אנשים אשר כל הזמן לפתור בעיות עם עודף משקל ניתן לחלק לשתי קטגוריות. הראשון עובד על עצמם יום אחר יום, להשגת המטרה שלהם. אחרים מפחדים מקשיים ואינם מעורבים במאבק עז עם עודף משקל הגוף, משום שהם מפקפקים בניצחונם. טיעון אחד עבור אנשים כאלה הוא הגוף האידיאלי, השני, לעתים קרובות יותר חשוב, היא תחושת הרעב. דבר אחד לומר הוא שאתה לא תאבד גרם אחד, אלא אם כן אתה עושה מאמץ.
להבין אדם עם משקל מיותר שמעולם לא השתתף במכוני כושר הוא קל. אחרי הכל, כדי להשיג את התוצאה הרצויה זה לא מספיק 10-15 דקות ביום, אלא כי התעסוקה במרכז הכושר דורש משאבים כספיים ניכרים, במיוחד אם אתה עובד תחת תוכנית אישית עם מאמן אישי. אנשים רבים נעצרים על ידי העובדה כי בחדר הכושר מבקרים אחרים יכולים לראות את הדמות רחוק אידיאלי אידיאל על ההליכון, אליפסה וסימולטורים אחרים.
הפחד מכל האמור לעיל הוא כה גדול, כי אנשים מעדיפים להישאר בבית, להתיישב על הספה נעימה, לפני קונים, צ 'יפס כריכים טובים אחרים. יש שאלה, איך לרדת במשקל, אם אין זמן, ואת הרצון להשתתף בחדר הכושר? במאמר, נדבר על כמה שיטות של ירידה במשקל בעת צפייה בטלוויזיה.
אל תחשוב כי הירידה במשקל שלך יתחיל, כאילו על ידי שבץ של שרביט קסמים, אבוי, תצטרך קצת מאמץ. קודם כל, אתה צריך להבין ששום דבר לא קורה לבד ואתה צריך לעשות צעד אחר צעד הרזיה.
רמזים מועילים וטיפים
הרצון ואת טיפה של חריצות יעזור לשכוח עודף משקל, אפילו במקרה זה, אם אתה מבלה כל ערב מול הטלוויזיה.
- סירב חטיפים רעים בעת צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. תשכחו עוגיות, כריכים, ממתקים וצ'יפס. כל המוצרים האלה מכילים הרבה קלוריות, אכלו בלילה, הם בהכרח יהפכו פיקדונות שומן. אם אתה לא יכול להתגבר על הרצון ללעוס משהו, אז כמו חטיף, לבחור פירות וירקות. באופן כללי, עדיף לוותר על הרגל של אכילה מול המסך, כי אתה תאכל כמה פעמים יותר מאשר הגוף צריך לתפקוד תקין.
- נסה לבצע מחוות שונות בעת צפייה בסרטים או בתוכניות טלוויזיה. אתה יכול להניף את הרגליים, לסובב את החישוק, לסובב את הראש או לעשות תנועות מעגליות עם הידיים. מדענים הוכיחו כי על ידי עושה מחוות שונות, אבל בזמן שישב על המקום, אתה יכול לאבד כ 350 קלוריות.
- אם אתה לא הפעם הראשונה להשתתף הרזיה, אז בטוח שיש לך בבית איזה סוג של סימולטור, כגון אופניים או מכשיר דישה. אל תתנו להם להתנהג כמו קולב. ללא קושי רב אתה יכול דוושה וליהנות בסרט, אבל עם זה הגוף שלך יילחם עם קילוגרמים מיותרים.
- אל תעשה את עצמך תירוץ כי הדירה שלך אינו מכיל ציוד ספורט. אפילו בבית הקטן ביותר יכול להתאים משקולות, חבל או חישוק.
במהלך ההפסקה המסחרית, שמקניטה אותנו עם ממתקים, שוקולד, קרקרים ובירה, רבים מאיתנו רצים למטבח כדי להוסיף משהו, מוציאים את המעדנים מהמקרר ושוב יורדים על הספה. אנו מציעים לבחור חלופה בריאה שיכולה להוביל לאבד משקל.
הנה כמה תרגילים פשוטים, יישום אשר במהלך הפרסום, יעזור לך לרדת במשקל.
- קפיצה על החבל במשך 2 דקות. בסך הכל יש צורך לעשות 4 גישות, זה יאפשר לך להיפטר של 111 קלוריות.
- לפני שאתם יושבים על הספה או הכיסא האהובים עליך, לתקן במשך כמה שניות את הגוף. Buttocks צריך להיות 10 ס"מ מן המשטח הרצוי של הספה. לבלות רגע בתנוחה זו, ואז לאפשר לי לשבת בשקט. חזור על התרגיל ב 4 קבוצות לאבד 80 קלוריות.
- שוכב על הרצפה, להרים את הרגליים, עושה זווית של 90 מעלות, להשאיר אותם במצב כזה במשך 5 דקות, להיפרד 50 קלוריות.
- להוציא את הידיים בתנועה מעגלית במשך דקה אחת. הפוך 2 פגישה ואתה תאבד 20 קלוריות.
- בעת צפייה בתוכנית או להראות לדבר, לא תמיד לשבת על הספה, לעשות טיולים קטנים סביב הדירה או להסתובב במקום.תרגיל שוב 3 פעמים. תרגיל זה ימנע ממך 150 קלוריות.
- לשים לב squats. רק 5 דקות של שכיבות בטן יחסוך לך מ -100 קלוריות. במהלך squats, לא רק שמנים שומן שרפו, אבל את השרירים של הישבן ואת הירכיים הם גם התחזק.
כפי שאתה יכול לראות, העצה היא די פשוטה, אבל יעיל מאוד. כדי להשיג את התוצאה של החלומות שלך אתה צריך להתגבר על עצלות ולהגדיל את יום הטעינה הראשונית ביום. אם התרגילים הופכים להרגל, אז בקרוב מאוד מחברים ועמיתים תוכלו להקשיב מחמאות על המראה שלך ואת ההנחה של תרופה נס שאתה מוציא.