מקלחת מנוגדים לאבד משקל

חפש דרך קלה לרדת במשקל, אשר ייקח קצת זמן, מאמץ מינימלי, אבל יספק את התוצאה? עבודה, בית, תחביב. קשה לתכנן יום כושר, לעשות תרגילים, בצע את ההוראות של תזונאי. אז מקלחת לעומת ירידה במשקל היא מה שאתה צריך. אתה להתקלח לרדת במשקל, מבלי לעזוב את הבית ובלי לבזבז זמן על מועדוני כושר.

מהו השימוש במקלחת מנוגדים לירידה במשקל?

במבט ראשון, זה גורם לסלידה ולאי נוחות, אבל עם הזמן אתה תתרגל, כי התוצאה תהיה ברורה. זה כבר זמן רב אמר כי נהלים עם מים קרים הם הצעד הראשון לקראת בריאות. אין זה מקרה כי הרוסים לשחות בחורף על ימים קדושים, ולאחר אמבטיה. ואהבה זו נוהל, לא רק גברים, אלא גם נשים. תושבי חוץ, שבאו לבקר אותנו, הופתעו ממסורות כאלה, אך לאחר שנודע להם כי הוא מסייע לבריאות, הם יכולים רק לקנא. למרבה הצער, לא כל אחד מאיתנו יכול להרשות לעצמו את זה בדירה קטנה, אבל כולם יכולים לקחת מקלחת בניגוד. למרות כוח ההשפעה היא לא כמו בעת רחצה ו רחצה בחור הקרח, אפקט הריפוי הוא די טוב.

במקרה זה, הדם מסתובב מהר יותר toxins הם חיסלו. ומה בסוף? כלי השיט מתחזקים וגמישים יותר. כל האיברים מתחילים לעבוד טוב יותר. אנחנו מיד לעלות במצב הרוח, יש הרבה כוח וחיזוק חסינות.

ניגודיות מקלחת לא רק מעלה את החסינות, אלא מסייעת בהתמודדות עם מחלות כגון: הפרעות קצב, דיסטוניה של כלי הדם, יתר לחץ דם והשמנת יתר.

נטילת שיטה זו לאבד משקל, אתה לא רק במאבק עם עודף שומן, אבל אתה יכול גם להבחין כי מחלות פשוטות כגון הצטננות ושפעת לעקוף אותך.

כיצד להתקלח על הרזיה

הזמן הטוב ביותר עבור הליך זה אחרי תרגילי בוקר. לאחר התעמלות השרירים מחוממים, הדם פועם, זה מה שאתה צריך למקלחת בניגוד, כי במקרה זה ההשפעה תהיה חזקה יותר. אבל ההליך צריך להתחיל בהדרגה. בהתחלה, טמפרטורת מים גבוהה יותר, ולאחר מכן נמוך יותר. בטמפרטורה של 35-38 מעלות צלזיוס, לאחר רחצה, נמוך ל 25-28 מעלות צלזיוס. במקביל, לסירוגין מקלחת חמה (דקות וחצי) עם הצטננות (חצי דקה). ראשית, נסה פעם להפעיל את זרימת הקור, אבל בזמן יותר ויותר.

בהדרגה ניגוד הטמפרטורה עולה אף הוא. כדי לעשות זאת, יש צורך לעמוד מתחת למים חמים במשך שלוש דקות, ולאחר מכן לשנות את זה כדי זרם קר להחזיק לרגע. אתה צריך לחזור 3-5 פעמים. אבל אתה צריך לסיים את ההליך עם מקלחת קרה. אם אתה משתמש בהמלצה זו באופן קבוע, אז אתה תתרגל נשמה מנוגדים, ואת הקור לא יהיה כל כך מורגש. אבל אתה מקבל בריאות גדולה, הנוער של הגוף, מצב רוח טוב.

ניתן גם לבצע נוהל מקלחת לעומת הערב. לפני השינה, בתוך כמה שעות, לקחת מקלחת בניגוד באותו אופן כמו בבוקר, הדבר היחיד מסתיים לא עם זרם מים קר, אבל עם אחד חם. הליך זה יכול להתבצע במשך 10 דקות, אבל הפעם זה הדרגתי. בתחילת 3-5 דקות, ואז גבוה יותר ויותר. רבים מאמינים כי הפעלת הליך מלמטה למעלה הגוף, אתה יכול להתרגל מהר. לא, זה לא. אתה צריך להתחיל מלמעלה למטה.

