אלטרואיזם בריא
לפעמים זה הרבה יותר קל להתאהב בעצמך אם מישהו מודה באהבה. לעשות משהו עבור אהוב שלך. בטלפון, לומר כמה מילים חמות. קח והתכונן לארוחת בוקר משהו מיוחד, וגם אם ממך זה אף אחד לא מצפה, לקחת את הבישול.
אל תישאר בלי המתוק
זה כמעט בלתי אפשרי לקרוא ממתקים מוצר מגוחך בעולם, אבל יש הרבה הנאות מהם. זה טעים כי האנדורפינים מתחילים להיות מיוצר, זה מתוק כי האנרגיה נשפך החוצה. כדי לא ליפול לתוך דכדוך, אתה צריך לזכור על קלוריות אכלו, ולעצור בשני טעים ושימושי. לדוגמה, עוגיות "יובל בוקר" עם דגנים.
רץ מעצב
בכל קירוב קל של מלנכוליה, לא לבזבז זמן לרוץ, אתה יכול לרוץ על המקום. האם אתה מרגיש שזה נהיה יותר כיף? כך הגוף מגיב לפעילות גופנית, ואנדורפינים מופיעים בדם. כדי לרוץ רחוק אין צורך, אחרי הכל על העמלות הגדולות של השפעה זו לא ניתן להגיע.
הנייר יחזיק מעמד
אם אתה קם בבוקר על הרגל הלא נכונה, ואתה יודע מה הסיבה, ואז את הזעף ניתן לתקן. אתה יכול לרשום את הסיבות - טפט פגום חתול, ביטוח עבור המכונית, נשפך חלב. לעשות מטוס מתוך הנייר ולהפעיל אותו. אז הבעיות יתחילו להיפתר, וכל הדאגות הקשורות אליהם ישחו באוויר.
צייר כבש
אנשים הם בעיקר אדישים לתמונות של בעלי חיים וילדים, זה משמש באופן מסורתי למטרות אנוכיות על ידי יוצרי גלויות ולוחות שנה, לשכפל תמונות של ילדים קומיים וגורים לישון. כמובן, זה טוב כאשר שניכם נמצאים, אבל להסתכל על תמונות כאלה, אנחנו מחייכים נגד הרצון שלנו. שיטה זו נחשבת שקטה יותר.
זו לא בדיחה
מדענים מהאוניברסיטה האמריקנית, ערכו מחקר כדי למצוא בדיחה מגוחכת על הפלנטה ואומרים כי הרוסים מגיבים בצורה נמרצת ביותר לאנקדוטות על רועי איילים. הפעולה של בדיחה טובה לא צריך לזלזל. אם אתה צוחק בבוקר, ולא תהיה דרך חזרה, את מצב הרוח ישתפר.
מעצבים של אביזרי מטבח יודע שלפעמים חיוך אחד קודר בבוקר אנחנו מוכנים לתת הרבה. לעתים קרובות הם באים עם דברים פונקציונליים, מסתכל על מה הופך להיות קל ומהנה, כמו בילדות. כוסות מצחיקות משמשות כדבר מועדף שמושך מחשבות חיוביות, הם יכולים להיות בתוספת צלחות עם ספלים, לבקשת הבעלים, הם יכולים להיות מסופקים עם שפם ושיער של מזון. לאחר מכן לשטוף את הכלים עם מברשת, אשר מותאם כך בין המקרים, זה מכות בועות סבון.
איך להתעודד?
לא לעתים קרובות החיים מענגים אותנו ברגעים שמחים. אנחנו רוצים לשפר את הנטייה שלנו רוח ולהרים את רוחנו, כך שאנחנו לא יודעים מלנכוליה ועצב.
כיצד לשפר ולשחזר את הנטייה שלך
כדי להעלות את מצב הרוח, לשפר את מצב הרוח, אתה צריך לשים לב לאלה שחיים קשה יותר מאיתנו. אלה הם שוליים, אלכוהוליסטים שאיבדו את הפנים האנושיים שלהם, וחולים חולים ללא תקנה. הם מאמינים בעתיד מאושר, כי הם לא יוכלו לחיות.
לפעמים אתה מסתכל על אישה שהיא אלכוהוליסטית שיושבת על הרצפה הקרה כקרח ומבקשת נדבות, ואתה מנסה לדמיין מה היא מייצגת את החיים העלובים שלה. ולא משנה את העובדה כי ההזדמנות לה להיפטר האלכוהוליזם, ולהיות אדם נורמלי הוא קטן מאוד, היא עדיין רואה את האור בעתיד ואת חייהם.
