בקיץ, כולנו נמשכים אל המים - זה טבעי מאוד שימושי מאוד. אבל, אבוי, המים לא תמיד נותנים לנו הנאה. כדי להבטיח כי שאר שלנו לא בצל, אנחנו צריכים לדעת איך להתנהג כראוי במקרה של כוח עליון.
כשאנחנו נכנסים למים, אנחנו לא צריכים רק לדעת איך לשחות טוב, אבל גם ברור להבין מה יכול להיות מסוכן במים, ומה לא לפחד.
ואכן, בגלל הבורות שלנו יש לעתים קרובות פחד ממה שנראה לנו קרב חסר תקווה עם האלמנטים. לפעמים אנחנו מזועזעים ...
אבל אם אנחנו יודעים איך להתנהג כראוי ולהיות מסוגלים לשלוט בעצמנו, אנחנו יכולים למנוע מצבים לא נעימים רבים.
מה שאנחנו מפחדים, קודם כל, כאשר אנו מפליגים מן החוף, הוא, כמובן, התקף. מאז הילדות אמרו לנו עליהם, הם אומרים, לא לשחות למקום עמוק, אבל פתאום ... למעשה, לא "פתאום" לא קורה!
הבה נבין: התכווצויות הן התכווצות מכאיבה לא רצונית של השרירים שהפכו, לכאורה, לסיבת המוות של אנשים רבים. זה שטויות, פשוט תשכח את זה ואל תבריח את עצמך. התכווצויות להתרחש לא רק במים, הם יכולים לגרום כל תנועה מביכה או חדה. רק על היבשה הם לא מפחידים אותנו. אבל במים אנחנו רק חושבים עליהם, איך פתאום הם לא היו מתחילים, דרך אגב, מה שמעורר אותם לעתים קרובות.
אל תפחדו התכווצויות! אם אתה מרגיש במהלך המסע שהביא את הרגל (לרוב את שריר השוק), אבל אתה רגוע, התכווצויות לא מפחידים אותך.
אתה רק צריך לקחת נשימה עמוקה, לקחת את תנוחת הצוף (זה נקרא גם תנוחה חבית , כלומר, לטבול את הראש במים, כך שרק הגב שלך נראה על פני השטח), ואז לתפוס את כף הרגל והאצבעות של הרגל משותפת ומשוך אותם אליך. לאחר מכן נסה לחלוטין להירגע הרגל שלך לשחות, מבלי לטעון את הרגל, אשר הובא, תוך עבודה פעילה עם הידיים.
לאחר ההתקפים, המקום השני "בסיפורי הזוועה", הקשורים במים, הוא עסוק במערבולות ומשפכים . למרבה הצער (או, לעומת זאת, למרבה המזל?), הציבור הרחב לעתים קרובות יש רעיון מוטעה לחלוטין של מוצאם. משפכים, אשר יכול להיות סכנה בשבילך במהלך שחייה, נוצרים רק ליד מבנים הידראולי, ושם, כפי שאתה יודע, אסור לשחות. באשר מערבולות, הם נדירים מאוד נהרות שלנו. הם נוצרים לעתים קרובות מעל כל מכשולים מתחת למים - אבן גדולה או עץ, מאחורי תומך גשר, מאחורי צוק סלעי ליד בנק קעור. בהתאם כוח הנוכחי, מערבולות חזקות או חלשות יותר. אבל אפילו החזקים לא יוכלו לעכב אותך. אם אתה שוחה טוב (זה לא אומר שאתה CCM או מאסטר של ספורט בשחייה, זה נועד, זה טוב עבור חובב), תוכל בקלות להתגבר על מערבולת אם אתה הולך עם הזרם ולא לעצור.
ועוד אחד, מן הסתם, הפוביה החזקה ביותר שלנו היא סבך של אצות . העיקר כאן הוא לשמור על עצמך ביד. עם אצות הוא קל מאוד להתמודד, פשוט לא רוח זה בעצמך ולא לתת פורקן פנטזיה, לחשוב שהם יכולים להיות מסכני חיים. לדוגמה, אצות כמו סרט, כגון גרגר, לעתים קרובות לגדול במקומות רדודים שניתן לחצות ברגל. אם אתה מקבל את פניך על ידי סבך של חבצלות או חבצלות מים, גבעולי אשר ימינה עד לתחתית, ואת מקלעת שלהם הפגיעה בתנועות הידיים שלך, להישאר לצוף, לעזור לעצמך עם הרגליים, לצייר אוויר, להוריד את הראש לתוך המים בשלווה, ללא פאניקה, לשחרר את הידיים.
עוד עצה טובה היא ללמוד איך לנוח על המים, על זה, שוכב על הגב, למשוך ידיים רגוע ישר מאחורי הראש, אשר חייב להיות שקוע במים עד לרמה של הגבות. אם זה לא מספיק את הרגליים מתחילים ליפול למטה, לדחוף את האצבעות או הידיים ואת הרגליים מיד לצוף. הגוף שלך ייקח עמדה של איזון אופקי.
שוכב על הגב, לקחת נשימה עמוקה לעצור את הנשימה למשך 5-10 שניות, ואז לנשוף לאט לאט ולנשום במהירות.
זה שימושי כדי לשלוט בטכניקה של מנוחה, כך שכאשר אתה מתחיל להיות עצבני על משהו במהלך המסע, אתה יכול פשוט להירגע ולנוח. ואז, בא, לחזור לחוף.
כל הטיפים הנ"ל כיצד להתמודד עם נסיבות בלתי צפויות - עבור אוהבי קיצוניים, כי במקומות המיועדים לשחייה, לא אצות, אין מערבולות, אין משפכים. אבל כאשר אנו מחליטים לשחות במים לא מוכרים עבורנו, עלינו תמיד להיות מוכנים מבחינה פסיכולוגית ופיזית לכל הפתעות. חשוב מאוד ללמוד לשלוט על עצמך בנסיבות בלתי צפויות, רק אל תתנו לפחד להשתלט על עצמך. ברגע של התקף פאניקה, מנסה לשכנע את עצמך כי ברגע שאתה להירגע ולהכין, זה יהיה הרבה יותר קל לך להבין את המצב.
תיזהר לטפל!
superstyle.ru