מה מזונות שימושיים יופי שיער ובריאות

מסכות, שמנים, חינה, שפשוף, תרסיסים ... כן, מה לא ניתן למצוא את היופי של השיער בארסנל של כל אחד מאיתנו! אבל בכל זאת, המרכיבים העיקריים של הראש היוקרתי של השיער לעמוד על המדפים של חנויות שאינם קוסמטיקה, אבל ... במקררים שלנו! היום נדבר על מה הם מוצרים שימושיים יופי שיער ובריאות.

במיוחד כמו תזונה מאוזנת תזונה בריאה שלנו, ללא תנודות פתאומיות במשקל, ולכן ללא מתח ואובדן של אלמנטים מיקרו מאקרו. ולמעשה: תזונה נכונה יותר, בריא השיער!

שיער יופי ובריאות כמו לקבל חלבון וחומצות אמינו חיוניות, ולכן, יגדל גם עם אלה שאוכלים ביצים (עוף, ובעיקר שליו), בשר עוף, עגל רזה. ואלה המעדיפים סגנון צמחוני של מזון, כדאי לשים לב שעועית, במיוחד, מוצרי סויה (גבינה טופו, שעועית וחלב). כן, ולא לאבד את הראייה של יוגורטס חלב ו curds, אשר כל כך נוח לארגן חטיפים בעבודה! עם כמות מספקת של חלבון בגוף, אנו מיד לראות את התוצאה בצורה של זוהר יפה. ואם אתה משווה תחת שיער מיקרוסקופ ללא תזונה מספיק עם בריא, זה יהיה בקלות לראות את ההבדל: הרים קשקשים ועמימות או משטח חלק ברק!

גמישות ניתנת לשיער לא רק על ידי שטיפות ובריכות, כדאי לאכול מנות דגים. מקרל, הרינג, סלמון, פורל - זה רשימה קטנה של דגים שימושי לשיער, מקור חשוב של חומצות שומן חיוניות! הסכום היומי הנדרש של חומצות אלה, למשל, מכיל רק 130 גרם של סלמון. כדי לקבל תוצאה טובה, כדאי לאכול דגים לפחות ארבע פעמים בשבוע.

שמנים צמחיים המכילים ויטמינים הם גם הכרחי מאוד עבור מצב שיער בריא. יש בחירה לכל טעם: חמניות, שומשום, תירס, כותנה; הם כולם עשירים בויטמין E. הם יכולים למלא סלטים, לאכול לבד, להכין רטבים. אל תשכחו שקדים, בוטנים, אגוזי מלך, זרעים (במיוחד דלעת, פשתן ושומשום), הם מכילים גם שמנים ושומנים. בנוסף, דלעת וגרעיני חמניות יהיה מקור טוב של microelements של אבץ ומגנזיום, אשר מונעים נשירת שיער. אבל רק כף אחת של זרעי פשתן מכיל כ 70% מהנורמה היומית של חומצות שומן חיוניות! הם משמשים להוספת מנות שונות (סלטים, מרקים, דייסות) הן בצורה אחידה והן בצורת כתוש.

אנו מביאים דיאטה לשיער יפה ומגוון של ירקות סלטים פירות, מיצים, מרקים לתמיכה ויטמין. לעתים קרובות בעיה זו או אחרת של מצב התלתלים קשורה בחוסר ויטמינים, גם. שבריריות ויובש של השיער מראה חוסר ויטמין A, עם הופעת קשקשים. כדי לעזור עם בעיה זו, חמאה או שמנת, חלמון ביצה, וכבד הם תמיד הכרחי.

אם השיער יש שורשים שומן אבל עצות יבשות, אז, סביר להניח, יש מחסור של ויטמין riboflavin, והוא יכול לעזור בשר בשר, תרד, פטריות, גבינת קוטג ', גבינה. עבור קשקשים, סבוראה או שיער שמנוני, העוזרים יהיו מוצרים עשירים בויטמינים של קבוצה B, כלומר ירקות בצבע ירוק כהה, קטניות, דגנים (כוסמת או אורז), אגוזים, בשר מבושל, כבד. תזונה זו גם תשפר את מצב הקרקפת.

ויטמין C. יש תפקיד חשוב בבריאות השיער, אחרי הכל, הוא תומך קירות נימי, אשר מביאים מזון שורשי השיער, בדרך כלל מקדם הטמעה של חומרים שימושיים, מגן על נורת השיער מפני הרס. לכן, השימוש מרתח של בר בר, פירות, הדר, כמקור של חומצה אסקורבית, יהיה שימושי עבור כל בעיה.

שאלות רבות על היופי והבריאות של השיער ניתן לפתור בעזרת תזונה נכונה. האם אתה רוצה להישאר זמן רב ככל האפשר ללא אפור? אנו משתמשים במוצרים המכילים ברזל, נחושת וחומצה אמינית טירוזין (קבוצת חלבון, אגוזים, שעועית, משמשים, גזר). כדי להאיץ את צמיחת השיער, זה טוב להשתמש בכבד, קטניות, אגוזים, אפונה ירוקה, תרד, כי הם עשירים ביוטין, אשר מסייע במקרה זה.

כדי לשפר את מצב השיער, זה יהיה חשוב לא רק לצרוך מזונות שימושיים, אלא גם כדי להכין אותם כראוי. בשר ודגים טובים יותר להרתיח או לאפות, מנות מביצים המשמשות בצורה של חביתות או בצורת מבושל, ירקות ופירות - רק טרי, ולחם מומלץ תבואה מלאה. מזון לא צריך להיות חריף מלוח, לנסות לא לאכול מזון משומר, מזון נוחות מזון מהיר. עבור משקאות המסייעים ליופי ובריאות של השיער, ההמלצות הן הפשוטות ביותר: המים עדיין, ומיצים סחוטים זה עתה. כמות הנוזל הנכון הוא גם חשוב לשיפור מצב השיער ויופיים. עבור גמישות של תלתלים, אנו שותים לפחות 6-8 כוסות מים נקיים ביום, decoctions שימושי או מיצים.

אז, בצע סבלנות המלצות פשוט ויעיל, והתוצאה היא שיער יפה, חזק, אלסטי ובריא! אחרי הכל, עכשיו אתה יודע איזה מהמוצרים הוא שימושי עבור היופי והבריאות של השיער וכמה צריך להיות נצרך.