שטפו את הידיים
הדרך הפשוטה ביותר להדוף זיהום היא לשמור על הכללים הבסיסיים של ההיגיינה. קודם כל, באופן קבוע וביסודיות לשטוף את הידיים, ולא רק כאשר אתה הולך להיות חטיף בעבודה. זה הכרחי עבור עמית חולה להתעטש או להשתעל - טיפות נגוע יכול להתיישב על כפות הידיים שלך. ואחרי זה, זה בכלל לא הכרחי כדי למשוך את הידיים שלך בפה כדי לקבל נגוע. זה מספיק כדי לשפשף את העיניים, לגרד את האף או אפילו לשים את האצבעות על השפתיים. אתה בעצמך לא שם לב איך אתה נושא את הזיהום לתוך הגוף שלך. כפי שמוצג על ידי מחקר של אוניברסיטת וירג 'יניה רפואי, וירוסים הם גם מועבר בצורה מושלמת באמצעות מתגים, ידיות הדלת טלפונים הטלפון.
לרסן את הרגשות
בחברות רבות, כולל קולקטיבים מקצועיים, יש מסורות מסוימות של ברכה ופרידה. נשים נשקות באופן סמלי על הלחי, גברים רואים את חובתם ללחוץ ידיים עם כל עמית של סקס חזק. אז, במהלך המגיפות המכס הזה עדיף להיות מוזנחת. לכן, אתה מזער את הקשר הפיזי עם פוטנציאל נגוע.
קבל חיסון
הרוסים רבים הם באופן מוחלט נגד שפעת יריות. הטיעונים העיקריים הם תגובות אלרגיות אפשריות ולא ערבות הגנה של 100 אחוז. אבל 100% ערבות לא ייתן לך כל זהירות, אז תאמין לי: החיסון הוא הרבה יותר טוב מכלום. בנוסף, אם אתה חולה לאחר חיסון, המחלה תזרים הרבה יותר קל וללא סיבוכים.
לשתות ויטמינים
החסינות מוחלשת יש להחזיר לקדמותו. לשתות מולטי ויטמינים, לאכול יותר ירקות, לקחת טריוויאלי ascorbic כדי לחדש ויטמין C. הוכחה כי זה יחזק את ההגנה מפני שפעת, אבל התיקון הכללי של הגוף לא יזיק לך בדיוק.
יורדים במדרגות
הדרך הטובה ביותר להגדיל את ההתנגדות של הגוף לווירוסים היא להוביל אורח חיים בריא. באופן אידיאלי, זהו סירוב לעשן, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מספקת. בגרסת המשרד - הליכה על המדרגות, טיולים יומיים במשך 30 דקות, תרגילי בוקר, וכמובן, שינה טובה של לפחות 8 שעות ביום.
ללבוש חולצות גולף
כאשר אדם מתעטש או משתעל, אזור הנזק המיידי על ידי חיידקים יכול להיות עד 1.5 מטרים. וכתוצאה מכך, אם אתה יושב מול מישהו שהוא לא ממש טוב, אתה לא בר מזל. כמובן, זה יותר מדי לבוא לעבוד בתחבושת גזה, אבל אתה יכול ללבוש סוודר או גולף עם צווארון גבוה. יתר על כן, פעמים הם לא חמים. עם תנועה קלה של היד, אתה יכול למשוך את הצווארון אל האף לפחות איכשהו להגן על עצמך מפני הזיהום.