דיאטה פירות יכול בקלות לרדת במשקל
למעשה, כמות מופרזת של פחמימות, יחד עם פרוקטוז גלוקוז, להיפך, יכול להוביל את המראה של ק"ג חדש לא רצוי. פרוקטוז חוסם את ייצור האינסולין, אשר מושך עלייה משמעותית בתיאבון. לאחרונה, דיאטות היו פופולריים, בהם פירות ומיצים מהם מותר מזון רק עד הצהריים: במקרה זה, עיכול של פחמימות מתרחשת 2-3 פעמים טוב יותר. הרגל רגיל לפני הולך לישון כדי לפנק את עצמך עם פירות (במיוחד זה מתייחס סוגים מתוקים או עמילניים של בננות) היא הדרך הפשוטה ביותר לקילוגרמים מיותרים. אגב, חלק מן החומרים המזינים הם נחותים לחלוטין את העוגה. הנה, למשל, אבוקדו בגודל קטן מכיל אי שם 300 קלוריות, ו 1/3 של פרי זה מורכב שומנים רגילים. הנה לך את התוצאה, אם אתה רוצה לרדת במשקל עם דיאטה פרי! אז למטרות אלה, אתה צריך בזהירות לבחור את הפרי!
לימונים יכולים למעשה לנטרל שומן
למעשה, אתה יכול פשוט לאכול סלמון לפני ארוחת הבוקר, לאכול אותם לארוחת בוקר, צהריים וערב, אבל שומנים שאכלת בעבר, עדיין ייתן לך סנטימטרים נוספים המותניים והירכיים. כמובן, אף אחד לא חולק על העובדה כי מיץ המתקבל פירות הדר חמוץ (במיוחד לימון וסיד) הוא מאוד שימושי עבור הדמות. זה עוזר לשפר את חילוף החומרים, משפיע על העיכול של מזון, אבל כל זה קורה רק אם אתה שותה את זה איפשהו 10-15 דקות של הארוחה שלך, וכמובן, לא בצורתה הטהורה, אבל מתגרשים על ידי כמות גדולה של מי שתייה. אבל יש צורך לזכור כי מרשם זה מנוגד לחלוטין לאנשים הסובלים מבעיות הקשורות לקיבה.
Muesli הוא המוצר הטוב ביותר כדי לקבל דמות רזה
למעשה, muesli להכיל כמות עצומה של תאית, אשר, כפי שכולנו יודעים, יש השפעה מצוינת על העיכול ומאפשר הרבה זמן להרגיש כמו אדם מוזן היטב. זה רק תוכן caloric muslyuzh לא שונה בהרבה מאותם עוגות, עוגות או גלידה: 300-400 קלוריות, פתיתי תירס - כ 360 קלוריות לכל 100 גרם. אז אם אתה משתמש muesli לארוחת בוקר, צהריים וערב, בעתיד הקרוב מולך במראה יהיה bbw אמיתי. ו muesli, מטוגן עם חתיכות של פירות יבשים, לא ניתן להשוות אלה תזונתיים, שכן ב -100 גרם של צימוקים אותו יש כ -300 קלוריות, ו babanochips יש כ 400 קלוריות.
לחם שחור ולחם תירס יש בהרכבו מספר קטן יותר של קלוריות
למעשה, ההבדל הוא לא כל כך גדול. תכולת הקלוריות של לחם לבן שווה בערך ל 230 קלוריות לכל 100 גרם, כאשר, בתורו, שחור - 190-200 קלוריות. כאן העיקר הוא שונה לחלוטין: לחם שחור יש הרבה יותר שימושי פחמימות מורכבות. לכן, אם אתה מעת לעת לאכול 1-2 חתיכות קטנות (זה, כ 50-100 גרם) של לחם מחיטה מלאה, וזה הכי טוב כי הוא עשוי מבדיקה ללא פגם, הדמות שלך בהחלט לא לעשות שום נזק. אבל, כמו רוב הפחמימות, מומלץ לאכול לחם רק בבוקר!