כמובן, אתה יכול פשוט לשפוך לעצמך דלי של מים קרים, אבל זה גם צריך גישה משלה. זה הכרחי כי הגוף משמש, אם, כמובן, אתה רוצה להשיג תוצאות.

לאחר סיום הליך המים, אתה צריך לייבש את עצמך עם מגבת די קשה, כדי לשפר את זרימת הדם בגוף. אם לקחת מקלחת בניגוד לפני השינה, אז הוא ייתן לך שינה מושלמת. הגוף רגוע ונח. אם, בבוקר, לפני העבודה, זה הכי טוב אחרי המקלחת לחכות חצי שעה ורק אחרי זה לצאת.

לחזק את ההשפעה של מקלחת מנוגדים לירידה במשקל

זה יכול להיות מושגת על ידי עיסוי עצמך, למשל: מטלית, מעסה, או פשוט לעסות את הידיים עם אזורים בעייתיים. הסר עודף במקומות כגון הקיבה, הישבן, הירכיים, עדיף להשתמש מעסה antilellite, ולאחר היציאה מהמקלחת לשפשף את עצמך לתוך תנועות עיסוי של קרם אנטי צלוליטיס.

ניתן גם להיפטר עודף על ידי שליחת מים קרים במרחק של 10 ס"מ לאותם אזורים שברצונך להסיר, בתנועות מעגליות. רגליים מלמעלה למטה, ולא להיפך.

כללים והתוויות נגד מקלחת מנוגדת

אלה הסובלים ממחלות לב וכלי דם, מחלות דם, יש גידולים, יתר לחץ דם, וגם במהלך המחזור החודשי, מקלחת בניגוד הוא התווית. במחלות לב וכלי דם, אם הרופא המטפל נותן את ההמשך, אז האדם יכול לקחת את הנוהל מקלחת בניגוד הרזיה או שיפור חסינות.

אל תניח שאתה צריך רק מקלחת בניגוד, וזה הישועה היחידה בשבילך. אם יש לך פחד מהליך זה, ואתה חושש כי לא תוכל לעמוד בזה, אבל עדיין אתה מנסה, עדיף לא לעשות את זה. היתרונות של זה לא יהיה כל. כמובן, אף אחד לא חווה פעם הנאה מן הנשמה מנוגדים, רבים מהם ניתנת קשה. להתרגל מים קרים על החוף בבית - אלה שני מושגים שונים. אם אתה מפחד, אבל אתה מכריח את עצמך לעשות את זה, זה דומה לעובדה שאתה דיאטה לסרב את עצמך ביותר אינטימי.

אם בכל זאת הנוהל עם מים קרים מתאים לך, אתה בהדרגה להתרגל אליו יהיה לחוות את הנאה של זרימה קרה, וזה יראה לך שזה לא זרם מים קרים, אבל אחד חם ונעים. הגוף יהיה בריא, נקי, נח.

הנה כמה נקודות חשובות יותר. על ידי אימוץ הנוהל של מקלחת בניגוד, רבים יש תיאבון גדול. אל תנסה לאכול שום דבר. אז למה לקחת מקלחת ניגודיות, סובלים מתחת למים הקרים, מחכה לתוצאה.

לאכול משהו קל, אתה יכול לקבל פירות או מיץ טבעי. אל תטען את עצמך עם מזון כבד, כי אתה פשוט השאיר אותו מעבר לים.

לוקח מקלחת בניגוד בבוקר, אתה צריך לפחות לנסות לישון. אדם שהתעורר ולא מקבל מספיק שינה די קשה לעמוד מתחת למקלחת בניגוד. ואם אתה מקבל מספיק לישון, אבל באותו הזמן לקחת את ההליך הזה, זה מיד היתרונות ואת ההשפעה. יש כל כך הרבה אנרגיה כי העולם יכול להיות הסתובב. יש פעילות, אתה רוצה לזוז.

מומחים מאמינים כי מקלחת בניגוד צריך לקחת במהירות, כדי לא להרגיש את כל הקור, ולאחר מכן במהירות לקחת כיסוי עם סילון של מים חמים. מעבר הדרגתי מטמפרטורת מקלחת אחת לאחרת לא ייתן את התוצאה הרצויה.