קודם כל, לקנות מעבד מזון מדיח כלים. כי זה לא רצוי לך להישאר במשך זמן רב, אבל אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל שונים. כדי להבטיח כי היתרונות של התזונתיים התזונתיים לא להפוך נזק של פעילות גופנית ממושכת ליד התנור, לספק את עצמך עם עוזר אמין. הוא ייתן לך ירקות לסלטים, ובורשט ישפשף, ומיץ מפרי ילחץ, ובשר טחון או דגים יעשה.
ספינת קיטור
הבסיס התזונה הנכונה עבור נשים הרות הוא ירקות, פירות ודגנים. הם צריכים להיות אכלו על 12 gals ביום. ואם אתה מבשל כוסמת או מקשט אורז חום בקלות בסיר על התנור, ואז גזר דלעת גלם יכול להשתעמם לאחר כמה ימים. לקנות ספינת קיטור, לשים פרוסות של ירקות בקערה, ליהנות הטעם הטבעי של דלעת, ברוקולי או אספרגוס. קח חתיכת במהלך היום לספק את התיאבון מוגבר עם מזון בריא. פרוסות עסיסי של ירקות מאודים יחליפו לחלוטין חטיפים בצורה של פחמימות "לבנות" מזיקות (סוכר וממתקים, לחמניות, אורז לבן).
קומץ של בשר או מנות דגים בהריון צריך לאכול במהלך היום, ולא להגביל את עצמך בריא ובריא מזון לנשים בהריון. עדיף אם פילה עגל או קציצות דגים לא מטוגנים בשומן, עודף אשר מזיק בפני עצמו, אבל על מחבת נותן את המוצרים של בעירה, הם גם מסרטנים. רצוי, אותם פילה או קציצות מאודה. לפני הנחת ספינת קיטור מעט מלוחים, פלפל, העונה עם עשבי תיבול טריים. חתיכת בשר עטופה היטב בעלה חסה לעסיסיות גדולה יותר. הדג מוכן בעוד 15 דקות, עגל מהביל עוד קצת. סימנים של מוכנות: פרוסות חדלות לזרוח ונקלעות בקלות במזלג.
ירקות ובשר אינם מלוחים מדי: השקיה נותנת טעם טבעי לאוכל. בפעם הראשונה שאתה מנסה את הכלים מן ספינת קיטור על בטן ריקה. במצב זה, הגוף של האישה ההרה מגיע אל מוצרים טבעיים.
יוגורט אישה
חלב חמוץ חייב להיות נוכח מדי יום על השולחן שלך, לשתות חצי כוס ryazhenka, קפיר או יוגורט. בנוסף סידן חלבון לעיכול בקלות, משקאות כאלה ייתן לך ויטמינים לחזק את השיער והעור, לשחזר את החסינות ולדכא פטריות הגורמות תראש. כמובן, אנחנו מדברים על מוצרים איכותיים. לא בטוח מה אתה רואה על הדלפק? הכינו את מזון בריא ובריא מאוד עבור נשים בהריון. לקנות סטרטר, למשל, במכון הטכנולוגי של חלב ובשר. קח יוגורט ילדה. הקפידו על הנוסחה ואינם חושפים את טמפרטורת התהליך מעל 40 מעלות C כדי להאיץ את התהליך: אורגניזמים שימושיים ימותו, אשר עבורם הכל התחיל.
מאפייה
לא יכול לוותר על קמח? הכן את עצמך לחם שימושי באמת לנשים בהריון: עם סובין, בצל או חתיכות של פירות. כל מה שנדרש ממך הוא למלא את המכל באוכל לפי המתכון. בחר את היחידה עם התוכנית "ללא גלוטן".
היום, מחכה לתינוק הפך הרבה יותר קל ונעים יותר! אתה יכול להכין את עצמך מנות שימושיות וטעימות, מבלה מינימום של זמן ומאמץ.
תוצר של חיטה durum עם תוספת תרד מכיל קומפלקס ויטמין מאוזן חומצה פולית. לבסוף, זה פשוט טעים!
לחם חיטה
קח את זה חטיף שימושי איתך לטיול או להתייעצות במרפאה. רחוב מהיר מזון כבר לא בשבילך.
תחילה בשר וירקות מאודים ביחידה. ואז, בלי להוציא את המוצרים, לסובב את הקנקן, לשים אותו על הבסיס והיכו אותו עם בלנדר. לקלקל את עצמך עם מוסים, רטבים ומרקים - פירה!