כיצד לשמור על בריאותו של ילד בבית הספר

מומחים אומרים כי כיום כמעט כל בוגר בית הספר יש בממוצע שתי או אפילו שלוש מחלות תפקודיות. ורק עשרה אחוזים מהילדים השלים את בית הספר הם ילדים בריאים. אבל, כך סטטיסטיקת שלילי זה אינו משפיע על הילד שלך, אתה צריך לדאוג איך להציל את הילד של הילד בבית הספר, החל במחלקה הראשונה. לשם כך, יש צורך ללמוד כי יש צורך לבחון את מצב הוקמה של מנוחה, תוך נזכר תזונה נכונה.

מה על כל הורה לדעת כיצד להציל את בריאותו של הילד בבית הספר? הגידול והתפתחות הילד באופן ישיר תלויים בתזונה הרציונלית הנכונה. ילדים הם אורגניזם הולך וגדל, וזה ידוע כי הוא צריך כמות מספקת של חומרים מזינים וויטמין. כמות מספקת של חלבון, שומן, פחמימות, ויטמין, מינרלים ומים צריך להיות נוכח בתזונה של תלמיד בית הספר. במקרה זה, יש צורך לציית לתזונה להבטיח את הזמינות של מוצרים שונים וקל להטמיע. וזה אומר כי בתזונה של ילד, פשוט מוצרים כגון חלב, מוצרי בשר ומוצרים של צמח מקור חייב להיות זמין. על ההורים לזכור תמיד את איכות המוצרים שנבחרו. הם צריכים להיות טריים ולא צריך להכיל חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים ותוספים.

אם אתה מתקרב לנושא איכות המוצרים לתלמידים ביתר פירוט, תוכל להבהיר כמה נקודות.

שותה. מתוך הדיאטה של ​​הילד באופן מוחלט כולל את השימוש במים מן הברז. מים מותרים מותרים, מסוננים או בבקבוק. משקאות המכילים ניקוטין, כגון תה, קפה או קקאו, מותר לצריכה רק בכמויות קטנות. כנראה, זה אפילו לא שווה להזכיר על הנזק כי אלכוהול עושה לגוף של הילד.

בשר. זה נכלל דיאטה שומן, מטוגן בשר מלוח מאוד. זה צריך להיות רך לעבור טיפול חום ארוך. זה חל על דגים.

ובכלל, אתה צריך להוציא את כל מטוגן, שומן מתובל מתפריט של הילדים שלך. מזון זה לא יביא משהו מועיל להם, רק נזק.

מצב צריכת חשמל. ילדים מומלץ לאכול ארבע פעמים ביום. בין הארוחות לא צריך לקחת יותר משלוש או ארבע שעות, אחרת הילד, לאחר רעב, יכול מיד לאכול כמות ניכרת של מזון, בעוד לא ללעוס אותו טוב. כמות גדולה של מזון, אשר נפל לתוך הבטן חתיכות גדולות, הוא מתעכל היטב. במקרה זה, הבטן מקבלת עומס גדול עבור זה, אשר יכול להוביל לבטן מוטרד.

הורים צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת לחינוך היסודות של ילדיהם לתזונה נכונה ולהיגיינה אישית. הכנה כזו לפני בית הספר הוא פשוט הכרחי. אחרי הכל, אתה לא תמיד יכול לשלוט על הכביסה של הידיים לפני הארוחות ואת תהליך מאוד של אכילה, אשר, אם לא מיושם כראוי, יכול להוביל למחלות כרוניות של מערכת העיכול.

כולנו יודעים כי אחד החושים החשובים ביותר הוא העיניים. גם מבוגרים וגם ילדים מקבלים כ 80% מהמידע על העולם סביבם בעזרת ראייה. הורים צריכים לזכור כי כדי לאחסן ולהגן על החזון של הילד שלהם. מומחים לסייע להורים זה עם עזרה של כמה המלצות כי צריך להיות דבקה. הזמן של אימון מתמשך לא יעלה על שעה. ואם הכיבוש הוא אותו דבר - לא יותר מ -20 דקות. הכיתות צריכות להיות חלופיות עם משחקים וטיולים בחוץ.

בימינו מבלה התלמיד יותר ויותר זמן בעבודה מול המחשב. הורים צריכים לזכור מאוד ממליצים לילד שלהם לבלות מול המסך ללא הפסקה לא יותר מ 30-40 דקות. ולהתמקד בעובדה כי המרחק לצג צריך להיות לפחות 40 ס"מ, ולא יותר מטר אחד. במקרה זה, מנורת שולחן, מנורה, או נברשת צריך להיות ממוקם, כך האור הנפלטים על ידי אותם לא נכנס לעיני הילד. וגם, זכור כי זה מזיק לשבת על המחשב בחושך מוחלט. הורים צריכים לעקוב אחר התנוחה שבה הילד שלהם יושב, כי עבודה על המחשב לא יכול רק לפגוע בראייה שלך, אלא גם לפגוע בעמוד השדרה.

למניעת מחלות על ידי מומחים מומלץ לבצע תרגילים כאלה:

1. סגור את העיניים בחוזקה במשך חמש שניות, ולאחר מכן פתח והבט באובייקט המרוחק למשך שבע שניות. חזור על התרגיל חמש פעמים.
2. במהירות למצמץ את העיניים, לסגור אותם, לשבת בשקט במשך כשבע שניות. חזור על הפעולה חמש פעמים.
3. לעשות חמש תנועות מעגליות של העיניים אחד בצד השני. ואז, חפץ רחוק מספיק במשך שש שניות. חזור פעמיים.

תרגילים אלה נמצאים בשימוש הטוב ביותר באמצע השיעור. אם הילד עוסק בעבודה חזותית בבית, יש לבצע את התרגיל כל 40 דקות. כדי למנוע מחלות עיניים, הילד צריך לאכול אוכמניות, דקרז, חמוציות, גזר, תותים, כרוב, עגבניות לפת.

ברצוני לציין נקודה חשובה נוספת בנוגע לחזון. ילדים רבים קוראים ומשחקים בטלפון במשחקי תחבורה. זה מזיק מאוד, כי מכיוון שמושא התצפית רועד כל הזמן בידיהם, העיניים נמצאות במתח מתמיד, כיוון שהן מכוונות כל הזמן כדי למקד את עיניו של הילד על האובייקט הנע. כתוצאה מכך - עייפות מהירה בעין. עומס שיטתי על העיניים מסוג זה, יכול להוביל להתפתחות של קוצר ראיה, עייפות חזותית, וכו '

אז לסיכום, נסיק כמה מסקנות להורים:

• נסו להקנות לילדכם את הבסיס לתזונה נכונה ולהיגיינה אישית.
• נסו לעקוב אחר הדיאטה של ​​הילד.
• בתזונה של תלמיד לא צריך להיות מטוגן, מנות חדות שומן. ארוחה צריכה להיות מגוונת ומתבוללת בקלות.
• איכות המוצרים צריכה להיות גבוהה, ללא צבעים וחומרים משמרים.
• במהלך השיעורים אתה צריך לקחת הפסקות למנוחה. ואחרי - יש צורך להקצות זמן למשחקים פעילים, רצוי באוויר הפתוח.

עכשיו אתה חמוש עם הידע של איך לשמור על בריאותו של הילד בבית הספר. אנו מקווים כי אתה לוקח בחשבון את כל הטיפים מועיל שלנו הילד שלך יעבור את שלב החיים חשוב ללא שמחה עגמומית של המחלה.