לעתים קרובות עייפות מיוחסת חוסר שינה, חוסר ויטמין או מתח מוגזם במהלך היום. אבל אלה אינם הגורמים היחידים המשפיעים על הירידה של כוחותינו. אז בואו נסתכל מקרוב על הסיבות של עייפות וכיצד להתמודד איתם.
1. תגובה למזג אוויר שלילי
לעתים קרובות, תנאי מזג האוויר משפיעים על הרווחה הכללית שלנו. סופות מגנטיות, שינויים בלחץ אטמוספרי, רוח - כל זה רק מדלדל את מערכת העצבים, אלא גם גורם לחולשה כללית עייפות. כדי איכשהו להביא את עצמך בכושר, אתה יכול לנסות לעשות עיסוי עצמי אקופרסורה. זה מפעיל את מערכת העצבים שלך נותן כוח ומרץ. איך לעשות כזה עיסוי? זה פשוט מאוד - להחזיק את אצבע יד ימין עם האצבע שלך ואת האגודל של שמאל שלך. עם קצה האגודל, לחץ בחוזקה ולשים את החלק האמצעי של האצבע הקטנה היטב. אם בתוך כמה דקות של עייפות אתה לא לעזוב, ואז לחזור על עיסוי שוב ושוב עם מרווח של 15-20 דקות.
2. התוצאות של דיאטה קפדנית
רבים מאיתנו רוצים להיות דמות יפה. מה למען הנערה הזאת לא הולך: עושה ספורט, מתיש את עצמם עם אימון וישיבה nadietah. דיאטות לא תמיד נבחרו כראוי. אנשים רבים רוצים לשים את עצמם בצורה נכונה בתוך זמן קצר, אז לבחור דיאטות קפדניות. אבל כל דיאטה דלת קלוריות היא תמיד מתח חזק לגוף. מזיקים ומונודימיים מאוד, המבוססים על שימוש במוצר יחיד (לדוגמה, קפיר, תפוחים, כוסמת וכן הלאה). דיאטות כאלה אינן מספקות לגוף את כל הויטמינים והחומרים המזינים הדרושים, וזה משפיע על חילוף החומרים (הוא מאט). עם משקעי שומן, מסת שריר גם משאיר, כלומר אתה מחליש במובן המילולי של המילה.
כדי למנוע תוצאות כאלה, תזונאים ממליצים לבחון את המכסה של חומרי הזנה: 60% של הדיאטה צריכה להיות פחמימות, 24% - שומנים ו 16% חלבונים. במהלך כל דיאטה, לקחת מולטי ויטמין ולאכול כמו ירקות טריים רבים ופירות ככל האפשר.
3. מתוק, רעב הבטן
זה לא תמיד אפשר לאכול באופן נורמלי. לכן, אנחנו מתחילים לספק את תחושת הרעב בכל האמצעים המאולתרים, למשל, מתוק, אבל זה לא האופציה הטובה ביותר. הדבר הוא כי מתוק גורם לעלייה חדה של הסוכר בדם, אשר בתורו גורם לבלב לייצר אינסולין. אינסולין זה במהירות מנצל פחמימות פשוטות, אשר נספגים מן הממתק אכלו בהדרגה את רמת הגלוקוז בדם מתחיל לרדת. כאשר רמה זו נופלת מתחת לגבול המותר, אנו מתחילים לחוות סחרחורת וחולשה קשה (לאחר 20-30 דקות).
מה עלי לעשות? החלף ממתקים עם מוצרים שימושיים יותר: תפוחים, תפוזים או בננות. פירות אלה מכילים גלוקוזה פשוטה ופטרוזה, אשר נספגים במהירות ומשעממים את תחושת הרעב. בנוסף, הם מכילים סיבים, פקטין ועמילן - פחמימות מורכבות, אשר מפותחים בהדרגה ולשמור על רמת הסוכר האופטימלית למשך שעה אחת.
4. קיפאון של דם ברגליים
עקבים, כמובן, לקשט כל אישה. אבל ללבוש הרגיל שלהם יכול לגרום עייפות של הרגליים ואפילו חולשה כללית של הגוף. כדי למנוע זאת, נסה ללבוש נעליים בעקב נמוך. אז הרגליים שלך יהיו חצי עייפות. בבית, אתה יכול לעשות תרגיל קל להפסיק על כל ארבע. מצב זה תורם ניקוז ורידי ומסייע להקל על עייפות. כמו כן, אמבטיות רגל עם מלח ים יהיה גם שימושי.
