בכל אדם, הניח גנטית לא פחות מ 120 שנות חיים. אבל, למרבה הצער, הגיל שלנו הוא הרבה יותר קצר. ביפן, בממוצע, תוחלת החיים היא 79 שנים, עבור היוונים והשבדים - עד 78, עבור הגרמנים עבור תושבי ארה"ב - עד 76. ברוסיה וטורקיה, החיים מסתיימים הרבה יותר מוקדם - ב 67 שנים. מספר מדינות אפריקאיות אין מה לומר. קבוצה בינלאומית של רופאים, שכללה פסיכולוגים ותזונאים, פיתחה את "עשרת הדיברות", תוך התבוננות במה נוכל להרחיב את הקיום הארצי שלנו, מה שהופך אותו למהנה יותר.
הדיבר הראשון: לא לאכול יותר מדי!
במקום 2,500 קלוריות כרגיל, להשתמש 1,500 קלוריות. בדרך זו אתה יכול לסדר פריקה לתאים שלך, תמיכה בפעילותם. הגוף שלך בהדרגה להצעיר ולהיות פחות רגישים למחלות שונות. לאכול זה הכרחי הוא מאוזן: זה לא כל כך הרבה, אבל גם זה לא מספיק.
המצווה שתיים: התפריט צריך להיות ישן יותר!
נשים הן על שלושים, הקמטים הראשונים יופיעו הרבה יותר מאוחר אם הם כוללים באופן קבוע אגוזים וכבד בתזונה שלהם. גברים ונשים מעל גיל ארבעים, במיוחד בטא קרוטן יהיה שימושי. כאשר אתה הופך 50, אתה צריך סידן לעצמות ומגנזיום כדי לשמור על הלב שלך. גברים שגילם עולה על ארבעים סלניום, המכיל כליות וגבינות. סלניום מסייע להקל על הלחץ. אחרי 50, לאכול יותר דגים, אנו להגן על כלי הדם ובמיוחד את הלב.
הדיבר השלישי: לנסות למצוא כיבוש מתאים או לעבוד על עצמך!
העבודה תומכת בצעירות, כמו שאומרים בצרפת. מובטל נראה מבוגר בחמש שנים בקירוב מעמיתיו, שעובד. סוציולוגים מאמינים כי כמה מקצועות יכולים לעזור לשמור על הנוער. זהו מקצועו של מנצח, אמן, פילוסוף וכומר.
המצווה הרביעית היא למצוא זוג בחיים!
התרופה הטובה ביותר להזדקנות היא אהבה ורכות. עושה פעמיים או שלוש פעמים בשבוע עם סקס רגיל, אתה תיראה צעיר מגילך על ידי חמש עשרה שנים. באינטימיות מינית, האנדורפין ההורמון מיוצר בגוף האדם, או כפי שהוא מכונה בדרך אחרת - הורמון האושר. הורמון זה מחזק באופן מושלם את המערכת החיסונית.
הדיבר החמישי: יש נקודת מבט משלך!
אין זה סוד כי אדם שחי במודע, הוא הרבה פחות סביר להיות מדוכא, בניגוד למישהו שהוא פסיבי ו צולע לאורך הזרימה.
הדיבר השישי: זוז!
אפילו עשר דקות של משחקי ספורט ביום מאריכים את חייך. עם תהליך פעיל של תנועה בגוף, הורמוני גדילה משתחררים. לאחר שלושים שנה, הייצור של ההורמונים החיוניים הללו מופחת באופן דרמטי.
הדיבר השביעי: לישון בחדר מגניב!
מדענים הוכיחו כי מי ישן בטמפרטורה מגניב 17-18 מעלות, נשאר צעיר יותר. הסיבה העיקרית לכך היא כי ביטויים שונים של מאפייני גיל, כמו גם מטבוליזם, ישירות תלויים בהשפעה של טמפרטורת הסביבה.
המצווה השמינית: מעת לעת אתה צריך לפנק את עצמך!
בניגוד לכל ההמלצות הקשורות אורח חיים בריא, אתה יכול וצריך להרשות לעצמו קצת טעים. ואם אתה אוהב את התיק החדש או השמלה, אז לא מיד זוכר את החיסכון.
המצווה של התשיעי: לא תמיד לדכא את הכעס בעצמך!
יותר מאחרים, הוא חשוף למחלות שונות, כולל גידולים ממאירים, אדם אשר במקום לדון עם האבל שלו, ואולי אפילו ההימורים, מבקר את עצמו כל הזמן. על פי מבחנים בינלאומיים, 64% מהנשאלים עם סרטן, תמיד דיכאו את הכעס בעצמם.
הדיבר העשירי: לאמן את המוח!
באופן קבוע לפתור תשבצים, ללמוד שפות זרות, לשחק משחקים אינטלקטואליים שונים. לספור לא רק בעזרת מחשבון, אלא גם בראש. לאלץ את המוח שלך לעבוד, אנו ובכך להאט את תהליך של השפלה של יכולות מנטליות, אשר למרבה הצער לבוא עם הגיל.