סלטים ירקות כמעט ואין קלוריות
כאן, למעשה, הכל תלוי מה ירקות כלולים מתכון לסלט זה ואיך להתלבש זה או סלט. לדוגמה, אני רוצה לציין את העובדה מוזר כי אותו הרגיל כל סלק האהוב שלנו, למרות העובדה שהוא מכיל רק 90 קלוריות, בגלל התוכן המוגבר של עמילן ו isahars יכול להוסיף משמעותית עודף משקל לא רצויות. וכמובן, ההרגל שלנו "לטעום את הסלטים טעימים עם חמניות, תירס או שמן זית (יותר מ -900 קלוריות לכל 100 גרם), כמו גם רטבים מוכנים לשרת, יש השפעה שלילית מאוד." מדברים על האחרון "סלטים ההלבשה", את הרטבים נעשים בדרך כלל על בסיס מיונז, אשר התוכן הקלורי שלה שווה 250-350 קלוריות לכל 100 גרם.
תחליף סוכרי אינו מוביל את המראה של קילוגרמים מיותרים
למען האמת, כל ממתיקים טבעיים (חומצה, sorbitol, פרוקטוז, וכו ') מכילים לא פחות קלוריות מאשר סוכר רגיל. אגב, כל ממתיקים סינתטיים נוטים לגרום הרגשה בלתי סבירה של גבריות. על פי מנהגו, הגוף האנושי מופנה לתפוס את השלם, כמקור מיידי של פחמימות. לכן, חושד "הונאה", הגוף מתחיל לדרוש יותר ויותר. מתוך כך, תחושת הרעב מתחזקת במידה ניכרת. אגב, חלק מחליפי הסוכר מתווספים במיוחד לבעלי חיים מזינים (לדוגמה, סכרין), וזה נעשה כדי להגדיל את הגידול של הסככה. לכן, אתה עדיין צריך לחשוב על ולהבין כי המיתוסים על המוצר הם לפעמים שווה התפוגגות.
"שומן" לא תמיד אומר כי דיאטה
למען האמת, למעשה, לא רק שומנים יכולים להוביל לעלייה במשקל ומלאה לא רצויות. הוכחה חותכת לכך היו מחקרים מיוחדים, אשר במשך תשע שנים בוצעו על ידי רופאים שוודית. הודות למחקרים אלו ניתן היה להסביר דפוס מוזר, משום שנשים שאכלו מוצרי חלב דלי שומן, בניגוד לאלו שאכלו מוצרים עם תכולת שומן סטנדרטית, עלו משמעותית במשקל. וכל זה מוסבר בקלות על ידי העובדה כי הרכב של מוצרים דל שומן כולל כמות גדולה של עמילן isahar, אשר, כמובן, משפיע על תוכן קלורי. בנוסף, כל המוצרים האלה הם פשוט oversaturated עם פחמימות. תפקיד עצום הוא משחק על ידי גורם Ipsychological: למשל, אדם שרואה על החבילה את הכיתוב "0% שומן" הוא מסוגל לאכול הרבה יותר, להיות בטוח במאה אחוז שהוא "יושב" על מוצרים לירידה במשקל.
למרגרינה בהשוואה לשמן יש פחות שומן
למעשה, מיתוסים אלה עבור הרזיה לפזר בקלות מאוד כי שמן ומרגרינה בהרכב שלה יש סוגים שונים של שומנים, אבל באותו מספר של קלוריות ושומן. אז, לא שמן, או מרגרינה התעללות לא שווה את זה!
סלרי וחסה אינם מכילים קלוריות, ולכן הם המתאימים ביותר לירידה במשקל
על ידי השלמת הדיאטה שלך עם מוצרים אלה, אתה לא תצליח לרדת במשקל.בכמות קטנה, אבל קלוריות מוצרים אלה זמינים. בנוסף, ירקות אלה אינם מלאים והם תמיד צריך להיות בתוספת מזון קלורי או להרגיש את תחושת הרעב מתמדת. אז זה חסר תועלת לשבת רק על מוצרים אלה!