ביום ראשון בבוקר, אתה מפעיל את הטלוויזיה (או רדיו) בתקווה לקבל מוסחת מן העניינים החיוניים, ואז זרם של מידע לא נעים, ולעתים קרובות מלחיץ מתמוטט עליך. אתה מכין קפה וקורא לחברה שלך לשוחח ולהירגע, ובתגובה היא מדברת על הבעיות שלה ומתלוננת על החיים שלה שלושים דקות ברציפות, בעלה, ילדיה, הבוס האידיוט. אתה מניח את הטלפון ואתה מבין שאיכשהו אתה מרגיש לא טוב. והיום שמחוץ לחלון קודר, והילדים איכשהו, ובעלי לא התאהב במתנות במשך זמן רב ... זה היה יום חופשה טוב, ותוכניות היו שם וישנו, והשמש היתה זורחת כל כך. מה קרה?
לעתים קרובות אנו לזלזל בכוחו של מידע שלילי והאסטרטגיה של הגנה נגד זה הוא פשוט מוזנח. אבל מידע שלילי הוא הרסני למצב הרגשי שלנו, מוחלש על ידי בעיות וקשיים יומיומיים. החיים שלנו, בסופו של דבר, מתרחשים על רקע של מתח מתמיד, אשר נגד הנפש שלנו ואת האורגניזם כולו מוחה. מומחים אפילו לא ממליצים במצב רוח רע לקחת בדיקות ולעבור מחקר רפואי אחר. לדוגמה, רמת ההמוגלובין קופצת, אם אנחנו מגורה, ונופלת אם אנחנו מרגישים רדומים. אותו דבר קורה עם רמת גלוקוז. אבל רובנו כבר יודעים על ידי ניסיון כי במצב של בלוז לא לעשות רכישות רציניות.
ואז מתברר כי הם נכשלו מאוד, שכן הם גורמים עמותות שליליות. מכיוון שלא ניתן להגן פיזית על עצמך מפני מידע שלילי ואסטרטגיית הגנה נגדו, אתה יכול לבחור reframe. זה נשמע מסתורי מוצק, אבל זה מכשיר פשוט מאוד. הנקודה היא למצוא לפחות שלוש נקודות חיוביות בכל בעיה. זה כל reframing. אז כמה די פנטזיה. אבל צד אחד חיובי הוא בכל שלילי, כלומר: כישלונות לפרש כמו שיעור החיים, וזה יבטיח כי עכשיו אתה לא תיכנס למצב דומה יותר. המחשבה החיובית השנייה שניתן לערער על החיים: תודה לאל שלא קרה דבר גרוע יותר! להתאבל? כן, יש דברים חשובים יותר. במילה אחת, בסוף reframing כזה, אתה אפילו תהיה שמח שזה קרה! ובכן, ולהסיק מסקנות, כמובן!
היא חייכה ו ... לא שמה לב. חשוב מאוד ללמוד לא להגיב על מידע שלילי מאנשים, הן מכרים והן זרים. השכן העיר על המראה שלך לא את הביטויים החלקיים ביותר ואת מצב הרוח שלך במשך כל היום הלך רע? אם זה קורה לעתים קרובות למדי, אז אתה צריך להבין את אסטרטגיית ההגנה. ראשית, יש לעשות עבודה רצינית למדי כדי לקבוע את קבוצת ההתייחסות שלה, כפי שאומרים הפסיכולוגים. כלומר, קבוצה של אנשים אשר דעתם חשובה לך באמת חשוב או מועיל לשקול. האם השכן שלך הוא מומחה אופנתי? יכול להיות מעצבן סמכותי? או שזה רק אדם שאתה רוצה לאהוב? אם כך, אז לחזור ולשאול, מה לא בסדר עם התמונה שלך? אחרת, לזרוק אותו מתוך הראש שלך לחשוב על משהו חשוב באמת. להתבונן ולהחליט - אולי כדאי לשנות עמדות כלפי האדם הזה?
התאם! לדבריהם, תחילת הפרשה היא חצי מהמאבק. גישה חיובית בתחילת הפתרון של כל בעיה היא כמעט ערובה להשלמתו המוצלחת. סטודנט מצליח שיעבור את הבחינה למורה "המזיק", חושב: "אני אעשה אותו מחייך, מופתע ויכיר בי ספונטניות, אבל אדם חושב!"
המפסיד , המאזן על סף הניכוי בגלל זנבות לא מנוצחים, משוטט במכון עם המחשבה: "הוא ילעג שוב, ילגלג ויודיע לי איזה אידיוט. אלוהים, מה לי כזה? »אז להסיק מסקנות: גישה שלילית ומידע שלילי יש השפעה רעה על אדם.
אל תעמוד על העוגן. עוגן הוא כישלונות העבר. זה שווה כמה פעמים להיכשל או לחוות רגשות שליליים באותו סוג של מצבים, שכן יש קשר יציב עם חוויות שליליות. אנחנו מתיישבים על "עוגן שלילי" ולהעביר אותו ממקומו אינו אפשרי. יש להבין כי המצב עצמו או אפילו רק הציפיות שלו גורמים לרגשות שליליים, ומכאן ההסתברות לכישלון. איך להיות? נסה לדמות מצב דומה, אבל עם סוף יפה, מוצלח קסום! אם כל כך הרבה פעמים מזל על האתר הזה, אין זה סביר כי המצב יחזור! עודד את עצמך לשנות את הנסיבות, אשר לעתים קרובות אנו בהחלט נותן ללא ספק עם כוח מיסטי כזה!
שיחות לא נעימות
לא משנה כמה קשה אתה מנסה, אתה לא יכול להימנע מהם. מסיבה זו או אחרת, אתה צריך להתמודד עם אנשים לא נעים במיוחד עם נושאים לא נעימים במיוחד. במקביל, להקשיב מעת לעת הצהרות חסרות פניות. מידע שלילי המופנה אליך באופן אישי, נושא אנרגיה הרסנית, אשר פועל על מצב הרוח, ההערכה העצמית הכללית לרווחתה. לכן, אתה צריך להיות מסוגל להגן על עצמך מפני negativity וזה יעזור לך להצליח בחיים, להיות בריא ורגוע, וגם מצפים לעתיד עם אופטימיות. אז, אם אתה צריך לנהל שיחה לא נעימה, ללמוד לתפוס את זה באופן בלעדי כרגע עבודה, לא יותר. יש צורך ללמוד לא לקחת שום דבר ללב, במיוחד שלילי על חשבונו של עצמו. וזכור כי כל בעיה ניתן לפתור, וזה לא צריך להשפיע על החיים שלך בצורה שלילית. נסו לעבור למשהו אחר נעים יותר. להסיח את הדעת או פשוט לישון. השינה תהיה התרופה הטובה ביותר לאחר שיחה לא נעימה.