פיתוח היכולת לשלוט ברגשותיו

אתה כנראה שם לב כי היא במצב של התאוששות רגשית חזקה כי אתה יכול לעשות טעויות רבות. אם הטמפרמנט שלך באמת מונע ממך לחיות, ללמוד לשלוט ברגשות שלך. פיתוח היכולת לשלוט ברגשות שלך יעזור לך.

הפיצו רגשות

עוצמת הרגשות אינה תמיד זהה לזו של האירוע: אתה יכול לחוות אותה באותה מידה בגלל מריבה עם בעלך, ובגלל כוס שבורה. אם אתה עייף של עצבים בגלל טריוויאליטי, להגדיל את מספר המצבים שגורמים לך רגשות חיוביים, למשל, עדכון תחומי עניין או להרחיב את מעגל התקשורת.

החלף

המהות של שיטה זו היא לא לשמור את הרגש בפני עצמו: או למצוא אותו בהקדם האפשרי או להחליף אותו עם חוויה אחרת. כמה מהם יכולים לחלום על משהו נעים ("אני שוכב על חוף הים החם"), אחרים - כדי לנסח את המטרות שלהם ("אני סובל את זה למען ...").

תתרכז

לפעמים יש צורך לפחות באופן זמני להוציא מן החיים מיותרים מקורות של רגשות שליליים. לדחות דברים שלא עובדים, להתרחק כמה אנשים לא נעים לך, להפסיק לצפות בטלוויזיה.

הצד ההפוך של דיכאון

כולם יודעים שעצלנות היא מנוע ההתקדמות, וקנאה היא גירוי מצוין להישגים גדולים. מומחי רגעים חיוביים מאוניברסיטת וירג'יניה מצאו ובדיכאון. בחקר המנגנונים שלו במשך מספר שנים, הם הגיעו למסקנה,

כי הטחול מסייע לאנשים לא רק כדי מופשטים מבעיה קשה, אובדן או בחירה כואבת, אלא גם מגרה מאוד את היכולות האנליטיות והיצירתיות, כמו גם את הרצון לשלמות. על פי אחד ממובילי המחקר אנדי תומפסון, דיכאון הוא מנגנון הגהות טבע המסייע להסתגל לתנאים חדשים ולעבור לסיבוב חיים חדש. מצב דיכאון, ד"ר תומפסון משווה עם חום, אשר מסייע להילחם בזיהום. על ידי דפיקתו, אנו פולשים לתהליכים הטבעיים של ריפוי עצמי. לכן אנו ממליצים לך להימנע מנטילת תרופות נוגדות דיכאון בכל הזדמנות אפשרית. זה לא תמיד הכרחי ומוצדק.

מקרה של רופאים

מאז הסתיו של השנה, המדינה תספק הזדמנות להבטיח את פירור וכל בן משפחה מפני טעויות רפואיות אפשריות. הגנה מפני רשלנות של רופאים מתוכננת להתממש באמצעות מערכת של ביטוח רפואי חובה. מבנה זה יהיה למעשה לשמש עורך הדין של הנפגע, דרך זה גם יתחילו לשלם פיצויים. גורמים רשמיים רוצים לעשות את זה סוג של ביטוח חינם חובה לכל אחד.

זרועות חזקות

האם לעיתים קרובות אתה מחבק את בן / בת הזוג שלך? אם לא, זה הזמן לעשות חיבוקים חלק של שגרת היומיום חובה. אחרי הכל, הליך זה הוא לא רק נעים, אבל גם מאוד שימושי. לדברי המטפלים, הוא מפעיל את אותם אזורים של המוח השולטים על ייצור של חומרים להגביר חסינות ולבנות הגנה נגד מתח. ופסיכולוגים מאמינים שכל חיבוק חדש מספק את הצורך המתמיד שלנו בתחושת ביטחון, נוחות, סולידריות ואהבה.

דו לשוני

בטוח בסביבה שלך יש אנשים באותה מידה גם לדבר שתיים או יותר שפות. היתרונות שלהם ברורים: יש להם יותר הזדמנויות לתקשורת, ואת ההזדמנות לקבל עבודה יוקרתי הוא הרבה יותר גבוה. עם זאת, על פי המחקרים, היכולת לדבר, לקרוא ולחשוב במספר שפות היא לא התכונה היחידה המבדילה אותם מאחרים. השפה אוריינטציה לפעמים מפעיל את הפוטנציאל הנפשי ומשפר זיכרון. אז, אם אתה זוכר רק כמה משפטים פשוטים בשפה זרה, הגיע הזמן לקחת מחקר רציני יותר. מאסטרינג את השפה בגיל מודע, אתה מקבל בונוס טוב: אתה תבלה שליש פחות זמן ללמוד את המידע החדש מבעבר. לדברי נוירופיזיולוג אמריקאי מאוניברסיטת ייל דאגלס קיי, שפות הלמידה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לשמור על המוח בטון. אז, זה סיכוי אמיתי מאוד, לאחר חיו עד מאוד זקנה, כדי למנוע מחלת אלצהיימר.