הרופאים אומרים כי מסימנים משמעותיים של דיכאון, זה אובדן המשמעות של החיים, אובדן החלום של העתיד שלך, חוסר האמונה. משהו טוב צריך לחכות בעתיד, כאשר המצב הוא הפוך, אז אתה צריך לחשוב על קל וחמים כדי להעלות את הרוחות. אדם צריך אמונה, גם אם היא חלשה. אין פלא שיש תשומת לב, הן באמנות הנשגבת והן בפולקלור.
כשאני במצב רוח רע, אני מדמיין מה עומד לפני. לדעתנו, אנחנו יכולים ליצור בדמיוננו את נתוני "מחר": "בעוד חודש אעבור לדירה חדשה", "בקרוב אעזוב, אנוח כל יום", "באותו שבוע ניפגש בתאריך", וכן הלאה.
בואו לסכם מה צריך לעשות כדי לעודד את עצמך:
1. כרגע אתה צריך להבין שאתה מדוכא.
2. תסתכל על הבעיה שלך ועל עצמך, כאילו הסתכלת על אדם אחר.
3. גלה מה מדכא אותך
4 . לחשוב על דרכים לצאת מהמצב הזה. איך להתעודד ומה שאתה צריך לעשות את זה.
5. לבנות את דמות "מחר":
- אתה חייב להיות בטוח כי "מחר" יבוא.
6. התחל לשחק.
איך לעודד את עצמך ולקבל ארבעה מתכונים
איך להתעודד, כאשר אין כוחות, לא ליהנות, לא לעבוד, ולא רק לחייך למישהו בתמורה. התחייבויות מתמיד ומלחצים שונים, כל אחד יכול להיות מוטרד. אבל כדי לא לעבור על ידי החיים, אתה צריך לעשות מינימום המאמצים, ובמקביל לקבל את הרגשות ביותר. מתכון זה מומלץ עבור אלה "decayed" בתחום האהבה, ומי "שרפו" בעבודה.
מתכון 1 - הזמן חברים
זכרו כשראיתם את החברים הישנים שלכם, אלה שאתם בניתם טירות חול בילדותכם. זכרו את הימים הטובים והצחוקים על עצמכם. לאסוף חברה עליזה ממש בבית שלך, לחלוט תה ריחניים, לקבל אלבום תמונות ישן. היום יש לכם יום של זיכרונות נעימים.
מתכון 2
הדרך היעילה ביותר לעודד גברים ונשים היא לרענן לחלוטין את הארון שלך. יש רק תנאי אחד, על מצב רוח טוב את הארון יש לבחור בחן. אז לא רק את העין יהיה לשמוח, אבל המצב שלך. כאשר אתה רואה את עצמך דברים חדשים יקרים, מצב הרוח שלך ישתפר. ובתוך כחצי שעה עוד יותר יעלה ממכר חדש בתלבושת כה מצוינת ומעודנת.
מתכון 3
כדי להרים את מצב הרוח בקלות בעזרת המאמץ הפיזי. התנועה היא החיים. וזה לא יהיה רק חיים, אבל ארוך ובריא עם מצב רוח גדול. תנועות אקטיביות מייצרות אנדורפינים, אלה הורמונים כביכול של אושר. אנדורפינים גם להקל על הלחץ, וזו המטרה העיקרית.
מתכון 4
המתכון הנפוץ ביותר לעודד את המוסיקה האהובה עליך. תחת מניעים מוכרים תוכלו לרקוד, ולזכור כמה יפה הגוף שלך. מוסיקה תחייב אותך עם רוח טובה ואנרגיה חיובית. רק בתנאי אחד, מתכון זה להעלאת מצב הרוח, אם הרכב האהוב מסוגל לגרום רגשות חיוביים והוא באמת כיף. לרקוד תחת מניעים קלים ועליזים ולדחות את היצירות קורעות הלב, למקרה שיהיה לך מצב רוח סנטימנטלי יותר.
קל מאוד לעודד את עצמך. נסו לראות את הילדים, הם כמעט אף פעם לא במצב רוח רע, כי הילדים נהנים מכל רגע בחיים. ללכת לקולנוע עם ילדים ולצחוק על הקומדיה, לרוץ עם הילדים עפיפון.
עכשיו אנחנו יודעים מה לעשות כאשר אתה עצוב איך לעודד את עצמך. אנחנו חייבים להרשות לעצמנו להיות במצב רוח גדול, לא משנה מה. אנחנו לא מציעים לעקוב אחר נקודות אלה ללא הרף. אתה חי את הידע המעשי שלך, להסתמך על הפסיכולוגיה היומיומית. אתה חייב במועצות האלה, לראות את החלק כי הוא לא בחיים שלך תפיסת העולם. מצב הרוח שלך יהיה פחות רע, ואם כן, אז אתה יודע איך לשפר אותו ולהרים אותו.