המלצות כלליות, אשר חשוב מאוד לדעת
כאשר מדובר בצום ימים, חשוב לזכור כי יש התוויות נגד אפילו יום אחד פריקה ימים, ולכן להשתמש בעצה הראשונה: להתייעץ עם הרופא שלך ולהסביר אם התזונה שלך יהפוך עומס מופרז, כמו כל הריון הוא ייחודי מסוגו. ולכן, עבור כל עתיד, mamyvariant של דיאטה חייב להיות אינדיווידואלי, מתאים לה, בדיוק עם האינדיקטורים שלה. אפשרות דיאטה, אשר יעיל עבור אישה אחת, עשוי להיות יעיל לחלוטין עבור אחר. ויכולים להזיק לגוף, כל דיאטה, כולל יום הצום, ביחס לאשה ההרה, מורכבת מהמלצות כלליות.
כמות מותרת של נוזלים
יש צורך לדעת כי ההריון ימשיך בדרך כלל בתנאי שהנוזל שיכור ליום יהיה לפחות שני ליטר, פרט לנפיחות ולהמלצות של רופא בהתבוננות במשטר שתייה שונה. במקרה זה, יום הפריקה שונה מאחרים.
האישה ההרה צריכה לקחת לפחות שלושה ליטר מים מדי יום. מרקים לא נלקחים בחשבון. נפח זה נחוץ עבור מאזן מינרלים ומלח להיות משוחזר. אל תפחד מבצקת, כמו בימים של פריקה אתה לא לצרוך מלח, אשר תורמת לעצור את הלחות, מעורר נפיחות. אבל בכל מקרה, התייעצות של רופא הוא הכרחי, כפי שהוא יקבע המלצות אחרות, תוך התחשבות המאפיינים הספציפיים של המקרה.
פריקה מערכתית של הגוף
אף פעם לא לפרוק את הגוף באופן שיטתי, כביכול, באופן אקראי. אתה צריך לבחור ימים מסוימים לפריקת ימים, ולתת את זה, נאמר, יום שני, במקרה זה, את ההרגל ואת הנכונות למשטר זה יתפתח, יום הפריקה לא יהיה מלחיץ עבור האורגניזם ואת הבריאות שלך יהיה טוב. להחליט בעצמך כמה פעמים בשבוע או אפילו חודש אתה יכול להיות על דיאטה. מומלץ להתייעץ עם הרופא.
כיצד להפוך את האוכל שבר
נשים בהריון יודעות היטב עד כמה קשה הרעב לטווח ארוך במצב זה. עם זאת, ביום הפריקה ניתן למנוע תחושה של רעב, וכדי למנוע את אי הנוחות ואת אי הנוחות, לנסות לחלק את הקצבה היומית לתוך חמישה או שישה חלקים.
טוקסיקוזיס בהריון
במקרים רבים במחצית השנייה של ההיריון לאישה יש רעילות, וקשה הרבה יותר עבור נשים כאלה לארגן פריקה, שכן תחושת הרעב פעמים רבות מחמירה בחילה. כתוצאה מכך, יש צורך להגדיל מעט את כמות המזון (כ -20%), כמו גם כדי להפחית את הפסקות בין הארוחות. ושוב, התייעצות עם גינקולוג היא חובה, ויכול להיות שזה מסמל את פריקת הימים. אל תסכן את בריאותך.
פריקה ימים זנים שלהם
הבנו את הכללים שלנו. ועכשיו בואו ננסה להבין איזה יום פריקה יהיה הכי יעיל ובטוח בשבילך.ישנן, עם זאת, לא אפשרויות רבות בכלל. חשוב על יום פריקה של תפוח.
יום הפריקה הנפוץ ביותר הוא יום תפוח. מספר התפוחים שצריכים לאכול הוא קילוגרם וחצי ק"ג, ויש להתייחס אליהם כאל שבריר, כלומר. בחמש או שש קבלות פנים. מומלץ לשתות עד שתי כוסות תה מבלי להוסיף סוכר (ירוק או שחור). שיטה זו של הטעינה יהיה מאוד שימושי עבור נשים שיש להן חוסר ברזל anemia, שכן תפוחים עם הרוויה ברזל שלהם ימלא את הפגם הזה.
בנוסף, יום פריקת תפוח תהיה השפעה גדולה על נורמליזציה של תהליכי העיכול, כי עצירות היא בעיה שכיחה מאוד המתרחשת בחודשים האחרונים של נשים בהריון. וזה דיאטה היא מאוד עדין פתרון לבעיה זו. עבור נשים הסובלות מדלקת קיבה, דיאטת פריקת התפוחים לא תעבוד, כי תסמיני המחלה יחריפו, וזה לא תמיד רצוי לאם בעתיד.
גבינת קוטג 'פריקה
במקרה של דיאטה תפוחית, יש להוציא לפריקת גבינת קוטג ', כל 600 גרם גבינת קוטג' (רזה) יידרשו ליום הפריקה, שיעור זה יחולק בין 5-7 פעמים. לשתות ביום זה יכול לשמש Ivod, חלב (גם דל שומן). אבל אנחנו לא צריכים לשכוח כי גבינת קוטג 'הוא curd, לא חלב. שמנת חמוצה ויוגורט בימים אלה אינה מקובלת.
אגב, זה יותר נוח להתחיל עם פריקת גבינת קוטג ', כי גבינת קוטג' נוח יותר מאשר ירקות ופירות. אם אתה רק מתחיל לנסות לפרוק את הגוף שלך, אז אפשרות זו היא רק בשבילך. אבל אם אתה באמת מרגיש תחושה חזקה מאוד ומייסרת של רעב, מותר לשתות תפוח אחד קטן.
פריקת דגים
יעיל מאוד יהיה יום של פריקה על הדג. ביום זה, אישה בהריון יכול לצרוך רק עד 1 ק"ג של דגים. ואל תשכחו שהדגים יכולים להיות מבושלים אך ורק על הקיטור ובלי תוספת מלח. דיאטה זו תהיה גם יעילה מאוד בתקופה שבה אתה breastfeeding, במיוחד בהתחשב בעובדה כי במהלך תקופת האכלה, לגבי דיאטות קפדניות, יש התוויות נגד, ואת התינוק מוזן צריך להיות מלא תזונתיים.
יש המלצה אחת: בימים ההם כאשר אתה מבלה את פריקת הגוף, לכבוש את עצמך עם משהו, אחרת המקרר שלך ישרת אותך שירות חתרני, מזמין אותו כל היום. ואתה יכול להיות מוסחת ממנו רק על ידי עושה עבודה מעניינת.
זכור כי במהלך תקופת ההנקה, פריקה היא גם הכרח והם לא יוביל לירידה בחלב. נשים בתקופות כאלה רצוי להפסיק לא על דיאטה מונו, אלא על דיאטה מלאה שומן (סלטי פירות או גבינות ללא מלח). פרטים נוספים על דיאטה של אישה סיעודית, נספר בפעם הבאה.