ראשית, בואו ננסה להבין איזה אופי הוא ואיך להילחם בו. אז, ביישנות היא תחושה של מבוכה, ספק עצמי, אשר אדם חווה בנוכחות אנשים אחרים. הנה, למשל, האם יש לך את זה קשה מנשוא לבקש כסף באוטובוס? או כדי לבקש עזרה מן prescriber, כך שהוא עוזר כדי למיין את נושא קשה? ובדיסקוטק, הגב נדבק לקיר וזה פשוט בלתי אפשרי לצעוד קדימה וללכת לרקוד? אם זה קורה, אל תדאג, כי אנשים רבים סובלים ביישנות, אשר עשוי להיראות במבט ראשון. והחבר החכם שלך יכול להרגיש את הרגשות כמוך. רק היא לא מודה בזה, או, כפי שקורה לעתים קרובות, היא מסווה את עצמה על הצניעות החיצונית והגסות שלה.
לעתים קרובות, אנשים ביישנים סובלים מאנשים חסרי ביטחון אשר כל הזמן להשוות את עצמם עם אחרים. אין פלא שהם מפסידים לעתים קרובות בהשוואה זו, כאילו נפשית, כל הזמן לשים את עצמם על צעד למטה. זה נכון במיוחד של נערות מתבגרות. הם חושבים כך: "איבנובה נותנת בקלות אלגברה, כי אביה הוא מתמטיקאי" או "אני אהיה גבוה כמו פטרובה, הייתי גם משחק כדורעף". ואם כל זה מחומם על ידי חוסר שביעות רצון מצד ההורים, זה בדרך כלל די קשה ללמוד איך להיות בטוחים בעצמך כמו גברת. עם זאת, לא רק תלמידי בית ספר סובלים מחוסר ביטחון. הרגשה זו אינה עוברת עם הגיל. בנות מורכבות הן בתיכון והן בעבודה יוקרתית. וגם עם פרישה, נשים רבות לא להיפטר ספק עצמי.
אגב, אין לבלבל את תחושת חוסר הביטחון בצניעות. כמו אחד הגדולים אמר, צניעות מעטר אדם. לדוגמה, המלכה של בריטניה אליזבת השנייה היא אישה צנועה ומקסימה למדי. אבל אתה לא יכול שם את זה לא בטוח! כמובן, אנחנו לא מלכות, אבל אנחנו גם שווה משהו! זה מספיק כדי לרצות, וביטחון עצמי בהכרח יופיע. תחושה זו יכולה להיות מטופחת בתוך עצמך. כמו שאומרים, זה קשה - זה לא אומר בלתי אפשרי. אתה רק צריך: א) להבין כי הבעיה קיימת, ב) רוצה לתקן את זה, ג) לא לוותר, לא לוותר, כאשר משהו לא עובד, לשבח את עצמך על כל הצלחה. אז, בואו ננסה לעשות כמה צעדים שיעזרו להשיג ביטחון עצמי.
הצעד הראשון
הפסק להשוות את עצמך לאחרים! זהו אחד התנאים ההכרחיים עבור כל אישה כדי לקבל ביטחון. לא להגזים החסרונות שלך, להתעכב עליהם. וכן, להיפך, לחשוב לעתים קרובות יותר של יתרונות. ויש לך את זה, אתה לא יכול להיות אחרת. ראשית, לקחת גיליון נייר, לחלק לשני טורים ולעשות רשימה של האיכויות האישיות שלך. באחד מהם כותבים כל מה שאינכם אוהבים בעצמכם, ובאחר שיכול לאזן אותו. לדוגמה, "אני צנוע מדי, אבל אני לא upstart. אני לא חברותי, אבל אני לא פולשנית ". מימוש הכבוד שלך, יהיה לך קל יותר למצוא תמיכה בהם במצבים קשים. לעתים קרובות יותר לזכור נפשית על היתרונות המפורטים. ולטפל ברשימת החסרונות כבעיה שעדיין לא החלטת, אבל בהחלט תעשה את זה. אחד המאפיינים הבולטים של אנשים ביישן יתר על המידה - הם לא הראשונים כדי לקבל שיחה. אז בואו ניקח את הצעד הבא.
שלב שני
שלב שני - שיחה אנונימית. אחרי הכל, מסכים, קל יותר לדבר כאשר אתה לא רואה את השיח, אם כי זה נתון בהתחלה עם קושי. אתה יכול לנסות לדמיין את זה לא אתה אומר את זה, אבל חבר בטוח בעצמך או ... קמרון דיאז, למשל. איך יופי כזה יכול להיות נבוך בשיחת טלפון! שיחה, למשל, ניקוי יבש וללמוד בפירוט כמה זמן הם עובדים, איך להגיע אליהם וכמה מעילים מינק הם יכולים לקחת בכל פעם. התקשר למקום כלשהו עד שתרגיש שאתה מנהל שיחה בקלות ובדרך הטבע, אפילו בהיעדרו. וכאשר אתה מגיע לרמה הנדרשת של ביטחון, הגיע הזמן לצאת "המחתרת".
