7 זוגות של נעלי התעמלות
זכור אגדות: כדי להשיג אושר, הגיבור היה צריך לצאת למסע ארוך בדרך ללבוש 7 זוגות מגפיים. טיולים ארוכים והיום לספק הרבה כיף, הן קטנות ומבוגרות, אבל נעלי הליכה הפכו הרבה יותר נוח.
נותר רק לבחור את הנתיב הנכון. עבור הטיול הראשון על הטבע עם הילדים הפארק הטוב ביותר בסביבה של העיר הוא הטוב ביותר. רוצה לצאת למסע ארוך? אז אתה צריך להתחיל עם הכשרה תיאורטית: ללמוד טיפים למטיילים באתרים מיוחדים, לדבר עם תיירים מנוסים. אל תתבלבלו על ידי נוכחות של בני משפחה לא מאומן - העיקר הוא להתמקד בצרכים שלהם והזדמנויות. עבור ילדים, מסע כזה יהיה הרפתקה אמיתית. אנחנו, המבוגרים, נצטרך לספק הכל: מה להאכיל, מה לשחק, מה לטפל אם יש צורך, מי להתקשר איתך. מתחילים תיירים ירגישו בטוחים יותר בחופשה, אם הם הולכים על הכביש כחלק מקבוצת הסיור - הם מאורגנים על ידי מועדונים ופשוט תיירים יוזמה. המספר האופטימלי של המשתתפים הוא כ -10 אנשים, מהם 2-3 ילדים, יותר מאשר בני גילם.
עסקים של ולו
מה טוב האופניים? כולם! מהיר ונסבל, אופנתי וידידותי לסביבה, שגורם לים של עונג בילדים. ועל הטבע, בעיר ניתן למצוא עשרות מסלולים יפים. עבור רכיבה במהלך מנוחה פעילה של יום חופשה, עדיף לבחור מקומות בצורה נקייה יותר: מנוחה כמו אימון אמיתי, מגביר את נפח האוויר בשאיפה, והריאות פועלות 100%. כמו כן, המטבוליזם ואת תפקוד המוח מופעלים, מצב הרוח עולה, ואת הסיכון של דליות ורידים דיסטוניה צמחית, להיפך, ירידה. ילדים מפתחים תחושה של איזון ותיאום. מידע על אובדן נשים צעירות: רק כמה חודשים הליכה על אופניים בסופי שבוע, ואתה יכול לקנות בבטחה דברים חדשים 1-2 גדלים קטנים יותר. אופניים הוא בידור לכל גיל ומין כי כבר מזמן הבינו באירופה. קחו דוגמה עם הנשים האיטלקיות האנרגטיות המתגלגלות סביב מילאנו במעטפת. ונציגי המין החזק נותנים השראה להולנדים הדקים והמתוחים: לכל אחד מהם יש אופניים, או אם ההולנדי בן שנתיים, על כורסה קטנה המונחת על תא המטען או ישירות מול ההגה.
על ידי סוסים!
תנוח לנוח באוכף! ביום שני תוכלו להשוויץ בעבודה. ובכן, הילדים יתחילו לזכור את ההליכה על סוסים לפחות שבוע. שימו לב, איפשהו מוגדר הגבול של גיל: מ 14 שנים (או 7 - לטיולים על סוסי פוני), ואיפשהו, להיפך, לנהל שיעורים פרטיים אפילו עם ילדים בני 3. אז, אנחנו לוקחים גזר, תפוחים או קרוטונים עבור כיבוד, להתלבש כראוי (נעליים עם סוליות ללא גלי גלי: לפעמים הרוכב צריך למשוך במהירות את הרגל שלו מן הארכובה). ובדרך!
פיקניק? זה קל!
מאי הוא הזמן המסורתי לפיקניקים ולנופש, אם כי הקיץ מתאים לבילוי מהנה בטבע ולמנוחה פעילה של היום ללא הפסקה. עם זאת, עם חברה טובה של חברים ועם הארגון הנכון, בכל עת יכול להיחשב מתאים. ואם הבחירה של עצה חברים אינו הולם, אז כמה המלצות פשוטות נבדק לפיקניק אור שווה שיתוף!
מאז הבסיס של כל פיקניק ומנוחה הוא קבב שיש, כדאי להתייחס ברצינות לבחירה של בשר. הקריטריון העיקרי הוא רעננות. זכור, חזיר יהיה רך, עגל - לא כל כך שמן, ותחליף טוב עשוי להיות עוף או תרנגול הודו. בשר מבושל טוב יותר יום לפני הפיקניק. מה זה פיקניק קיץ טוב, זה נוכחות של מספר גדול של ירקות וירקות טריים - את הצד הטוב ביותר צלחת בשר לא ימצאו. משקאות אלכוהוליים, ככלל, כולם בוחר, לטעום. העיקר לא לערבב ולבחון סטנדרטים סבירים.
לא משנה איזה סוג של פעילות הקיץ במהלך החג שתבחר, לבחון את העקרונות "הזהב" על מנת לקבל את ההשפעה הבריאותית המרבי מן הלימודים שלך
1. הסכום האופטימלי של אימון הוא 3-4 פעמים בשבוע. "פנויה" סביר יותר לפגוע בבריאות שלך מאשר לשפר את זה. בשלב זה ניתן לשמור על רמה של בריאות, אבל זה כמעט בלתי אפשרי להגדיל את זה. הגדלת מספר הדרכות ל 5 לא ייתן יתרונות בריאותיים נוספים, ורק מקצוענים יכולים לעשות כל יום.
2. משך הזמן המינימלי של הפגישה הוא 30 דקות. במשך פרק זמן קצר יותר, הגוף לא יוכל להיות מעורב במערכות רגולטוריות, שעליהן תלויה יכולתן התפקודית של האורגניזם. עם זאת, פעילות במשך יותר מ 2 שעות, למשל הליכה ארוכה, ללא הפסקה, מוביל עייפות מוגזמת. סיים את השיעור במצב כזה שלמחרת אני רוצה ללמוד שוב.
3. שיעורים במהלך השבוע, להפיץ באופן שווה - לאחר אימון או משחק (כדורעף חופים, בדמינטון), הגוף משוחזר 1,5-2 ימים.
4. אין פעילות ספורטיבית כזו, המחזקת במידה שווה את הלב, השרירים והחסינות, כלומר משפר מיד את כל התנאים הפיזיים. לכן, או לבחור משהו שיוביל אותך אל המטרה שלך (לדוגמה, לרדת במשקל או להקשיח), או לנסות בידור קיץ שונים.