן הקרקע ליום.

לשתות יותר מים

במהלך פריקה, אתה צריך לשתות לפחות 8 כוסות מים מסוננים ביום (מי ברז או מים בבקבוק אינו נכלל, שכן הם יכולים להכיל כימיקלים ורעלים) או היומי לספוג תה צמחים כדי לשמור על רמת הידרציה הגוף מערכת העיכול יציבה. אם אתה שותה מספיק נוזלים להזניח סיבים, גמילה יסתיים בלי להתחיל אפילו - עצירות בנאלית.

ללבוש את הסינר

כלים לפריקת ימים דורשים גם בישול. אז לחפש מחבתות שלך, ספרי בישול, סירים. שעמום ואוכל חסר טעם יכולים להרוס כל מיזם. חפש מתכונים ממוצרים כאלה, כי אתה יכול לאכול תוך פריקה עם הנאה.

תחשוב על רב ויטמינים

מומלץ לקחת מולטי ויטמינים המכילים את הנורמה היומית של מרכיבים שימושיים עבור הכבד: ויטמינים B1, B2, B3, B6 (לא פחות מ 100 מ"ג), B12, D, C ו- E (לא יותר מ 200 IU ליום) יחד עם כרום, אבץ וסלניום . ובכן, אם אתה מראש לארגן כראוי לבחור מורכבת אשר יסייעו לך לפצות על הפסדים בכפייה.

הוסף חומצות שומן אומגה -3

מחסור של חומצות שומן אומגה -3, אשר יכול להתרחש במהלך דיאטה, יכול לגרום לדלקת, להרוס את קרום התא ו מעורר את הספיגה של רעלים. מומחים ממליצים לקחת שמן דגים כדי למנוע זאת.

לנער את השטיח יוגה

תרגילים יומיים מעצימים את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה, כלומר התנגדות להשפעות מזיקות. פשוט לא צריך overexert. המשימה שלך היא לעדכן, לא תשישות. בתקופה של דטוקסיפיקציה, אין דבר טוב יותר מאשר קורס יוגה. אבל, אם זה לא נכלל בטווח התחביבים שלך, הליכה ברגל היא די מתאים (לא פחות מחצי שעה ביום).

למד את "לשון הציפור" - לקרוא את התוויות

אתה צריך ללמוד לקרוא את רשימת המרכיבים הכלולים מוצרים שנרכשו, לא רק "שומן, חלבון, פחמימות, קלוריות". אתה מחכה תגליות - למשל, סוכר ניתן למצוא לחם, מרק או רוטב סלט.

לאכול יותר ירוק

ירקות אורגניים יהיה בסיס המזון העיקרי שלך על צום ימים, אז להתחיל להציג אותם לתוך הזכות דיאטה מן ההכנה תקופה. מספר אחד ברשימה זו - ירקות Cruciferous: ברוקולי, עלה וכרוב, נבטים בריסל, pakchoy (כרוב סיני), ארטישוק. הם מכילים רכיבים חזקים לפיתוח אנזימים detoxifying והם מאוד שימושי עבור הכבד. כדי לחזק את המאפיינים האלה, להכין אותם עם בצל או שום, אשר לעורר את הייצור בגוף של גלוטתיון - פפטיד המכיל חומצות אמינו של חומצה גלוטמית, ציסטאין גליצין. יותר מ -60% מרעלים בכבד מנטרלים גלוטתיון.

שבוע "D"

עכשיו, הגוף מוכן לפריקה. רוב המומחים ממליצים על דיאטה דטוקסיפיקציה שנמשכת לא פחות משבוע. להשפעה גדולה יותר, ניתן להאריך אותו לשלושה שבועות. במהלך תקופה זו, אתה יכול לא רק להיפטר toxins, אלא גם retrain הגוף שלך - כדי לרכוש הרגלי אכילה חדשים.

לאכול בריא

לאכול יותר ירקות, פירות, דגנים ללא גלוטן, קטניות, כמה אגוזים, בשר עוף רזה, דגים.

לשתות עם הנפש

בנוסף לעובדה כי במהלך הימים פריקה יש צורך לשתות הרבה מים מסוננים, לא לשכוח לשתות מיץ ירקות טריים סחוט יותר תה צמחים. חדשות טובות עבור אלה שאינם יכולים לעשות בלי קפאין: כמויות קטנות של תה ירוק ירוק הם נסבלים לחלוטין. Catechins, אשר נמצאים תה ירוק, לייצר אנזימים המסייעים לכבד להתמודד עם רעלים.

לחסל אלרגנים

לחסל קפאין, אלכוהול, מי סודה, בשר אדום, מזונות מעושנים ומאפים לחמאה. הימנע קמח חיטה, כל המוצרים המכילים גלוטן, חלב, סויה וביצים. אלו הם האלרגנים למזון הנפוצים ביותר, ואם אתם חשופים מעט לאלרגיות למזון, הגוף יצטרך לעשות מאמצים גדולים להפנים מאכלים אלו. וזה בעצם לא מה שאנחנו רוצים להשיג בימי חופשה.

נקו את העור

ניקוי ועיסוי של העור עם מברשת עם זיפים טבעיים מגרה את זרימת הדם בכלי קטן כי הם בכל הרקמות של הגוף, גרימת פרץ של דם אליהם. זה טוב מאוד לעסות את העור היבש של הגוף לפני להתקלח, אבל זוכר את הכלל: לא למהר את זה עיסוי, מסודר לכיוון הלב.