שלב שלישי
השלב הבא הוא שיחה תוססת. אולי זה השלב הקשה ביותר להתגבר על ביישנות. ובכן, מי אמר שזה יהיה קל? כאן מצב הרוח העיקרי. מורחים את הכתפיים, מחייכים, קחו נשימה עמוקה ו ... 10 פעמים שואלים את העוברים והשבים, מה השעה. רק לא לדרוס על מקום אחד - להרחיב את רדיוס הפעולה, לעבור מרחוב אחד למשנהו. ואז אתה יכול להתרגל, ואנשים יחשבו - איזו ילדה מתוקה, וסובלת מטרשת נפוצה. לדוגמה, חבר של חברה שלי מתאמן בחנויות. נכנסתי לאחת והלכתי לשיחה לא רשמית עם המוכר: "תגיד לי בבקשה, כמה סויה מכילה נקניקיות כאלה? ובאלה? ומהם חיי המדף שלהם? ואת זה אתה תעשה? "השאלה האחרונה היא, כמובן, באומץ, כי המוכר יכול להיתפס ללא חוש הומור. אבל זה לא משנה, העיקר שיש לך את זה. הנה אתה כבר במחצית הדרך להצלחה! וגם אם מישהו לך בצורה גסה, זכור, העיקר הוא גישה חיובית, לא משנה מה.
שלב רביעי
שלב רביעי הוא "גל חיובי". גם עבור ניצחונות קטנים יש צורך לשבח את עצמך, כדי לתקן את התוצאה. כדי לעשות זאת, כל יום לפני השינה ומייד לאחר התעוררות, לדבר עם עצמך על איזה ביטוי חיובי חיובי. לדוגמה: "אני בחור טוב. אלי כל יתברר. אני בהחלט אלמד לחייך, לתקשר ולהיות מעניין לאנשים. הכל יהיה בסדר מבחינתי היום ". אתה יכול לבוא עם הטקסט בעצמך. כך, למשל, הגיבורה של סרט מפורסם אחד אמרה: "אני הכי מקסימה ומושכת". העיקר - לנסות להימנע מלהיות שלילות (למשל, "אני לא אשתוק" מוחלף טוב יותר על ידי "אני אדבר"). חזור על כמה פעמים.
זה גם שימושי לעשות תרגיל כזה. לעצום את העיניים ולגעת ביד שמאל עם היד השמאלית. זכור כאשר אתה מרגיש בטוח במיוחד כאשר תקשורת ולנסות לזכור את המצב הזה. שב ככה במשך כמה שניות. עכשיו להירגע, להסתובב בחדר ושוב לקחת את עצמך על ידי פרק כף היד. אתה חייב להרגיש בטוח! אתה יכול להשתמש בטכניקה זו במצבים מרגשים במיוחד עבור עצמך - עם היכרות חדשה או ביצועים אחראי. עדיין ללמוד לחייך בהכרח כאשר מתקשרים עם אנשים, כי מבט עגמומי, מפוחד יכול לקלקל כל שיחה. בעצמך להתבונן אנשים סביבך ואתה תראה כי אחד עם החיוך לא משאיר את הפנים יש יותר לעצמו. עכשיו שיש לך רכשה מיומנויות תקשורת, הגיע הזמן להרחיב את שדה הפעולה. קח את הצעד הבא.
שלב חמישי
להיות מעניין! "זה קל לומר", אתה חושב, ואתה תהיה צודק. צעד זה הוא הקשה ביותר. אחרי הכל, למעשה, יש צורך ליצור אישיות, כדי לבלוט מן הקהל. אבל אתה בוודאי שם לב כי אדם משחק גיטרה או טריקים הוא הרצוי בכל חברה. ומעגל התקשורת בקרב האנשים האלה הרבה יותר רחב. לכן, מבלי לבזבז זמן, לרוץ כדי להירשם למועדון ריקודים מודרני או אולפן תיאטרון. או אולי אתה כבר איסוף צבים צעצוע מאז חמש שנים, ויש לך אוסף מוצק. שתף את התשוקה שלך עם חברים, מי יודע, אולי אתה תובא דמויות מערים שונות של העולם! באופן כללי, העיקר - תן את החיים שלך להיות מעניין אותך. ואז היא תהיה מעוניינת במישהו אחר! תוכלו לקבל חברים להיפטר בעיות רבות כי תוכל לאחר זמן מה נראה מגוחך.
ובכן, אני מקווה ששכנענו אותך שביישנות היא לא מאסר עולם. זה רק תכונה אופי שבו אתה יכול וצריך לעבוד. להיות עקבי, ואתה להתגבר על ביישנות. אחרי ככלות הכל, אישה, צוברת אמון בעצמה, מסוגלת לכל משוגע. היא תיכנס לבקתה הבוערת ותעצור את הסוס בדהרה ... וללמוד, ולבנות קריירה, ולמצוא את הבחור הכי טוב עלי אדמות. אם אתה רוצה להשיג את זה, להתחיל היום, מיד, עכשיו!