חזרה למאה ה -19, המדען הרוסי, הפיזיקולוג איוון מיכאילוביץ 'סחנוב, הוכיח כי העייפות מוסברת מהר יותר ולא עם שאר הגוף (מנוחה פסיבית), אלא כתוצאה משינוי בסוג הפעילות. בעבודתו של המדען הגדול הוכח כי אם במהלך העבודה יש מעבר פעיל של פעילות מקבוצות שרירים אחת ומרכזי העצבים השולטים לאחרים, סיבי שרירים עייפים משחזרים את יעילותם מהר יותר. אלה תהליכים פיזיולוגיים ולגרום לתועלת הגוף שלנו עם מנוחה פעילה. חוזר הביתה אחרי העבודה, כמו חג הכי טוב לשנות את סוג הפעילות.
לדוגמה, אם במהלך שעות העבודה אתה עוסקת בעיקר בעבודת כפיים, אז עדיף לקחת הביתה בבית לעשות דברים הדורשים לפחות מתח נפשי מינימלי. אבל זה לא אומר שאתה צריך להגביל את הניידות ולשכוח מנוחה פעילה. כמובן, אם אתה עסוק בעבודה עם עבודה גופנית כבדה, אז כשאתה חוזר הביתה, אתה יכול להרשות לעצמך לבלות קצת זמן בשלום מוחלט, לשבת בכיסא רך או אפילו לשכב על הספה. עם זאת, כל הערב בתנוחה הזאת ללא תנועה הוא לא בדיוק שווה להמשיך - לא תוכל ליהנות משאר מנוחה. שמור על כל שיעורי הבית או אפילו להשתתף עיסוק של כל סעיף הספורט - העיקר הוא כי בעת ביצוע תרגילים פיזיים, בעיקר אלה השרירים שאינם עייפים במיוחד במהלך כל היום עבודה. לעומת זאת, עייף עם הביצועים של עבודה מונוטונית של קבוצה של סיבי שריר במהלך מנוחה פעילה לא צריך לקבל עומסים כבדים. אם אתה מרגיש כי הגוף שלך הוא עייף מספיק כדי להיות מסוגל לסבול כל אימון, אז לפחות פשוט ללכת לטיול לפארק הקרוב או לפארק. סוג זה של פעילות היא גם אופציה לבילוי פעיל ותסייע להקל על עייפות. בנוסף, להישאר באוויר הפתוח יביא תועלת רבה למערכת העצבים שלך, להעשיר את ההמוגלובין של הדם עם חמצן ולספק התאוששות מלאה של כוח במהלך השינה.
אם אתה עובד במשרד ולבלות את כל היום מול צג המחשב, אז במקרה זה פעילות גופנית פעילה יביא תועלת רבה האורגניזם. אם אתה לא מתכוון לעזוב את קירות הדירה שלך, ואז לנקות את המקום - זה סוג של עבודה תספק די פיזית עומס הגון. אם כל מטלות הבית כבר כבר מילא ויש הרבה זמן פנוי, לא להיות עצלן להירשם בסעיף ספורט או מועדון כושר. הדבר היחיד שיש לקחת בחשבון הוא הזמן של אימון. מומלץ לסיים את השיעורים לא יאוחר משמונה בערב, כלומר. במשך שעתיים או שלוש שעות לפני השינה, כך מנוחה פעיל אינו מוביל overexcitation של הגוף שלך בשעות הערב המאוחרות ולא לגרום נדודי שינה. היתרון של השתתפות לפחות כמה פעמים בשבוע של workouts שבו אתה יכול לממש יהיה פשוט לא יסולא בפז לבריאות שלך. חופשה פעילה כזו תספק לך עליזות, מצב רוח טוב, רווחה מצוינת והתאוששות מהירה.