קח מקלחת ניגודיות

להתקלח, אנחנו לשטוף פסולת רעילה מן העור של הגוף ולשחרר את הנקבוביות. כדי לשפר את זרימת הדם, לקחת מקלחת בניגוד: במשך 3 דקות להפוך את המים חמים, ככל האפשר לסבול, ואז - במשך 30 שניות קר. חזור על ההליך 3 פעמים, ולאחר מכן יבש במהירות עם מגבת.

זיעה

הזעה בסאונה או בחדר אדים מספר פעמים בשבוע מסייעת להסיר רעלים כימיים דרך הנקבוביות של העור. רק תסתכל על הבריאות שלך. תחושת אי נוחות קלה או סחרחורת, מיד לצאת.

תירגע

שלום מבורך נותן מנוחה לא רק לך, אלא גם לכבד שלך. ללחץ יש תמיד השפעה פיזיולוגית. כל הרגשות והרגשות שלנו מסוגלים לעורר תגובות ביוכימיות. מדיטציה ושמירת יומן לא רק מאפשרים לך להירגע ולהתרכז, אלא גם לעזור לך להבין ולהעריך את האותות שהגוף שולח לך.

תישן מספיק

מנוחה בריאה מספקת חשוב במיוחד בזמן שאתה משחרר את הגוף מפני רעלים. זה הכרחי, לפחות, 8 שעות שינה בלילה, כך הגוף הופך בריא וטעינו.

חזור

מזל טוב! אתה עומד בזה. רק לא להנציח את סוף ימים פריקה - כוס אספרסו macchiato. תקופת החזרה לתזונה הנורמלית עבורך היא אולי השלב החשוב ביותר של התהליך כולו. אחרי הכל, הסיבה הראשונה להתחיל גמילה היא לשפר את הבריאות למצוא הרגלים חדשים, שימושי. אז זה מאוד חשוב לא "לרוץ" בחדות בחזרה קפה, סוכר ולחמניות. בואו נראה מה צריך לעשות, כך תהליך דטוקסיפיקציה לא מפסיק לאחר מכן.

כדי להציג מוצרים שלא נכללו בהדרגה

השארת בדיאטה עדיפות למזון צמח, מומלץ להחזיר את המוצרים נכלל מן הדיאטה בהדרגה, פשוטו כמשמעו אחד בכל פעם, על מנת להיות מסוגל לראות את התגובה של האורגניזם. ברגע שאתה "לדחוף" את המוצר מהתפריט, אתה צריך להיות מוכן לעובדה שהגוף יהיה רגיש אליו, ואתה מיד מבין אם משהו יפריע לך. לכן, דטוקסיפיקציה היא דרך טובה מאוד להבין, למשל, איך אתה מגיב קמח או גלוטן. אם אתה רגיש להם, הבטן שלך העיכול מיד לספר לך על זה.

תקשיב לעצמך

לעתים קרובות, הסיבה למחלות היא שאנחנו לא מקשיבים לגוף שלנו או מתעלמים מהסימנים שהוא שולח לנו - בין אם זה כאב ראש או כאבי שרירים, כבדות בקיבה או בעיות בעיכול. תוכנית דטוקסיפיקציה תחזק את הרגישות שלך אותות כאלה, ואתה לא להזניח אותם.

לאכול ארוחת בוקר חמה

כדי לשמור על מצב יציב של סוכר בדם וטון רגיל, נסו לוודא שהארוחה הרצינית הראשונה מכילה חלבונים ושומנים בריאים. ותן לארוחת הבוקר שלך להיות חם - כך הגוף קל יותר לעכל את זה.

המשך להגביל את המוצרים

בקמח החיטה, כידוע, מכיל את כמות הגלוטן הגדולה ביותר. גם אם תגלה כי הגוף הגיב בשלווה כדי להחזיר מאפינס לתזונה, אתה לא צריך להתעלל בו. נסה במקום חיטה כדי להשתמש דוחן, שעורה, כוסמת. נסה חלב סויה, שקדים, קנבוס, שיבולת שועל. חוזרים דיאטה סוכר קפאין, במיוחד לראות איך הם משפיעים על הבריאות שלך. אולי, לאחר detox, תצטרך הרבה פחות קפה כדי לעודד.

המשך להזיע

תרגיל אנרגטי והעומס היומיומי תורמים להסרה של רעלים מהגוף יחד עם זיעה. ולפעמים, כמובן, זה טוב ללכת לסאונה או אמבטיה (אם אין התוויות נגד).

סיבים (סיבים תזונתיים)

בעוד מטהר הראשי שלנו - הכבד - פועלת להסרת רעלים, הגוף עדיין מנסה להמשיך לספוג אותם. חומרים שיוריים ניתן לספוג, למשל, דרך קירות המעי, והם רעילים. סיבים מסייעת להסיר את כל מיותר לפני חומרים מזיקים הם reabsorbed. מוסיפים כף או שתי פשתן למזון.

פרוביוטיקה

הם להגן על קירות המעי. אם המכשול הזה לא עובד, הרעלים נספגים ונכנסים לזרם הדם, ואז לתוך הכבד, הורסים אותו. להתייעץ עם מומחה לבחור את המתחם המתאים לך.

גדילן

סמים גדילה הבחין ביעילות את היווצרות והפרשת מרה, הפרשה, תפקוד מוטורי של מערכת העיכול, וכן להגביר את המאפיינים המגנים של הכבד ביחס לזיהומים וכל מיני הרעלות.

ויטמין C

מפעיל גלוטתיון, מגרה תהליכים מטבוליים, משפר את תפקוד הכבד, מגביר את הפונקציה האנטי-טוקסית ומגביר את תהליכי התחדשות (מומחים ממליצים על מינון יומי של 90 מ"ג).

מגנזיום מווסת את הטון הווסקולרי, שולט בסינתזה של גלוטתיון.