איך לבלות סוף שבוע עם תועלת?
חשוב כמה זמן יוקדש לנוח, אבל איכות המנוחה חשובה. בזמן הפנוי שלך אתה צריך ללמוד להירגע. וכדי להירגע לחלוטין אתה צריך לתכנן את סוף השבוע שלך, לקחת בחשבון את סוג הפעילות השוטפת.
אינטלקטואלית .
בדרך כלל אנשים "עבודה נפשית" לעקוף תסמונת עייפות כרונית. הבעיה העיקרית היא היעדר פעילות גופנית בתנאים של מתח אינטלקטואלי מתוח ועצבי. בתגובה ללחץ, הגוף מייצר הורמונים שדוחפים את האדם לפיצוץ פיזי - התקפה או טיסה, בהתאם לאינדיבידואליות. זה פיזית פיזית מתוכנת על ידי הגוף, ואם אתה לא עושה את זה, תקבל את ההשפעה של קומקום כי boils עם מכסה סגור. איך להירגע לאנשים כאלה? פסיכולוגים ורופאים אומרים כי עבור הגוף שינוי חד באורח החיים מזיק. זה יהיה שימושי כדי לישון טוב. זה רע לך לשכב על הספה בסוף השבוע. לעזוב את מקום העבודה, לזרוק את העבודה מתוך הראש. אבל אם אתה לחוץ בעבודה, אז זה לא יהיה קל.
בסוף השבוע, סיכום, לרשום את עצמך מה כבר נעשה, ומה ייעשה בעבודה בעתיד. זכור בעל פה את המוטו של סקרלט אוהרה "אני אחשוב על זה מחר". בסוף השבוע, מתכננים ערב פעיל. לתקשר עם אנשים מעניינים, ללכת למועדון באולינג, לקונצרט.
המלצות לסוף השבוע.
1. תזמן עסק המחייב אותך לממש, זה יכול להיות טיול הליכה או תיקון של הווילה.
2. בחר על הטבע, כך שתוכל להירגע מן ההמולה של ההמולה של הבית.
3. לתקשר, כי שום דבר לא נותן תחושה של החיים, כמו תקשורת עם יקיריכם וחברים. בואו לבקר את האורחים שלכם.
4. לעשות טוב יקיריכם.
כפי שנקבע על ידי פסיכולוגים צרפתיים, אם בסופי שבוע אדם קונה מתנות לקרובים, אז סוף השבוע לא היה לשווא.
5. נתק את המחשב הביתי ואת הטלפון הנייד. אז אתה לא חושב על עבודה.
עבודה גופנית.
לעומת עבודה נפשית, עבודה פיזית ייראה ללא בעיות, אבל זה לא כך. עבודה פיזית היא ברוב המקרים עבודה מונוטונית, וממנו אדם עייף לא פחות מטענים אינטלקטואליים. מלצרים, בקרי, מוכרים, מספרות, גם אם יום אחד לא הביא בעיות רגשיות, להתעייף הן נפשית והן פיזית.
בסוף השבוע אתה צריך לעזור לגוף להירגע. אם אתה עומד על הרגליים כל המשמרת, ואז מגיע הביתה, להסיר את הרגליים תחושה של כבדות, לשים אותם על גובה כלשהו. לסדר את עצמך נהלים מים, זה יכול להיות מקלחת או בריכת הבריכה. מים ישחרר עייפות.
בסופי שבוע, לעשות משהו בשביל הנשמה - לרקוד, לצייר, לקרוא. הימנע עומסים כי הם מזכירים את העבודה. עובדים של סקטורים שונים של שירותים טובים יותר בסופי שבוע לא לעשות מטלות הבית. באנגליה, נאסף סקר בקרב עובדי המסעדות, ולפי התוצאות הסיקו כי 78% מהעובדים הולכים לעבוד בהנאה רבה, אם הם לא צריכים לנקות את הבית, לשטוף כלים, לבשל. הפוך את החופשה שלך אינטנסיבי יותר מאשר לשבת יום מול הטלוויזיה, עדיף לטייל באוויר הצח בפארק.
עבודה רגשית.
פעילות זו דורשת תגובה רגשית של האדם. זה כולל את עבודתם של רופאים, פסיכולוגים, מורים. ולמרות העובדה שהם אינם עמוסים פיזית, הם גם מעלים על ידי עייפות. אנשים אלה נמצאים בקשר מתמיד עם אנשים אחרים, ויודעים שתוצאת עבודתם תלויה במעורבות הרגשית שלהם, שהיא מבחן רציני לנפש. הסכנה של העובדים הסוציאליים היא שחיקה רגשית, אז הם לא רוצים לתקשר עם אנשים מחוץ לעבודתם ולהיות אדישים. כמו מומחים אומרים אנשים אלה צריכים לנוח רגשית.
הפוך את עצמך יום שישי פריקה היום ללא תקשורת. זה יעזור ללכת לבד. חוזרים מהעבודה ביום שישי, לא הולכים בתחבורה ציבורית, אבל ללכת.
דחה את כל הדיבורים .
קרובי משפחה וקרובים ירצו לחלוק איתכם את הצער וההנאה שלהם. אבל אם אתה לא מסוגל לעסוק רגשית בתהליך זה, לדחות את השיחה.
אל תנסה לבדר את כולם בחברה. דע שאינך אחראי למצב הרגשי של כל האנשים שנמצאים בחברה זו. "לשחרר שליטה" בחברה ולנסות פשוט ליהנות.
להיות מעורבים כאלה סוגים של ספורט אשר יכול להרגיע עצבים - פילאטיס, יוגה, בכל הזדמנות אפשרית לרדת על עיסוי. כמו מאמץ פיזי בקיץ אתה יכול לעבוד על מגרש הגן, ללכת על פירות יער ופטריות, לרכוב על אופניים. בחורף עדיף ללכת להחליק על סקי. לדברי פסיכולוגים אמריקאים, זה סוג של עובדים עדיף יש כלבים, זה יהיה הזדמנות לטיולים מדי יום איתם, מלבד שהם לא יודעים איך לדבר.
אם אתה צריך לעבוד בסוף השבוע, זכור את הדברים הבאים:
1. ברור לתכנן את העבודה שלך אז אתה לא צריך לעבוד בסופי שבוע.
2. לקחת עבודה בבית רק כמוצא אחרון.
3. לעתים קרובות עבודה בסופי שבוע היא תירוץ כדי לא לתקשר עם יקיריהם עם מי אתה לא צריך ליצור קשר. לכן, אתה בורח מבעיות אישיות. ולא לרוץ לעבודה מ בעיות פסיכולוגיות ולהמשיך בעבודה של workaholic, מנסה לכונן שלום ושלום במשפחה שלך.
אלו הן המלצות כלליות, איך לבלות את סוף השבוע רווחי. בגלל שאר פעיל מאפשר לך להתרחק הדברים שאתה עושה כל הזמן בעבודה.