רוב האנשים, בייחוד הנשים, מתמודדים עם בעיה כזאת כמו בטן גדולה. הריון, לידה, הנקה, מדגיש אינם נוחים הן עבור הגוף והן את המראה. כמה, חולמים לנקות את הבטן, ללכת אמצעים קיצוניים, למשל, naabdominoplastiku או ניתוח שאיבת שומן. אבל לפני שאתה עושה צעד כזה, אתה צריך לשקול הכל כראוי. בנוסף, כיום ישנן שיטות רבות שיכולות להסיר את הבטן ללא ניתוח.
בתור התחלה, אתה יכול ללכת על ספורט. לשם כך, התרגיל היומי רצוי כי זה הופך להרגל. זה לא הכרחי כי התרגילים הם ללבוש, הקביעות העיקרית.
עם איזה תרגילים אתה צריך להתחיל:
- שוכב על הגב, לכופף את הברכיים, לחבר את האצבעות למנעול, לשים את הידיים מאחורי הראש שלך לטפס על הגוף. מרפקים בעת ובעונה אחת bred בצדדים. אנחנו חוזרים 25 פעמים ב 3 גישות.
- שוכב על הגב, אנחנו מניחים את כפות הידיים תחת הישבן, ואז לכיוון הגוף אנחנו מרימים את הרגליים בזווית ישרה. הרגליים צריכות להיות ישרות. התרגיל נעשה כעשרים פעמים.
- אנו מבצעים תרגיל דומה הראשון. שכב על גבו, שילבנו את רגליו בברכיים כך שזווית ישרה התגלגלה. אנו מבצעים 25 מדרונות 2 פעמים.
- אנחנו מתיישבים על הרצפה, מניחים את ידינו מאחורי ראשינו ומניחים את רגלינו בטורקית. טורסו מתכופף קדימה, מנסה באותו זמן קרוב לרצפה. תרגיל זה יכול להיות משולב עם נטייה ימינה ושמאלה. על ידי שילוב זה של תרגילים, אתה מאמן את שרירי הגב ואת העיתונות.
לאכול נכון, לא רעב, ואפילו יותר מהר מהר דיאטות. ההשפעה של דיאטות כאלה היא בדרך כלל קצרת מועד. אתה יכול לארגן יום חופש לעצמך או אפילו שבוע, אבל אתה צריך לזכור באותו זמן על תזונה נכונה. אתה צריך לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות יותר.
כדי להסיר שומן עודף מהבטן ולא לנקוט טיפול כירורגי, מומלץ להוציא מן מזונות דיאטה המכילים הרבה פחמימות. מזון זה נחשב בריא, כי הוא מבוסס על קלוריות ושומנים ריקים. סוכר המכיל מזון כזה, לאחר נכנס לגוף, הופך ערימת שומן, אשר מאוחר יותר שהופקדו בבטן. בנוסף, פחמימות מזון קלוריות גבוהה אינו מסוגל לספק את תחושת הרעב, וזה עוד צד שלילי של מזון כזה. מן הדיאטה יש לכלול סודה, מיצים, ולהשתמש במים רגיל.
הפוך את הדיאטה בצורה כזו שבה במקום מזונות שומניים היו פירות וירקות טריים. ראשית ביום אתה צריך לאכול לפחות חמש מנות. בפירות וירקות, סיבים תזונתיים וקלוריות נשמרים בכמויות קטנות, כך שהם יכולים בקלות להיות רווי. עדיף לאכול מזונות המכילים סידן. אחרי הכל, סידן תורם פיצול של מספר גדול של קלוריות, לא מאפשר לו להצטבר בבטן. זה צריך להיות מחוץ לתזונה של כל משקאות אלכוהוליים, כולל בירה, כי הוא מכיל כמות גדולה של קלוריות. משקאות אלכוהוליים יש מינוס גדול - הצריכה שלהם גורם תיאבון, כלומר יותר מזון ייקלטו.
לעתים קרובות לצאת לאוויר צח, כי חמצן עוזר להתמודד עם הלחץ. הליכה באוויר הצח תשרף קלוריות נוספות. הליכה יכול להיות בשילוב עם התעמלות, חימום, ריצה קלה.
לעשות עיסוי. הודות לעיסוי, הדם, הלימפה, אשר זורם אל האזורים מעסה, מפיצה את השומן תת עורית במקומות הדרושים. תנועות עיסוי גם לנרמל את העבודה של המעי, לשפר את העבודה של דרכי העיכול, אשר בדרך כלל יש השפעה חיובית על מצב הגוף.
בקר בסלון היופי, שם תוצע לך את השירותים הבאים, עוזר לנקות את הבטן: תרגילי עיסוי מיוחדים, גלישת נהלים קוסמטיים אחרים.
אם אין התוויות נגד, בקר באמבטיה. הליכים תרמיים הם אחת השיטות העיקריות של לחימה בטן גדולה. הטמפרטורה באמבטיה צריך להיות נוח לך, לאחר הקיטור, עם עיסוי כפפות או מברשת קשה, אתה צריך לשפשף את המקומות הזקוקים לטיפול נוסף.