ואכן, עד כמה נכונה לעקוב אחר התנוחה? למעשה, אין שום דבר מסובך בזה, זה רק צריך להיות קצת מידע. אז, היציבה היא המיקום שבו אתה תמיד לשמור על הגוף שלך. מתבונן בתנוחה, אתה יכול אפילו לשפוט את מצב בריאותו של אדם. כאשר יש לנו מצב רוח רע או משהו כואב, אנחנו מתחילים להתכופף ולהרגיש, באופן כללי, כדי לשמור על יציבה לא נכונה. אצל אנשים עם יציבה טובה, הגוף תמיד מתנהג בצורה נכונה. לכן, אתה צריך לראות לא רק איך אתה מחזיק את הגב, אלא גם את התנועות. רק במקרה כאשר אתה מכני להעביר בצורה חלקה לשמור על הגב שלך ישר, ואתה לא צריך לעקוב אחר זה, אתה באמת יש יציבה טובה.
בחיי היומיום הרגילים, להיות יציבה טובה זה לא כל כך קשה. זה קשה יותר לחדש יציבה לאחר הלידה. זה בדיוק מה שאנחנו מדברים עכשיו. אחרי הכל, את התוצאות של הלידה יכול להוביל את העובדה כי המבנה של המפרקים ישתנה דלקת פרקים עשויים להתחיל. אז אתה יכול להגן על עצמך מפני זה, אתה צריך לדעת על איך הריון ולידה להשפיע על היציבה שלך, כמו גם כיצד להימנע מבעיות עם המפרקים ואת עמוד השדרה. ראשית, ראוי לציין כי במהלך ההריון, על היציבה משפיע על מספר גורמים שונים. זה, בהחלט, שינוי של הגדלים של הבטן, עלייה במשקל ריכוך של shaves. בהדרגה, מרכז הכובד מוזז, ובגלל זה, האישה מניחה את סנטרה בחזה, שבגללו המרחק בין החוליות באזור המותני עולה ועיגול הגב העליון מתרחש. אם לאחר הלידה אתה שם לב כי יציבה לא השתנה לטובה ואתה ממשיך לשמור על הגב שלך בצורה לא נכונה, אז זה צריך לדאוג לעצמך ולתקן את היציבה.
כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות תרגילים פשוטים שיעזרו ליישר את הגב ולהביא את היציבה למצב נורמלי. זה בכלל לא קשה לעשות, רק, אתה צריך לעשות תרגילים כל הזמן ואל תשכחו לראות את עצמך.
אז, קודם כל, לעמוד ליד המראה, כך שאתה יכול להיראות בצמיחה מלאה. כמו כן, אתה יכול לשאול את בעלך או אחד החברים שלך לעקוב אחריך. עכשיו אתה צריך להזדקף להיות גבוה ככל האפשר. זה צריך להרגיש כאילו מישהו לקח את השיער מהראש שלך מושך אותך.
אחרי זה, אתה צריך לסחוט את הישבן, באותו זמן, לצייר בבטן. עכשיו להישען לאחור ולהרגיש עצמות הערווה נע קדימה. לסיכום, אתה צריך להרים את החזה גבוה ככל האפשר מן הצלעות.
שים את הרגליים כך שיש מרחק של כשלושים סנטימטרים ביניהם. לאחר מכן, עליך להעביר את כל המשקל של הגוף שלך אל מחוץ הרגל. יחד עם זאת, הברכיים שלך צריך להיות רגוע, ואת הידיים בשקט להיתקע לאורך הגוף שלך.
הנשימה חייבת להיות רגועה. אל תרשה לעצמך לנשום לעתים קרובות לסירוגין. אתה צריך לשאוף לאט ועמוק, כמו שאתה לנשום בקצב הטבעי שלך של החיים.
אתה חייב להרגיש את היציבה החדשה שלך. היא היא צודקת ונחוצה. כמובן, בהתחלה זה יהיה בהכרח נראה מוזר ולא טבעי לך. אל תחשבי על זה. פשוט, אתה כבר איבד את הרגל של יציבה נורמלית, בגלל זה אתה מרגיש שאתה מרגיש מוזר. עדיף להסתכל במראה ולשאול את יקיריכם. הם בהחלט יגידו לך שהתחלת להיראות הרבה יותר טוב, היציבה שלך תוקנה ואתה צריך ללכת כל כך תמיד.
לכן, רק אתה תרגיש שוב להחזיק את הגב בצורה לא נכונה, לחזור על תרגילים פשוטים כדי ליישר את הגב שלך, עם הזמן, אתה כבר לא צריך לעקוב אחר היציבה שלך, כי אתה תמיד לשמור על עצמך נכון.
כמו כן, ניתן להשתמש בשיטה של מדידת עצמך עם סנטימטר. כדי לעשות זאת, לעטוף את הסרט סביב החלק הרחב ביותר של הבטן. לאחר מכן, להרים את החזה, ליישר, להרים את הישבן למדוד את עצמך שוב. עוצמת הקול שלך תפחת בחמישה עד עשרה סנטימטרים. זהו מוטיבציה טובה מאוד כדי לפקח כל הזמן על היציבה שלך ולא מרשה לעצמך להירגע.
זכור כי אתה צריך לפקח על היציבה שלך כל יום. על מנת הרצועות לחזור לנורמה, אתה צריך להיות זהיר עם הגב שלך לא overstrain עמוד השדרה.
כמו כן, אתה צריך לפקח לא רק איך אתה הולך, אלא גם על איך אתה יושב. ראשית, הכיסא צריך להיות גב גבוה, כך יש לך תמיכה טובה. החלק האחורי של הכיסא צריך להיות נוקשה, ואת המושב מספיק עמוק. לקבלת ישיבה נוחה יותר, אתה יכול לשים כרית מיוחדת תחת הגב.
עכשיו בואו נדבר על איך לשקר ולקום מהמיטה בצורה נכונה. עולה, לא להסתובב ולא לכופף, תוך דחיפת הברכיים זה מזה. ראשית עליך לסנן את שרירי הבטן, ואז לכופף את הברכיים ולהפוך בצד שלך. אחרי זה, אתה צריך לדחוף את הידיים ולשבת על הקצה, ושחרור שתי הרגליים על הרצפה. כאשר אתה הולך לישון, לעשות את אותן תנועות, רק בסדר הפוך.
כאשר שוכב, להיות זהיר כי הגב לא מעוות בצד ימין או שמאל. לעולם אל תישן על מיטות רכות מדי. אם אתה רוצה לישון על הגב, לשים את הכרית תחת הרגליים שלך, כך עמוד השדרה שלך לא אבזם. אגב, זכור כי זה שימושי לפחות מעת לעת לשכב על החזה שלך. בעשותך כך, אתה צריך לשים כריות מתחת לבטן שלך במפשעה. אם זה כואב לשכב על החזה שלך, במקום כרית תחת הראש והכתפיים.
ביצוע כל מטלות הבית, גם לוודא כי הגוף שלך לא מעוות בכיוונים שונים. תמיד לנסות לשמור על הגב שלך ישר לא מרשה לעצמך לתפוס תנוחות שנראות יותר נוח, אבל באותו זמן, את השדרה warps. אם אתה עושה את זה, היציבה שלך תהיה יפה, ואת עמוד השדרה - חזק ואפילו.