במהלך האימון, יש לך התכווצויות בשרירי הרגליים. הסיבות לתופעה זו יכולות להיות שונות, החל בפעילות גופנית שנבחרה בצורה לא נכונה ועד שינויים רציניים במבנה כף הרגל. זה צריך להיות לפחות להתייעץ עם מומחה. מעטים יכולים להעריך באופן עצמאי הן את מצבם הגופני והן את נכונות התרגילים המבוצעים. בנוסף, יש צורך להבין כי הפעלות קבוצתיות מכוונות לרוב כלפי אדם ממוצע עם מנגנון תנועה בריא, "אומר האורתופד אנדריי Kardanov. הפתרון של הבעיה: רצוי לא ללכת הרבה זמן בנעליים גבוהות לפני הולך לספורט. אם, למשל, עובד המשרד ההוצאות 99% מהזמן ביום על עקבים גבוהים 7 ס"מ גבוה, פתאום בערב הוא משתנה לתוך נעלי ספורט ומדרגות לאורך ההליכון, יכול להפחית לא רק את הרגל, אלא גם את הרגליים. זוהי תגובה לשינוי חד של נעליים ופעילות גופנית.
לעתים קרובות cramps הרגל מצביעים על מחסור בגוף של מגנזיום. על מנת לפצות על עתודות שלו, לאכול משמשים מיובשים, דג ים, דוחן, משקה מגנזיום B6, מים נקיים עד 2 ליטר ליום. במרדף אחר אופנה, לעתים קרובות אנו שוכחים את בריאות הרגליים. אבל המחלות שצוינו לעיל לגרום בדיוק "עובד" של מעצבי הנעלה. כל אדם יכול להבין בעצמו אם יש לו רגל שטוחה. די להביט בטביעת רגל רטובה. בדרך כלל, זה צריך להיראות כמו שעון חול, ועם מגוון של צורות של שטוחה, את החותם הוא השתנה מאוד.
בתהליך הליכה אתה חווה כאב חזק כאבי בבסיס העקב. אולי יש לך מחלת עצירה הנקראת שלשול קלני. זהו מונח לא רשמי, דבר המצביע על נוכחות של כאב בבסיס העקב מהיחיד. הופעת מה שנקרא "עמוד השדרה העצם" היא תוצאה של דלקת של רקמת החיבור של calcaneus. הגורמים למחלה זו יכולים להיות פיצול של אורך שטוח, עלייה במשקל מהירה או עומס פיזי, ריצה על כריכה קשה, שינוי רדיקלי של נעליים (למשל, מן הבלעדית שטוחה לעקב), שהייה ממושכת על הרגליים ללא מנוחה וכן הלאה. כמו כן, "spurs" יכול להיווצר בגלל פגיעה עצם עקבות הפרעה משמעותית של זרימת הרגליים אצל אנשים עם חדירות ירודה של כלי הדם.
בעת אימון הספורט, השתמש רפידות אורתופדיות. בעת בחירת שיטת טיפול ללא עזרה של מומחה כאמצעי "רפואה מסורתית", זה יעיל להחיל קרח לנקודה הכואבת ביותר 4-5 פעמים ביום במשך 5-10 דקות. אבל עדיף להתייעץ עם מומחה בסימפטומים הראשונים. בדרך כלל, עם בעיה זו, אחד או שניים זריקות של תרופות מתאימות יכול להיות מנוהל לתוך אזור דלקת, וכל הצעדים לעיל יש לנקוט. לא נעלי בלט לא יכול להיקרא נעליים טובות. מוצרים אלה תורמים להתפתחות של רגליים שטוחות אצל אלו שלא היו להם, ולהתקדמותם של אלה שכבר סובלים מעיוותים סטטיים של הרגליים. בנעליים צריך להיות די קשה בחזרה, המאפשר לך לתקן את העקב במצב אנכי. אנלוגי יותר רציונלי של נעלי בלט הוא מוקסינים. הם ועקבים להחזיק, ולאפשר שימוש יעיל של רפידות אורתופדיות.
במהלך התרגיל, אתה חווה כאב חמור חמור באזור כף הרגל. פעילות גופנית חזקה, תנועות מביכות יכול לגרום מתיחה של מיתרים, אשר יופיעו בדיוק כך. העיקר הוא למנוע מאמץ פיזי במשך כמה ימים ללבוש תחבושת (אפילו בלילה) עד להחלמה מלאה. למרבה המזל, האופנה של העונה הזאת לרגליים היא יותר חיובית: סיכה גבוהה להרשות לעצמנו כוס קטנה של עקב, הפלטפורמות יציבות יותר, ודירות הבלט אינן מוותרות על עמדותיהן. עם זאת, עדיין בארון שלנו שולטים jeggins - מכנסיים צרים, כי הם לא רק סקסי, אלא גם מסוכן: הידוק הרגליים כמו מחוך, הם מובילים נפיחות ועייפות. לערב של יום קשה לא לגרור רגליים, אבל כדי לרפרף, טיפול יומיומי מהם הוא הכרחי.
טיפול רגלי ברגל כולל:
1. הסרת עייפות. אמבטיות רגל חמות עם תוספת של מלחים מיוחדים או שמנים יהיה שימושי לאחר עומס יומי וטיולים. אמבטיה צריך לקחת לפחות 15 דקות.
2. תזונה. בחר מוצרים המכילים רכיבים עבור הזנה אינטנסיבית והרטיבה של ספייק. מרכיבים כגון חמאת שיאה, אבוקדו וכו ', עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות, יסייעו למלא את חוסר השומנים של העור ולחזק את תפקידי ההגנה שלו. זה יקטין את אובדן הלחות מפני השטח של העור, אשר יסייע לשמור על הרמה הנדרשת של לחות.
3. ניקוי העור. פעמיים בשבוע אתה צריך לשפשף את העור של הרגליים. הסוכן צריך להכיל חלקיקים גדולים למדי, שכן הוא לעתים קרובות גס. Scrub יסייע להיפטר תאים מתים ולהכין את העור להחלת קרם.