5. טעינה פיזית
אם נרשמתם לחדר הכושר, היכונו לעובדה כי בפעם הראשונה אתם תרגישו את הכאב בשרירים ובעייפות מהתרגילים, על מנת להקל על הסימפטומים הללו, לאחר כל אימון, קחו אמבט ארומטי מרגיע. כדי לעשות זאת, מערבבים כפית של גרגרי ערער (הם מפחיתים את הכאב בשרירים), 2 כפות אורגנו, מנטה, לבנדר. כל עשבי תיבול הם שפכו לתוך שקיק לטבול אותו אמבטיה חמה. אנו מזכירים לכם כי הטמפרטורה לא צריכה להיות גבוהה מדי, זמן האמבטיה לא יעלה על 20 דקות.
6. PMS
כל בחורה יודעת מה זה PMS. בימים אלה היכולת שלנו לעבוד היא בירידה, שינויים במצב הרוח ועצבנות עולה. כל זה נגרם על ידי שינויים הורמונליים. ברקמות הנוזל מתחיל להישמר, ואת העבודה של מערכת ורידי הופך להיות קשה יותר. אבל הסימפטומים האלה ניתן להקל. כדי לעשות זאת, שבוע לפני תחילת הימים הקריטיים, להתחיל לקחת את הקציר הדשא. מערבבים את קונוסים של כשות, שורש ולריאן, עלי נענע ו נמשים לצפות (1: 1: 2: 2). יוצקים שתי כפות של האוסף עם שתי כוסות מים רותחים מתעקש במשך חצי שעה. לאחר מכן, טפטוף במשך 2-3 שבועות פעמיים ביום.
7. עודף משקל
עודף משקל משפיע לא רק על בריאות, אלא גם על תחושת העצמי שלנו. אנשים הסובלים מבעיה זו, קשה לזוז, היציבה מופרעת, בגלל זה מרכז משמרות הכובד ועייפות מהירה קובע. להיפטר מעודף משקל הוא לא כל כך פשוט, אבל אם אתה competently להגיע לפתרון לבעיה זו, ואז בעוד כמה חודשים אתה יכול להשיג תוצאה טובה.
8. הרגל לעשות כמה דברים בבת אחת
חלק מאיתנו להעריך את היכולות שלהם בו זמנית לקחת על עצמו כמה מקרים. אבל זה מאוד מעייף עבור מערכת העצבים. מומחים לא ממליצים בו זמנית לדבר בטלפון, צופה בטלוויזיה, צפייה מסמכים חשובים וכן הלאה. אם אתה שומר על זה סוג של חיים כל הזמן, אז בזמן אתה תקבל עייף לא רק נפשית, אלא גם פיזית כמה פעמים מהר יותר. לכן, לפני שתתחיל לקחת נוירו-ממריצים, נסה פשוט לתכנן את היום.
9. עישון
ניקוטין מחריף את אספקת הדם של הרקמות, מצמצם את כלי הדם וגורם לרעב חמצן. כתוצאה מכך, אתה מרגיש עייף, הדרך היחידה לפתור את הבעיה היא להפסיק לעשן. אבל גם אם אתה מפסיק לעשן, אל תצפה כי כבר בשבוע הראשון אתה תרגיש טוב יותר, להיפך, בשבועיים הראשונים אתה תרגיש חולשה עוד יותר, אבל אז אתה מרגיש יותר טוב.
10. עבודה עם המחשב
אם אתה מבלה הרבה זמן במחשב, אתה מתעייף מהר יותר. פעימה של שלטים זוהרים, הבהוב של הצג, תמונות חדגוניות מאוד מייגעים. אחרי כמה שעות, לא רק את העיניים, אבל כל הגוף מתעייף מדי. ייתכן שיש לך כאב ראש, להחמיר תיאבון, מופיעים אדישות ותסמינים אחרים. לכן, במהלך עבודה ארוכה על המחשב, כל שעה הפסקות. כדי להקל על עייפות הראייה - לעשות דחיסה של תה שחור על העיניים. אתה יכול לשכב במשך כמה דקות ופשוט להירגע, בעת לעצום את העיניים. טריקים קטנים כאלה עוזרים להסיר עייפות.
בנוסף לגורמים לעיל, עייפות יכולה לגרום לגירויים אחרים. לדוגמה, ישיבה תכופה מול הטלוויזיה, נסיעה במכונית, עבודה מונוטונית ואפילו צבעים כהים של בגדים. כדי למנוע עייפות, לנסות ללכת יותר באוויר הצח, לאכול נכון לעקוב אחר המשטר של היום שלך.